之前寫了一篇《工作再苦再累伦意，生活也是甜美的》和大家探討了一下吃飯的特殊技巧衫樊。這篇文章和大家探討一下另外一件人生大事 —— 睡覺。
想要睡個好覺蜜托！
這是上班族常有的吶喊。為什么想睡個好覺呢霉赡？其一是身心需要休息橄务。其二嘛，是因?yàn)楫?dāng)你睡眼惺忪地趕到辦公室的時候同廉，看到一大早就在精神奕奕地工作的同事仪糖，你會敲響警鐘：一個月后柑司，你和你的同事的位置就不同了迫肖。
我們都已經(jīng)不是小孩子了锅劝，知道積累的重要性。你很清楚蟆湖，那些一大早就精神飽滿地投入工作的人故爵，不久之后就會遠(yuǎn)遠(yuǎn)地把你拋在后頭。你不清楚的是隅津，為什么他們可以一大早就那么精神诬垂，熱情地投入工作。
從根本上找原因伦仍，早上沒精神结窘，無非就是晚上沒睡好，正是因?yàn)橥砩蠜]睡好充蓝，你才無比渴望周末能睡一個暖洋洋的懶覺隧枫。
別人早上有精神，自然是因?yàn)橥砩纤煤梦焦丁e和我說什么意志力官脓，意志力能擋子彈嗎？生理上的疲憊是不可能用意志力抹除的涝焙。
睡得比你好卑笨，早上狀態(tài)比你好，在同等條件下仑撞，經(jīng)過時間的積累赤兴，你很快就會被甩得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。所以當(dāng)務(wù)之急不是周末好好睡個懶覺補(bǔ)補(bǔ)隧哮，而是做到每天都睡個好覺搀缠，第二天再精神百倍地去奮斗。
睡個好覺的關(guān)鍵不在于睡覺期間而在于睡前近迁，畢竟我們睡著后就控制不了什么了艺普，可控的是我們睡前做的事。接下來給大家送上學(xué)長搜集各種資料提煉出來的睡前 “三該三不該”鉴竭，希望能讓你睡個好覺歧譬，有個好狀態(tài)，進(jìn)步得更暢快搏存。
◆該閱讀 ◆
美國總統(tǒng)巴拉克·奧巴馬在學(xué)生時代就有睡前閱讀的習(xí)慣瑰步，哪怕當(dāng)上了美國總統(tǒng)，政務(wù)的繁忙也未能讓他放下這個習(xí)慣璧眠。美國商業(yè)新聞網(wǎng)站 Business Insider 的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)缩焦，許多商業(yè)領(lǐng)袖都會在睡前閱讀读虏。閱讀可以有效地緩解工作壓力，還能增長見聞袁滥。而且閱讀的狀態(tài)與睡眠的狀態(tài)相近盖桥，兩者之間轉(zhuǎn)換也更為順坦。
但我認(rèn)為睡前閱讀最重要的作用是在一天結(jié)束之際在獲得新知識的同時提醒自己：我還很無知题翻。
書看得越多揩徊，就越覺得自己無知。無知絕對不是一件羞恥的事情嵌赠，相反塑荒，不知道自己的無知才是令人羞恥的。但在工作的時候姜挺，我們長期磨礪自己的某項(xiàng)技能齿税，通過那項(xiàng)技能解決問題，獲得酬勞炊豪。長期以往凌箕，我們很容易就會膨脹，對于自己的專業(yè)過于自信溜在，被自己所學(xué)的知識禁錮了自己的思維陌知。
對于只有錘子的人來說，所有問題都是釘子掖肋。
但并不是所有問題都是釘子仆葡，閱讀能開拓我們的眼界，讓我們知道解決問題不是只有自己所知的一種辦法志笼，給我們提供看待問題的另外一個角度沿盅。讓我們知道，我們不懂的還很多纫溃，撲滅我們自大驕傲的火苗腰涧。
◆該總結(jié) ◆
我們在《你為何感覺不到自己在進(jìn)步》中提過，我們的進(jìn)步是一個慢慢積累的過程紊浩，我們每天的進(jìn)步難以察覺窖铡，要感覺到自己在進(jìn)步，量化自己每天的努力成果坊谁，縱向?qū)Ρ仁潜夭豢缮俚姆驯恕Ｎ医ㄗh大家在睡前的時候做總結(jié)，看到自己的進(jìn)步口芍，發(fā)現(xiàn)自己的不足箍铲，讓明天的自己有一個努力的方向。
我們再從科學(xué)的層面上分析鬓椭。我們每天接收的信息會以突觸的形式在我們大腦中保存下來颠猴，但是在如今這個信息爆炸的社會关划，我們每天都接收了許多無用的信息。
無用的信息也會占用我們大腦的空間翘瓮，我們大腦清除空間的方式是用一種 C1q 蛋白質(zhì)標(biāo)記使用次數(shù)少的突觸贮折。被 C1q 標(biāo)記的突觸會被神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞清除，清除掉無用的突觸后春畔，我們的大腦在第二天才有空間接收新的信息脱货。
而做總結(jié)岛都，能很好地幫助我們加強(qiáng)對有用信息的使用律姨，避免有用的信息被 C1q 標(biāo)記，讓我們的腦子更清醒臼疫。
◆該憧憬 ◆
過于注重當(dāng)下择份，很容易迷失。有沒有試過烫堤，忙完一段時間后荣赶，明明收獲很豐富，卻覺得自己很空虛鸽斟，似乎有什么目的沒有達(dá)到拔创。
我們常說勿忘初心，就是因?yàn)槌跣暮苋菀自趭^斗的過程中被我們遺失富蓄。
許多大牛在公司備受尊敬剩燥，也拿著高薪高福利，但他們依舊毅然決然地離職去創(chuàng)業(yè)立倍。陌陌科技的董事長唐巖在創(chuàng)立陌陌之前是網(wǎng)易的網(wǎng)站總編輯灭红，已經(jīng)是編輯的頂點(diǎn)了，但他果斷離職去追求自己想要打造的東西口注，通過陌陌重新定義新時代的社交形式变擒。
睡前憧憬一下自己想要的未來，確定自己走在正確的道路上寝志。
◆不該工作 ◆
這里的不該工作不是指你不該加班娇斑。加班是躲不掉的了。這里的不該工作是指不應(yīng)該在睡前再檢查一遍郵箱之類的材部。工作要專心致志毫缆，睡前也應(yīng)該完完全全地從工作的狀態(tài)中解脫出來。
睡前想著工作败富，入睡之后也無法放松悔醋，無法進(jìn)行高效的睡眠。如果你睡前過一遍工作的細(xì)枝末節(jié)是為了明天工作能更簡單順利兽叮，這種行為只會得不償失芬骄，因?yàn)闋顟B(tài)的不佳造成的損失難以彌補(bǔ)的猾愿。
狀態(tài)好不僅意味著效率更高，還意味著更有創(chuàng)意账阻，如果說效率下降的損失還能承受蒂秘，創(chuàng)意的溜走你還能忍受嗎？
◆睡前不該喝酒 ◆
許多人淘太，尤其是女生姻僧，喜歡睡前喝一點(diǎn)點(diǎn)酒助眠。
由于這個辦法廣為流傳蒲牧，BBC 特地拍過一部紀(jì)錄片研究這事撇贺。研究發(fā)現(xiàn)，對于睡前飲酒的人來說冰抢，酒精一開始起到鎮(zhèn)靜劑的作用松嘶，出現(xiàn)以 δ 波為特征腦電波的慢波睡眠。這并不是一種正常的睡眠狀態(tài)挎扰，也不利于我們轉(zhuǎn)入身心最放松的深層睡眠翠订。
換句話說，睡前喝點(diǎn)小酒能讓你更快地入睡遵倦，卻不能保證你睡得好尽超。假如是在入睡的方面有困難，借助音樂梧躺，心理調(diào)節(jié)和暗示更快地進(jìn)入睡眠才是長久之計(jì)似谁。
◆不該吃東西 ◆
最后一點(diǎn)睡前不該吃東西我就不詳細(xì)提了。
因?yàn)橐瓜镊攘Ω緹o法抵擋燥狰！
