參考書目：《我焦慮的頭發(fā)都掉了》
在考試前的十分鐘助隧，你還在默默背誦筑凫，所有的知識(shí)點(diǎn)看起來都像必考題，生怕自己沒看到的那個(gè)剛好是考點(diǎn)并村。隔壁家的小哥哥沒有繼續(xù)讀書巍实，周圍的大人們一陣嘆息，都說這孩子一輩子都完了哩牍。在給大家培訓(xùn)的時(shí)候棚潦，有個(gè)同事問了一個(gè)你也不知道的問題，場面一度尷尬姐叁。你害怕被拒絕瓦盛，不敢向喜歡的女孩子表白，不敢向心儀的工作發(fā)起申請(qǐng)外潜。這些場面再熟悉不過了原环，因?yàn)榻箲]與生俱來。
與生俱來就牢不可破么处窥？NO嘱吗，想告別焦慮，先升級(jí)自己的認(rèn)知，重新制定規(guī)則≮寺螅現(xiàn)實(shí)的看待事物吧俄讹，將結(jié)果正常化绕德，放開控制患膛，去擁抱焦慮〕苌撸考前多看的十分鐘對(duì)你分?jǐn)?shù)的高低起不到實(shí)質(zhì)性的影響踪蹬，這取決于你平時(shí)的學(xué)習(xí)情況；隔壁家的小哥哥早早開始做生意臣咖，在你剛畢業(yè)拿著幾千塊的薪水時(shí)跃捣，人家已經(jīng)是一個(gè)生意初具規(guī)模的小老板了；遇到不會(huì)的問題冷場時(shí)夺蛇，別總認(rèn)為無所不知才是職場精英該有的面貌疚漆，你也會(huì)有不懂的問題，笑一笑化解尷尬刁赦，這也正是后面要繼續(xù)學(xué)習(xí)探討的問題娶聘；那個(gè)可愛的姑娘有可能會(huì)拒絕你，但是不試一試就退縮截型，會(huì)不會(huì)太不甘心趴荸，如果被拒絕說明自己還有需要提升的空間。重寫自己的認(rèn)知規(guī)則宦焦，就像打開了新世界的大門发钝，看到人生不一樣的可能性。
天助自助者波闹。想擁有一個(gè)不焦慮的人生么酝豪？有一些切實(shí)可行的自助療法可供參考。寫日記如實(shí)記錄自己的情緒精堕，找出誘因從而改變孵淘；“正念”練習(xí)通過關(guān)注呼吸的方法讓你回歸當(dāng)下；尋找積極的反饋歹篓，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)瘫证，堅(jiān)持帶來大改變；選擇一種適合自己的鍛煉方式庄撮，讓自己更有自信和活力背捌。
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