終于要寫運動了，其實很早之前有好幾個小伙伴建議貢草寫寫運動養(yǎng)生方面的文章痢法，因為現(xiàn)代人對運動有很多的誤區(qū)狱窘，比如最大的誤區(qū)就是：
身體不好就去運動！
果真如此嗎财搁？生命在于運動蘸炸，我們都知道。華佗說：“流水不腐戶樞不蠹尖奔〈钊澹”于是華佗發(fā)明的五禽戲。藥王孫思邈更是認(rèn)為提茁，運動能使“百病除行淹禾，補益延年，眼明輕健茴扁，不復(fù)疲乏”铃岔。
中醫(yī)對運動的認(rèn)識到底是怎樣的？簡簡單單四個字：動則生陽丹弱。養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣德撬，陽氣對我們的生命有多重要相信小伙伴們心里很清楚铲咨。古人說話很含蓄躲胳，這四個字背后還有四個字：過則亡陽蜓洪。
運動能夠生發(fā)陽氣，過度運動又亡陽氣坯苹÷√矗看似矛盾的兩句話背后卻蘊含著陰陽平衡的養(yǎng)生大道。
生命在于運動粹湃，運動不當(dāng)則要人命
微信運動剛開始興起的那一陣子恐仑，中國人都熱衷于每天曬步數(shù)，每天步行幾萬步为鳄，名列前茅裳仆，獲得親朋好友一大堆點贊，無上榮光孤钦。
有這樣一位大媽歧斟，與年輕人較上了勁，每天步行兩萬步偏形，自己的微信運動步數(shù)排名必須是前五名静袖，如果前五名看不到自己，就很不服俊扭。有時候為了沖名次队橙，還要加快速度，多走一段時間萨惑。這種不服老的精神真是可嘉捐康，然而，悲劇發(fā)生了庸蔼，原以為每天暴走吹由，身體會越來越健康，結(jié)果走著走著卻走進了醫(yī)院朱嘴，膝蓋徹底毀了倾鲫。
還有的媒體號召大家每天走兩萬步來做公益，說是只要每天走兩萬步萍嬉，就會以你的名義捐獻給慈善機構(gòu)一元錢還是五毛錢乌昔。于是，好多人愛心爆棚壤追，死撐也要每天走完兩萬步磕道，結(jié)果硬生生把自己走進了手術(shù)臺。用折騰自己的身體來做公益得不償失行冰。真不知道這些人是咋想的啊溺蕉，真想捐款伶丐，少抽一根煙少喝一杯酒少吃一個水果不就得了？
有一位大爺想要來一場說走就走的旅行疯特，外面世界那么大哗魂，他要去看看。旅行是一件很辛苦很耗體力的事情漓雅，于是出發(fā)之前想要鍛煉一下身體录别，采取的方式也是暴走。走著走著邻吞，大爺就走上了輪椅组题，外面的世界那么大想去看看的愿望估計再也無法實現(xiàn)了。
每天必須走兩萬步抱冷，這個建議尨蘖校坑老年人。日本人為了賣計步器真是拼了旺遮。每天走多少步任何人說了不算赵讯，自己的身體說了算。
走路還是輕的趣效，更嚴(yán)重的是盲目地跑步瘦癌。去年六月份，有一位女孩跷敬，在健身房里讯私，在跑步機上，跑著跑著西傀，兩眼一黑斤寇，就倒下去了再也沒有醒過來。女孩才二十歲拥褂，豆蔻年華娘锁，美妙青春，就這樣香消玉殞饺鹃，無不令人扼腕嘆息莫秆。
除了年輕女孩，在運動中猝死的更多是那些事業(yè)有成的油膩中年悔详。他們一直很忙镊屎，突然有一天去檢查身體發(fā)現(xiàn)三高都有了，于是開始運動茄螃。以前從不運動缝驳，這下運動起來就一發(fā)不可收拾，瘋狂不已。于是用狱，有的猝死在跑道上运怖，有的猝死在健身房里，有的猝死在游泳池里夏伊。
真是成也運動摇展，敗也運動。
世界上最好的運動不在健身房里署海，也不是大家公認(rèn)的走路吗购，不是跑步医男，不是游泳砸狞，而是什么，它在哪里镀梭？
世界上最好的運動只有一個刀森，那就是適合自己的運動。
適合自己的運動一定是你喜歡的運動
做自己喜歡的事情會收到事半功倍的效果报账。硬著頭皮做自己不喜歡的事情研底，哪怕這件事對你有好處，但最終收到的結(jié)果也會差強人意透罢，甚至毫無效果榜晦，更甚至適得其反。
做自己喜歡的事情會調(diào)動全身的機能羽圃，懷著喜悅的心情乾胶，掛著燦爛的笑容，把這件事做到最好朽寞。做自己不喜歡的事情识窿，則是愁眉苦臉，靠的不是堅持脑融，而是逼不得已的死撐喻频，更多的時候，三分鐘的熱度肘迎，半途而廢甥温，有始無終。
同樣的道理妓布，如果從醫(yī)學(xué)角度來說某一種食物對你的身體好姻蚓，但是你一點也不喜歡吃，每天強迫自己吃秋茫，這樣的吃法會對身體有好處嗎史简？沒有。中醫(yī)把這叫做“胃以喜為補”。就是說圆兵，不但要吃對五臟有益的食物跺讯，還要吃自己喜歡的食物，只有把這兩者結(jié)合起來才能真正起到補的作用殉农。
比如我們都說喝粥養(yǎng)人養(yǎng)胃刀脏，但是你就是不愛喝粥，感覺喝粥就像失去了人生的樂趣超凳，感覺喝粥就像喝藥愈污，那就不要喝。上蒼賜予人類那么多美味佳肴轮傍，就是等你去選擇的暂雹，一定有你喜歡的也對你身體有益的食物。
世上男子萬千创夜，一定有你喜歡的杭跪；世上佳人千萬，一定有你鐘情的驰吓。選擇喜歡的人在一起涧尿，不然你的人生會扭曲。
再來說運動檬贰。比如太極這個運動很好姑廉，剛?cè)嵯酀烧{(diào)五臟翁涤，降三高桥言，可是你要一個血氣方剛的小伙子去練太極，合適嗎迷雪？二十來歲的小伙子身體的力量與柔韌俱佳限书，興趣更傾向于力量型運動，比如跑步章咧、各種球類運動倦西。比如打坐、站樁很好赁严，可是你讓一個喜歡動的人去做合適嗎扰柠？別說打坐了，就是坐在那里啥也不做疼约，幾分鐘就躁動不安了卤档。
再比如，你認(rèn)為跑步很好程剥，可是你打心眼抗拒這項運動劝枣，每天很不情愿地去做，每次跑步的時候都對自己說，這是最后一次了舔腾，這是最后一次了溪胶。是問，這樣的跑步會有多大的效果稳诚，跑步這個動作帶來的益處都被你的負(fù)面情緒抵消了哗脖。
這樣的運動不但沒有好處，還有壞處扳还，會導(dǎo)致你肝氣不舒才避。很多人的肝氣不舒不就是長年累月做一件自己不喜歡的事、老是壓抑著發(fā)展而來的嗎氨距？
適合自己的運動一定是強度與自己的身體承受能力相匹配的
沒有金剛鉆別攬瓷器活桑逝，運動這件事千萬不要和別人攀比，更不能為了面子勉強自己的身體做一些做不到的運動衔蹲，比如暴走曬步數(shù)肢娘。
如果你膝蓋不好呈础，就不要去跑步了舆驶。有的人天生膝蓋好，跑步的姿勢也很正確而钞，怎么跑膝蓋都沒事沙廉，你呢稍微跑一會膝蓋就不行了，那就趕緊打住臼节。說明你的身體不適合跑步撬陵，這個時候就不要賭氣了，說什么“人家跑得好好我怎么就不行”這樣的話网缝。
貢草在此強調(diào)一下巨税，在養(yǎng)生這件事上最不應(yīng)該的就是喜歡和別人比，什么日本人怎么怎么樣粉臊，美國人怎么怎么樣草添，日本人是日本人，美國人是美國人扼仲，你跟別人比是最不明智的远寸，只能傷害你自己。
比如你的腰不行屠凶，那就不要做舉重之類的運動驰后。
走路雖然不是世界上最好的運動，但確實是中老年人矗愧、膝蓋不好的人最好的運動灶芝。
一切運動，運動后很舒適那就剛剛好；一切運動運動后很疲憊夜涕，那就運動過度了颤专。
如果你信中醫(yī)，以下幾個運動雷區(qū)不要碰
冬天不要劇烈運動钠乏。
這個貢草已經(jīng)強調(diào)很多遍啦栖秕，冬天養(yǎng)藏，皮膚不能開泄過度晓避，冬天劇烈運動與冬天養(yǎng)藏背道而馳簇捍。
所以，冬天你就別一大早爬起來跑步了俏拱，冬天要早睡晚起暑塑，你起來得太早，太陽還沒出來锅必，不利于陽氣的生發(fā)事格。
所以，冬天你就別去冬泳了搞隐。這一點有很大的爭議驹愚，尤其是不信中醫(yī)的人更是不屑一顧。理由也很冠冕堂皇劣纲，說人就應(yīng)該挑戰(zhàn)自然挑戰(zhàn)自我挑戰(zhàn)極限逢捺，冬泳可以鍛煉自己的意志，有何不可的癞季？媒體也經(jīng)常報道一些冬泳愛好者的事跡劫瞳，他們通常會在鏡頭說冬泳的好處，冬泳的壞處一字不提绷柒，也沒有報道的價值志于。
小伙伴們只要記住一句話就可以了，自然是用來順應(yīng)的废睦，不是用來對抗的伺绽，你對抗自然，就會受到自然的處罰郊楣。天地萬物都蟄伏了憔恳，沒有思考能力的動物都知道冬眠了，你還脫光了讓你的毛孔開泄净蚤，讓自己的精氣外泄钥组，這不是自己找罪嗎？
長期冬泳的人身體有很多寒濕今瀑，原本想改善體質(zhì)程梦，結(jié)果事與愿違点把。因為每一次冬泳身體都要抽調(diào)五臟六腑的氣血來驅(qū)趕體表的寒邪，長此以往屿附，內(nèi)里就空了郎逃，所以表面上看冬泳的人身體很健康，其實是外強中干挺份。
冬泳還會引發(fā)心梗與中風(fēng)褒翰。
冬泳這種逆天而行的運動除了能夠鍛煉意志外，于健康沒有任何益處匀泊。
晚上八點以后不要劇烈運動优训。
白天養(yǎng)陽，晚上養(yǎng)陰各聘，晚上不好好養(yǎng)陰揣非，白天的陽氣從哪里來呢？陽氣的生發(fā)是需要能源的躲因，這里的能源就是陰早敬。晚上劇烈運動不是在養(yǎng)陰，而是在耗陰大脉。
曾經(jīng)有一個小伙伴咨詢貢草為啥最近冬天睡覺皮膚老是干癢搞监。
進一步了解才發(fā)現(xiàn)原來冬天最不應(yīng)該做的兩件事他都做了，第一件就是每天晚上去健身房揮汗如雨箱靴，第二件就是天天晚上洗澡腺逛，不洗不行啊，運動出了很多汗啊衡怀。
貢草說，你不用吃啥藥安疗，你把這兩件事戒掉就行抛杨，晚上不要再去健身房劇烈運動，可以選擇一些輕柔的運動荐类，不要天天洗澡怖现，一周洗一次就可。
他半信半疑地去做了玉罐，一周后告訴貢草屈嗤，他晚上睡覺皮膚不干癢了。
這是什么道理吊输？因為晚上劇烈運動傷陰啊饶号，洗澡也傷陰啊，傷陰就是傷血啊季蚂。洗澡的時候我們的皮膚毛孔打開茫船，氣血從五臟六腑出來琅束，洗完澡氣血就要馬上回流五臟六腑，所以這個時候我們的皮膚就很干算谈。如果是血虛之人呢涩禀，不僅干，還要干癢了然眼。這叫血虛風(fēng)燥艾船。老年人通常都有。
以此類推高每，冬天去做什么汗蒸也是不妥的丽声。不要為所謂的養(yǎng)生館大肆宣傳迷惑了眼。
運動還有一個雷區(qū)很多人都在踩觉义，除了夏天以外雁社，其他季節(jié)運動都不適合出大汗
西醫(yī)認(rèn)為出汗就是排毒，中醫(yī)卻不這么認(rèn)為晒骇，中醫(yī)認(rèn)為汗有時候很寶貴的霉撵，汗血同源，出汗出多了就等于出血洪囤。汗為心液徒坡，出大汗勢必造成心臟的氣血虧虛，尤其有心臟病的人更不能出大汗瘤缩，很有可能在劇烈運動中出一場大汗就猝死了喇完。有的人去汗蒸，蒸著蒸著剥啤，心梗突發(fā)锦溪，把命都蒸發(fā)了。
所以府怯，中醫(yī)認(rèn)為刻诊，出血的人是不能出汗的，出大汗的人是不能出血的牺丙，汗血一同出则涯，生命危矣。
為何夏天可以適當(dāng)出大汗呢冲簿？因為夏天我們的皮膚就是要開泄粟判，就是要排出一個冬天的寒濕，因為夏天養(yǎng)的是長峦剔，是散档礁。
其他季節(jié)運動，微微出汗是最佳羊异。請小伙伴們牢記這一點事秀，這樣無論你做什么運動彤断，心里都有譜了。
順便提醒一下那些天天去健身房外加增肌粉蛋白質(zhì)粉練出一身腱子肉的人易迹，這樣的運動其實也不是健身而是健體宰衙。這樣的身體對某些人來說可能很性感，很健美睹欲，但是不一定健康供炼。
這樣的人身體不動肌肉也是出于發(fā)力緊張的狀態(tài)，這其實已經(jīng)不是肌肉了窘疮，而是肌袋哼，不是肉。松弛下來的叫做肉闸衫，緊張發(fā)力的狀態(tài)叫做肌涛贯。這樣的人有肌無肉，必須天天去健身蔚出，一旦一個月不健身弟翘，肌全變成肉。
肥胖的人有肉無肌骄酗，自然不好稀余，那有肌無肉就一定好嗎？當(dāng)然也不好趋翻。中醫(yī)講究陰陽平衡睛琳。一個正常的人，身體健康的人應(yīng)該是有肌也有肉踏烙。
生命在于運動师骗，生命也可能毀于運動，愿你找到最適合自己的運動宙帝。
