【事件】課堂上一個學員提問題靶草，總是叨叨叨問個不停。
【行為】我很不耐煩岳遥，內(nèi)心恨不得對方閉嘴奕翔。
【應對姿態(tài)】指責
【感受】煩躁，坐立不安，失望，難受
【感受的感受】自責澎现，慚愧
【觀點】①這是公眾的課堂薄辅，是屬于大家的課堂，不能那么自私霸占大家的時間踩萎。②老師應該把握時間，學會控場。③我已經(jīng)學習那么久了纫普，怎么還學不會去傾聽，包容他人？
【期待】
1昨稼、期待（對自己）：多一些耐心节视，對別人多一些包容和接納。
2假栓、期待（對他人）：考慮到情境和他人的感受寻行。
3、猜測他人對我的期待：多擔待匾荆，多允許拌蜘，不恥下問。
【渴望】連接牙丽，被看到简卧，歸屬感。
【自我】
1A覺察：
? ? ? ? 我覺察到我對課堂質(zhì)量的重視烤芦，希望在有限的時間里面得到超值的價值举娩。我覺察到我對老師有期待。
2A承認：
? ? ? ? 我承認我也有做不到的部分构罗，自己的期待沒被滿足的時候也會有情緒铜涉。我承認在那個當下我是帶著評判去傾聽的。
3A接納：
? ? ? ? ? 我接納我自己的情緒遂唧，接納我依然有做不到的部分芙代。我接納他人跟我的不一樣。
4A行動：
? ? ? ①深呼吸盖彭，關注自己的呼吸纹烹，讓自己回到當下，心情恢復平靜召边。②換位思考滔韵，接納他人與自己的不同。③畫冰山掌实，去讀懂自己陪蜻，了解自己，探索自己贱鼻。
