對多數人來說練習靈魂出竅不一定都能夠立刻成功的，當然有些人會在無意中出體耕赘，但要刻意地做時往往不容易成功骄蝇。有興趣嘗試的朋友可多作幾次嘗試，以及參考一下其他人的經驗報告操骡【呕穑基本上每個人都是有機會成功的。

一册招、回到肉體的方法

　　靈魂出體對多數人來說吃既，最大的疑問應該是出體后會不會不能回來？現在我們便來談談回到肉體的方法跨细。

　　一般來說鹦倚，每次靈魂出體會在三十分鐘之內完結。當完結時冀惭，出竅者會自動地回到肉體震叙，然后醒來。對很多初學者來說散休，出體比回到肉體更難得多媒楼，很多時，出體不到一分鐘便因太過緊張或太過興奮而自動彈回肉體之內戚丸。

　　如果在出體中途想以自己的意志回到肉體划址，方法也很簡單。就是在出體狀態(tài)中設法挪動自己的真實肉身限府。例如不停地眨眼夺颤，這樣很容易令你自己真正肉身的眼睛也真的眨起來。當你的肉身在動時胁勺，你會馬上彈回肉身內并馬上醒來世澜。過程真的說那么快就有那么快。除了眨眼之外署穗，盡量運動自己的手指也是可以的寥裂。當你真的運動到自己的手指時，你會感覺到自己的肉體案疲。很容易便可以使自己醒來了封恰。

　　如果還是擔心會回不到來的話，也可以在練習出體前在床頭放一個鬧鐘褐啡。把時間調較到四十五分至一小時之后響起來诺舔。這樣的話，時間一到鬧鐘便響，不論你正在出體還是睡著了混萝，也會被鬧鐘鬧醒遗遵。

　　既然很多專家把出體經驗當成一個特別的夢境，那麼出體后剩下來的肉體逸嘀，其狀態(tài)實在是和我們平時睡覺沒有太大分別的（據腦波分析顯示车要，的確沒有太大分別）。如果說崭倘，有人會擔心出體后不能回到肉體或不能醒來翼岁，其實即是擔心睡覺發(fā)夢后不能醒過來，應該很少人會這樣吧司光？

二琅坡、鬼壓床

　　一般人所說的「被鬼壓」或「鬼壓床」，其實是由於在睡眠時身體比頭腦更早入睡残家，達到了頭腦清醒而身體入睡的狀態(tài)榆俺。

　　很多人在靈魂出體之前會先經歷這個狀態(tài)，感到自己在床上動彈不得坞淮。然而茴晋，在「鬼壓床」一段時間之后，你或會發(fā)現自己突然能動了回窘，卻是只有自己的靈體在動诺擅，例如感到自己的手動了，望向自己的手啡直，卻見不到自己的手在動烁涌。跟著甚至整個人離開了自己的肉體……

　　要練習靈魂出體，很有可能會經歷到「被鬼壓」或「鬼壓床」的狀態(tài)酒觅。在這種時候撮执，緊記要保持鎮(zhèn)定，不用驚慌阐滩。先放松二打，等到鬼壓床的感覺穩(wěn)定下來后，便可以嘗試慢慢起來掂榔。像平時起床般先動上身，慢慢地從床上坐起身來症杏。成功的話装获，在你回頭望去時，你會發(fā)覺自己離開了床厉颤，而自己的身體郤留在床上穴豫。

　　而大多的出體方法是使人容易達到「被鬼壓」、「鬼壓床」的狀態(tài)。然后再在這個狀態(tài)離開肉體精肃。

三秤涩、出體訊號

　　出體前身體會有一種特別的感覺，而這種感覺有點像一個訊號司抱，即是當你有這種感覺時你便知道你應該可以出體了筐眷。有多次出體經驗的人會知道這種訊號，而當訊號出現時便很容易可以令自己出體习柠。

　　這些訊號是人人都不同的匀谣，不過也有一個人會有多種訊號的情形，即是他遇到任何一種訊號都有機會可以做到出體资溃。

　　出體訊號有以下幾種：

　　1.后腦枕有震動感覺

　　2.頭部感到毛管豎起發(fā)冷

　　3.全身斷絕任何感覺

　　4.頭里面震動

　　5.頭部里面麻痹

　　當我們遇到這些感覺時(一種或多種)武翎，我們便知道大概可以控制自己出體了，不過也有試過遇到這些感覺時卻不能成功的溶锭。主要是因為太緊張所至宝恶，心跳太快，根本不能入睡趴捅，不能入睡即是不能出體了垫毙。這種情況的話先進行數次緩慢而深的呼吸會有幫助。

四驻售、出體方法一

　　以下是比較容易成功的方法：

　　1.比平時遲睡兩小時(例如凌晨一時三十分)

　　2.較鬧鐘在四個多小時后響(例如凌晨六時正)

　　3.起來清醒一下(你可以看看書或者散散步露久，但不要太劇烈)

　　4.約三十分鐘后再上床躺著

　　5.平躺著放松全身

　　6.盡量令自己容易入睡

　　7.有出體的訊號出現

　　8.不要緊張，保持心中平靜

　　9.心中給自己暗示：要保持清醒地入睡

　　10.放松全身特別是頭部

　　11.等到自己失去所有知覺及入睡

　　12.當清楚知道自己入睡但仍保持清醒時便用意志令自己起床或離體

五欺栗、出體方法二

　　這個法可能比第一個方法更容易成功毫痕，這個方法叫作「睡眠時間控制法」：

　　1.照平時睡覺的時間上床睡覺，睡覺之前把鬧鐘較到比平時起床早一個半鐘頭迟几。

　　2.鬧鐘響時請馬上起床消请。

　　3.這時請保持自己清醒三十分鐘，如有雙腦同步或BWGen程式音頻类腮，可以在這個時候聽臊泰，但請確定自己不會在聽的時候睡著，最好是坐直身體來聽或邊聽邊進行放松練習蚜枢。

　　4.在三十分鐘后缸逃，你應感到頭腦清醒，但卻很想再睡厂抽，這時需频，你便可以回到床上再睡。

　　5.請盡量放松讓自己較易入睡筷凤，但又要盡量保持自己的頭腦清醒昭殉，你可以在心中想著：「我要保持清醒地入睡！」

　　6.平時要保持清醒地入睡是很難或不可能的，但這時因為你之前所做的準備功夫挪丢，應該是可以辦到的蹂风。

　　7.請不要心急，靜靜地放松地等待約十五分鐘乾蓬，你會清醒地感覺到自己的身體正在入睡惠啄，你可能會感到全身不能動或全身沒有感覺或全身麻痹，這都是正常的現象巢块，請不用驚慌礁阁。

　　8.你也可能聽到耳鳴或類似收音機的雜音，在這時族奢，請保持放松姥闭，不要掙扎，這些現象很快會消失的越走。

　　9.當你確定你的身體已完全入睡時棚品，你可以嘗試離開你的身體了，最好的方法是慢慢從床上坐起來廊敌，像平時起床一樣铜跑，成功的話，你會發(fā)覺你把自己的身體留在床上骡澈，而自己則走了出來锅纺。

　　10.在你活動之前請確定你是在出體狀態(tài)中，因出體狀態(tài)的感覺是很真實的肋殴，最簡單的方法是一出來便回頭看一看自己囤锉，你應該可以看到自己的肉體仍睡在床上，另外护锤，也可以嘗試飛起或浮起來官地，方法是在心中命令自己：「浮起來！」或「飛起來烙懦！」也可以大力地跳起來驱入，然后拍動雙手像鳥類般飛，如果你真的出體了氯析，你是可以任何姿勢飛翔的亏较。(當然，稍有經驗后掩缓，任何人都會嘗試比較好看的姿勢的宴杀。)

　　11.另外，如果這個方法沒有效的話拾因，請把第一次睡眠的時間縮短，只要你在晚上遲一至兩個鐘去睡，而第二朝又比平時早一個半鐘頭起床便可以了绢记。

六扁达、門羅五種離體方式

　　當你接收到出體訊號或進入睡眠麻痹狀態(tài)時，便可以嘗試以下面五種方式離開肉體：

　　1.原木-滾動：想像一條穿過頭頂至雙腳的軸心蠢熄，把焦點集中在肉體之內的「能量體上跪解，使其旋轉及滾動。當你感到一種在你的肉體和能量體之間出現的「表面張力」以及你感到自己在自由地旋轉時签孔，不用再集中注意力在滾動之上叉讥，讓它自然地繼續(xù)下去。當出體程序變得舒適及熟習時饥追，你可以只是反轉自己的身體便能夠成功地離體图仓。回體可以容易及有技巧地旋轉直至你的「能量體」和你的肉體排成直線但绕。你可能意識到一些類似輕微的「卡」聲照激，同一時間你便回來了陪白。

　　2.極點：用你的腳作為支點，你引導你的「能量體」慢慢地上升及離體，由頭部開始脫離嵌削，慢慢上升直至你成為直立的姿勢為止。當你「能量體」的腳部成為與肉體唯一的連接點時展哭，把注意力集中在那裏去完成離體的程序扳碍。

　　3.從背后出來：你慢慢地向后移動，從你肉體的背后脫離出來拆座。當你成功的時候主巍，你可以轉過去以及練習以心力去引導你自己的移動。

　　4.流動：把自己想像成云狀懂拾、霧狀或噴霧的形態(tài)煤禽，把「能量體」由頭頂送出。當你成功離體時岖赋，你的「能量體」會回復成正常的形狀檬果。

　　5.浮升：這關系到一種情感狀態(tài)與及飄浮及升起的概念。當你想像自己像云或像風箏般飄起的愉快情形時唐断，你的「能量體」便會對你的情感欲望作出反應选脊。當你成功離體時，你可以逐漸地把你的情感縮少脸甘，使你其他部份的全我能指引你的經驗恳啥。

七、睡前暗示法

　　在上床睡覺之前丹诀，給予自己適當的暗示钝的，使自己有機會在睡眠中進入「出體狀態(tài)」翁垂。

　　其實除了幫助進行「出體經驗」外，睡前暗示還有很多不同的用途硝桩。

　　所謂暗示沿猜，就是在心中默念適當的語句，給自己一些提示碗脊。使自己在腦海中甚至在潛意識的層面牢牢記著啼肩，好讓自己在稍后時間會自動進行先前給自己暗示好的行動。

　　具體方式如下：

　　1.睡前躺在床上好好放松自己衙伶。在放松的狀態(tài)下我們會較容易接受暗示祈坠。

　　2.確定全身放松后，輕輕閉上眼睛矢劲，在心中默念適當的暗示語句赦拘。

　　3.大約默念約二十次便可以，之后可以照平常一樣睡覺卧须。

　　不同的語句有不同的效用另绩，語句可以參考以下：

　　a.關於出體經驗：「入睡后我仍保持清醒并進行出體經驗』ㄋ唬」

　　b.關於清明夢：「當我造夢時笋籽，我會知道自己正在造夢⊥衷保」

　　c.關於記憶夢：「我造夢的話车海，我會記得夢的內容“鳎」

　　d.關於連續(xù)的夢：「我接下來的夢是之前的夢的延續(xù)侍芝。」

　　e.關於造特定內容的夢：「我會在夢中見到某某埋同≈莸」、「我會在夢中去到某地方凶赁∵掷酰」、「我會在夢中進行某種活動虱肄≈掳澹」

　　大家可根據自己的需要訂定自己的睡前暗示語句。

　　睡前暗示不一定會馬上出現效果咏窿，有時候可能在嘗試數天后都沒有任何效果斟或。請不要灰心或立刻放棄，耐心一點集嵌，不斷嘗試萝挤，效果一定會出現的御毅。

八、門羅出體方法

　　人們學習出體經驗的其中一個主要障礙是恐懼平斩，很多人會害怕自己會因此而死掉亚享，或者在出體時遇到任何傷害等。

　　但是事實勝於一切绘面，Cantebury協會，我們知道的神秘學研習侈沪，完成一個關於出體經驗的實驗揭璃。超過二千名自愿者參與而沒有任何人受損。三年后的今日亭罪，他們仍然沒有收到過任何投訴瘦馍。

　　當你明白到你絕不會因出體經驗而受到任何傷害時，你可以開始一步步嘗試門羅的技術应役。

步驟一：

　　放松身體情组。門羅曾說過：「放松的技巧是先決條件，或者是出體經驗的第一步箩祥≡撼纾」這包括了身體以及精神的放松。門羅并沒有提供任何方法去達至這種放松狀態(tài)袍祖，我們知道「漸進式肌肉放松法」以及「深呼吸練習」等都是非常好的方法底瓣。

步驟二：

　　半夢半醒階段。再次地蕉陋，門羅并沒有建議任何方法達到這個階段捐凭。其中一個辦法是提起你的前臂，而把你的上臂放在床上凳鬓，當你開始入睡時茁肠，你的手臂便會掉下來，你便會被弄醒缩举。經過反復練習垦梆，你便可以學會控制半夢半醒階段而不需再利用手臂。

　　另一個方法是對某個物件集中精神蚁孔。當其他影像開始進入你的思想時奶赔，你便進入了半夢半醒階段。被動地看著這些影像杠氢。這會幫助你維持這個接近睡眠的階段站刑。門羅稱這種狀態(tài)為「狀態(tài)A」。

步驟三：

　　深化這個狀態(tài)鼻百。開始凈化你的思想绞旅。觀察你透過閉著的雙眼所看到的影像摆尝。除此之外甚么也不要做。只需看著你眼前的黑色因悲。過了一會堕汞，你會看見發(fā)光的圖案，這些影象是神經系統放出來的晃琳，它們沒有任何特別意思讯检，別理會。當這些影象結束卫旱，你便進入了門羅稱為「狀態(tài)B」的階段人灼。從這里起，我們會自動進入一個更為深入的放松狀態(tài)「狀態(tài)C」－這個狀態(tài)放松至失去任何肉體知覺及感官剌激顾翼。你等于是進入了一個所有剌激均來自你的思想的空間投放。理想的出體時機是「狀態(tài)D」∈拭常「狀態(tài)C」維持一段時間會自動停止及更新進入「狀態(tài)D」灸芳。門羅建議大家在早上或在小睡之后練習進入「狀態(tài)D」。

步驟四：

　　進入「振動」階段拜姿。這是這個技術的最重要部份烙样，也是最不確定的部份。很多出體者在開始出體時感受到這種振動砾隅。這種振動可以是很溫和的微振误阻，又或者像強烈的電流通過身體一樣。這種振動的成因是個謎晴埂【糠矗可能是由于靈體嘗試離開物質性的肉體所致。要進入振動階段儒洛，門羅提供以下方法：

　　1. 脫下所有飾物或手表之類會接觸到你皮膚的東西精耐。

　　2.把房間弄得昏暗，但不用關掉所有燈琅锻。

　　3.身體依著南北向的方式躺下來卦停，使你的頭部向著北方。

　　4.解松你的衣物恼蓬，蓋一張被使你感到剛好夠暖及舒適惊完。

　　5.你要清楚自己身處的位置及時間。確保沒有任何聲音騷擾到你处硬。

　　6.進入放松階段小槐。

　　7.在心里給自己一個提示：「你很清楚所有將會發(fā)生的事情都是有益身心的。」重覆五次凿跳。

　　8.嘴唇半張件豌，用口來呼吸。

　　9.在呼吸時控嗜，集中注意力在你前面的空間茧彤。

　　10.選一個在你額頭前大約一尺的點，之后用意識把這個點推到離你約六尺的位置疆栏。

　　11.想像一條在你身體上空與你身體軸平衡的虛擬線曾掂，借此把這個點提起九十度。集中焦點在這個地方承边，在那個點取得振動遭殉，然后把振動帶進身體里。

　　即使你之前完全不清楚這種振動是怎樣的博助，當你成功接觸到之后便一定會知道。

步驟五：

　　學習控制振動階段痹愚。練習用思想去控制這種振動富岳，把振動推移到頭部，再向下推移至腳趾拯腮，使振動擴展至全身窖式。制做由頭到腳的振動波浪。要制造這種「振波效果」动壤，可以集中注意力在振動上萝喘，以思想推移一個振波離開你的頭部向下移向身體。進行這個練習直至你可以用意志力促成振波琼懊。

　　當你能控制振動階段阁簸，你便可以嘗試離體。

步驟六：

　　部份離體哼丈。關鍵在于思想控制启妹。堅定地想著離體。不要想其他事情醉旦，一旦分心饶米，你便很容易離開這個狀態(tài)。現在车胡，我們進入振動階段檬输，開始嘗試離體。開始時匈棘，我們先嘗試使一只手或腳離體丧慈。門羅建議先嘗試伸長一只肢體直至接觸到任何你熟悉的物件，例如你床側的墻壁羹饰。然后推它伊滋，使肢體穿過去碳却。成功后收回你的肢體，使它回到肉體里笑旺。減弱振動昼浦，結束實驗。靜靜地躺著直至你完全恢復正常筒主。這個練習可以作為你完全離體的預備关噪。

步驟七：

　　完全地離體。門羅提供了兩種方法乌妙。方法一是「升離肉體」使兔。進入振動階段后想像自己越來越輕，想像一下浮起來是多好的感覺藤韵，維持這個想法不要讓其他雜念騷擾到虐沥。出體經驗會在這時自然地出現。

　　方法二稱為「滾動」技術泽艘。當你達到振動階段時欲险，如你是面向床里面睡的話嘗試轉過身來。不要動到你的真實肉體匹涮。嘗試由上面旋轉身體天试，想像自己滾進在肉體右方的第二身體。在這一刻你離體于真實肉體的隔鄰然低。想像自己向上浮起來喜每，這時你會發(fā)現自己真的在肉體上空飄浮。

　　門羅建議先嘗試第一種方法雳攘，但他認為兩種方法都是同樣有效的带兜。

九、在清醒夢中出體

　　普通夢来农、清醒夢和靈魂出體三者是有關聯的鞋真。三種意識狀態(tài)在一些情況下可以互相變換，即是任何人都有機會把普通的夢境變?yōu)榍逍褖粑钟凇Ｒ部梢杂汕逍褖糁徐`魂離體涩咖。

　　在普通夢中，如果我們因為一些夢中所發(fā)生的奇怪事情而突然醒悟到自己是在造夢的話繁莹，我們便可以嘗試控制夢境檩互。于是，普通夢便變?yōu)榍逍褖袅恕?br>

　　重點是要在夢中保持警覺心咨演，當見到夢中發(fā)生一些不合理的情況時闸昨，要問自己：「我是不是在造夢？」

　　能夠這樣做的話，你便可以由普通的夢境跳進清醒夢中饵较。

　　再下來拍嵌，是要把清醒夢轉成出體經驗。當你醒覺到自己在造夢的時候循诉，你可以嘗試控制自己的活動横辆。在清醒夢中，雖然我們可以思考茄猫，但頭腦卻非百分百清晰狈蚤。我們隨時會被夢中境物所迷，而又墜回普通夢境之中划纽。當我們能在夢中控制自己的行動和思考之后脆侮，我們可以在心中命令自己：「我不要發(fā)夢！」或者「我不要幻覺勇劣！」在出體狀態(tài)之下靖避，我們都得以我們的思想來行動。因為我們在出體時是沒有肉體的比默。

　　另外一種做法是在清醒夢中做一些我們在正常情況下不可能做到的事情筋蓖，例如我們嘗試在夢中飛起來。方法是在心中命令自己：「飛起來退敦！」或「浮起來！」你也可以嘗試大力地跳到空中蚣抗，然后在空中以自己的方法飛行或停在空中(例如像鳥兒般拍翼或像在空中游泳等活動自己的手腳侈百。)

　　如果成功的話，我們的意識會提升至出體狀態(tài)翰铡。

　　這或者會出現幾種不同的反應：

　　1.我們會見到部份的夢中境物突然消失钝域，然后自己會變得比之前清醒及可以完全控制自己的行動。在幾乎沒有太大及太明顯的轉變的時候锭魔，我們已進入了出體狀態(tài)了例证。

　　2.感覺到自己突然處身于一個全黑的環(huán)境之中，可能是高速地在黑暗的空間或隧道中向著一個方向飄移迷捧，直到一個很光的盡頭织咧，跟著完全進入出體狀態(tài)，可以自由活動了漠秋。

　　3.發(fā)現自己回到了床上笙蒙，但全身不能挪動，進入「鬼壓床」的狀態(tài)庆锦，不用怕捅位，我們同樣可以利用這種狀態(tài)出體。

　　4.我們或會看到自己「醒來」。然后經歷一次由床上起來的情形艇搀。跟著才發(fā)現真正的自己其實還未醒來的尿扯。起來的只有自己的意識(靈體)。這種現象稱為假醒或夢中夢焰雕。

十衷笋、提高夢中警覺性

　　1.每日在不同的時間望望自己四周的境物，然后在心中問自己：「我是不是在造夢淀散？」每天約十次右莱。當習慣了這樣做之后，你便有機會在夢中也問自己「是不是在造夢档插？」

　　2.在極度疲累及非常想睡覺時去喝杯咖啡或濃茶慢蜓，然后才去睡。這樣有可能可以使你能夠保持著頭腦清醒地入睡郭膛。(那些飲咖啡一定不能入睡的人便不要試了……)

　　3.在臨睡前在心中對自己說一百次：「我要保持清醒地入睡……」這樣做的話晨抡，或者你在入睡之后都仍在念，到時便可以知道自己身在夢中了则剃。

　　當你經過努力練習并成功出體耘柱，擁有不少在其他人眼中非常特別的經驗之后，便是向更高的層次探索的時候了棍现。

　　這個環(huán)節(jié)會提供一些難度較高的出體練習或出體活動給那些已經成功出體并擁有一定經驗的朋友嘗試调煎。

　　希望各位「出體者」都能不斷探索，不斷進步己肮。

十一士袄、漸進式放松法

　　跟著以下步驟逐部份放松全身，這種方法適用于出體練習或「心理時間」練習之前谎僻。此練習源自「門羅入門經驗」之「焦點十」練習：

1.躺在床上娄柳。

2.深呼吸放松全身。

3.輕輕的呼氣艘绍、輕輕的吸氣赤拒。

4.在每次呼氣時放松某一部份的肌肉，次序如下：

5.放松額頭诱鞠。

6.放松眼皮挎挖。

7.放松嘴唇。

8.放松后腦及頸部般甲。

9.放松背部肋乍。

10.放松上下顎之肌肉。

11.放松眼球的肌肉敷存。

12.放松腦部墓造，命令腦部入睡堪伍。

13.放松雙腿，跟腦部同時放松入睡觅闽。

14.放松臀部帝雇。

15.放松腹部內臟，命令它們入睡蛉拙。

16.放松胸部內臟尸闸，命令它們入睡。

17.放松肩部及雙手孕锄，跟腦部同時放松入睡吮廉。

18.放松頸部及背部肌肉。

19.放松全身畸肆。

20.完成全個步驟后宦芦，一邊呼吸，一邊在心中由一數到十轴脐，每一次呼氣時數一次调卑，數完后進入「焦點十」。即「肉體入睡大咱，頭腦清醒的狀態(tài)」恬涧。

十二、能量體活動篇

1.伸展能量體：

　　出體后嘗試把自己的手伸長碴巾，去觸摸距離自己很遠的東西溯捆，觀察自己的感覺。

2.能量棒：

　　出體后「注視著」自己的手厦瓢，嘗試用意念使自己的手發(fā)光现使，甚至把自己的手變成一枝能量棒，控制它發(fā)光旷痕。嘗試用這種光照射自己的「身體」，看看有什么感覺顽冶。

　　繼而嘗試使自己的手所發(fā)出的光芒變換不同的顏色欺抗，隨著不斷的練習，你會發(fā)覺你能夠轉變很多不同的顏色强重，而不同顏色代表不同的能量绞呈，令你有不同的感覺。

3.易容：

　　在出體狀態(tài)找到鏡子的話间景，照鏡看看自己出體后的樣子佃声，嘗試在心中想像自己變成另一個樣子，用意念使自己變成另一個人倘要。

4.變形：

　　把自己的「能量體」變成其他東西圾亏，例如變成一只「鳥」或其他動物甚至是物件十拣。

　　跟著是嘗試把自己「變大」和「縮小」。(見組織囊的膨脹或收縮)

　　更進一步志鹃，嘗試使自己擴散開來夭问，最后成為沒有形體的純綷意識能量。(見由偽裝中脫出)

十三曹铃、感官能力篇

1.環(huán)回視野：

　　出體后站著不動缰趋，嘗試把注意力放在「后腦」的方向，試試能否不轉動頭部而能看到后面的境物陕见，同樣地秘血，檢查自己能否不移動頭部的情形下看到上、下评甜、左灰粮、右、前蜕着、后等各種方向谋竖。

2.望遠鏡：

　　在出體狀態(tài)中，把注意力集中在遠處的事物上承匣，在心中把那東西「拉近放大」蓖乘，看看能否真的像望遠鏡般清楚地看到遠處的景物。

3.遙距視力：

　　在出體狀態(tài)中韧骗，集中注意力在你想著的任何一個人身上嘉抒，發(fā)出心念要求看到他的情形，試試看能否接收到關于他的影象資料(也有機會接收到聽覺資料或在無意中轉為「瞬間移動」袍暴。)些侍。

4.進階透視：

　　在出體狀態(tài)中，選擇一種構造復雜的機器政模，例如電視機岗宣，嘗試集中注意力看著它并在心中命令自己：「要看穿它的外殼！」試試能否看到它的內部的結構淋样。

十四耗式、二重出體經驗

　　在出體狀態(tài)中，嘗試再一次進行出體程序趁猴。

　　在出體狀態(tài)躺下來刊咳，放松，在心中命令自己：「浮出來儡司！」

　　成功的話會把自己的「第二身體」留下來娱挨，自己則離開那一個「出體用的身體」繼續(xù)進行活動。

　　根據門羅的經驗捕犬，使用這一個「第三身體」進行活動跷坝，可以去到更遙遠的地方酵镜，甚至是「其他的能量系統」，也可以大大增加出體的活動時間探孝。詳細的情形希望各位資深探索者能自己親身嘗試一下笋婿。

十五、觀察自己入睡

　　唐望的出體練習是較有系統的方法顿颅，但的確是需要長久的堅持才會出現效果缸濒。像卡斯搭羅本人，他似乎練習了十多年粱腻。唐望的出體練習是分為七個關口的庇配，而卡斯搭羅似乎每個關口都要花超過一年的時間才能成功做到要求……

　　唐望練習的第一步是「在夢中拿起自己的手來看」，這種指示是有其他用意的绍些，所以暫且不去理會這個捞慌。唐望除了給這個指示之外，另一個指示是「在睡覺時能一直觀察著自己入睡」柬批，這不需要任何技巧啸澡，也不要嘗試干預或嘗試控制自己入睡，只需要像平時一樣睡覺便可以了氮帐，而睡覺時要像個旁觀者一樣去觀察自己的身體入睡便可以了嗅虏。而非常方便的是，你只需要每天正常入睡時進行這種練習便可以了上沐。

　　但是一開始不會有任何效果的(甚至也有可能會太緊張而睡不著皮服，習慣后就不會了。)参咙。應該大多數人在開始的時候都會「睡著了而自己不知道」吧龄广！但只要一直堅持下去，其實只要每晚睡覺時都有這個「觀察自己入睡」的想法便可以了蕴侧。應該每個人都可以時吃裢「觀察到自己入睡」，從而「保持著清醒的意識入睡」净宵。這樣的話奠衔，即是可以每天晚上都能夠出體了。

　　根據卡斯搭羅的描述塘娶，他的確是每天晚上都能夠出體的，因為他說自己成功后「感到很奇怪以前自己不能觀察到自己入睡」痊夭。

十六刁岸、提高出體時的清醒度

　　很多人表示有時在出體狀態(tài)中會感到視線模糊或很快就自動回體等問題，這種情況可以透過提高出體經驗時的清醒度來改善她我。

　　方法是「盡力維持住出體經驗時見到的境象」虹曙，你可以在出體時注視任何境物迫横，然后盡量觀察它的細節(jié)。這個是第一階段的練習酝碳。

　　第二階段的練習是矾踱，在出體狀態(tài)下先觀察一個物體，然后轉開頭再看其他境物疏哗。過一會后再回頭看第一個物體呛讲。

　　在開始的時候，你可能會無法看回同一個物體返奉，可能那個東西已變了另一個東西贝搁，也可那個東西已消失了。你需要堅持練習直至可以隨意回頭看到之前看到的東西為止芽偏，這種練習是為了使自己能維持住出體狀態(tài)中的注意力和清醒度雷逆。

　　重點仍然是要「維持出體時見到的境物」。