自從人類出現(xiàn)后候齿，焦慮這個負(fù)面情緒就隨之產(chǎn)生了熙暴。原始社會中男人們出去打獵，會因為可能被獵物吃掉而產(chǎn)生焦慮慌盯；女人們會因為找不到果樹摘不到果實而產(chǎn)生焦慮周霉。封建社會底層人民會因為苛捐雜稅產(chǎn)生焦慮，貴族官宦會因為仕途產(chǎn)生焦慮亚皂。到了現(xiàn)代社會俱箱，產(chǎn)生焦慮的原因更多，學(xué)習(xí)成績孕讳、婚姻大事、工作和生活等等巍膘。焦慮無時無刻地困擾著人們厂财。
美國的三位心理博士用大量的試驗，共同研究出幫助人們戰(zhàn)勝焦慮的方法峡懈。一起來看下吧璃饱。
想要戰(zhàn)勝焦慮，先得了解什么是焦慮肪康。
焦慮分為兩種：威脅和關(guān)切荚恶。威脅好比未知的風(fēng)險。例如明天要上臺表演節(jié)目磷支，今天晚上會睡不好谒撼，害怕演砸了，這種讓人失眠的情緒雾狈±保或者是下午要去相親，總害怕自己的形象不夠好，在家里急得團團轉(zhuǎn)辩蛋。
關(guān)切是對人或事的在意呻畸。在生活中十分常見，像父母的關(guān)心悼院、同事的期盼伤为、領(lǐng)導(dǎo)的厚望。身邊人有意識的干涉据途，自己就會無意識地給自己壓力绞愚。
這些產(chǎn)生焦慮的來源也分為三種。小時候被蜜蜂蟄了昨凡，長大后見到蜜蜂就條件反射地躲開跪者，過去的刺激在腦海里產(chǎn)生了陰影柄粹。考試前對試卷的未知，充滿了不確定性选酗，未來的模糊讓人心虛。做一件事情诈唬，他人不認(rèn)可桐罕，外界的否定也會產(chǎn)生焦慮。
那么晌杰，找到了上述的原因跷睦，就可以行動起來，用有效的方法肋演，克敵制勝抑诸。首先要學(xué)會去面對、去逐級接受焦慮爹殊。把焦慮分解成若干個等級蜕乡，從最初的等級開始面對，就像從簡到難那樣梗夸。到了最后一級的時候层玲，自己會發(fā)現(xiàn)事情沒有想象的那么可怕。
其次反症，提前把產(chǎn)生的焦慮說給自己辛块，讓自己想出應(yīng)對焦慮的辦法，做到心中有數(shù)铅碍。當(dāng)焦慮真正擺在面前的時候润绵，自己不會手忙腳亂。
第三胞谈，主動與他人交流授药，聽聽他人的意見和建議士嚎。集思廣益，可以讓自己對問題有更多角度的理解悔叽，增加自己對問題的判斷能力莱衩。不能讓自己一個人去鉆牛角尖，那樣會適得其反娇澎。
我們或許無法完全擺脫焦慮笨蚁，但是我們可以主動出擊，找到問題所在趟庄。有了充分的準(zhǔn)備括细，相信在焦慮來臨時，我們可以從容解決戚啥。
