親愛的朋友，這兩天我在樊登讀書會(huì)上聽《掃除道》忿危、《和繁重的工作一起修行》等达箍，有不少感觸，在此分享铺厨。
1 做負(fù)責(zé)任的國王
每個(gè)人都有屬于自己的疆域缎玫，我們的家硬纤、衣服、飲食赃磨、身體筝家、情緒等，每個(gè)人都是自己疆域里的王邻辉，要做個(gè)負(fù)責(zé)任的國王溪王。何謂負(fù)責(zé)任？保護(hù)它恩沛、關(guān)照它在扰、滋養(yǎng)它。比如雷客，當(dāng)心中有恐懼芒珠、憤怒、焦慮等情緒升起來時(shí)搅裙，像媽媽安撫孩子一樣皱卓，接納它們安撫它們。
何謂不負(fù)責(zé)任部逮？放縱它娜汁、忽略它、虐待它兄朋。比如掐禁，胡吃海喝讓身體超出負(fù)擔(dān)；回家就葛優(yōu)癱耍手機(jī)颅和，讓精神園地荒蕪傅事，讓伴侶孩子得不到親情的陪伴。
2 衣服如手足
“女人如衣服峡扩，兄弟如手足”蹭越，似乎衣服是可以隨意丟棄的。這幾天我特別深的感觸是教届，衣服也有自己的靈魂响鹃，倘若你對(duì)它如手足般關(guān)照呵護(hù)严卖，它也會(huì)讓你穿出獨(dú)特的氣質(zhì)站超。
有時(shí)候老媽會(huì)撿我不要的衣服穿，在我這里被丟棄的到了她那里叹誉，用心清洗强霎，有時(shí)修剪改造一下堕义，穿到她身上一段時(shí)間，居然呈現(xiàn)出完全不同的氣質(zhì)，同一件衣服卻顯得更有魅力更有質(zhì)感倦卖。
究其原因，是老媽更懂得珍惜椿争。吃飯時(shí)濺上幾點(diǎn)油星怕膛，她不會(huì)拖延幾天后再洗，也不會(huì)偷懶放洗衣機(jī)里洗秦踪，而是會(huì)當(dāng)天盡快手洗褐捻，把污漬徹底清洗干凈。她晾曬衣服也有講究椅邓，晾之前一定要把衣服拽得平平整整柠逞，拉開衣服上的褶子，再晾上去景馁。所以板壮，她穿的衣服，雖然平凡樸素合住，卻干凈清爽绰精，自帶怡人氣質(zhì)。
3 言語傳萬里
當(dāng)我們聽到電話鈴聲響起來時(shí)透葛，試試看將手放在話筒上或者手機(jī)上后笨使，先做兩個(gè)深呼吸的練習(xí)，將自己的情緒狀態(tài)調(diào)整到平和的頻道再去接聽僚害，那時(shí)相信我們的言語傳遞出來的也是平和和友好硫椰。
高高在這方面就做得很好。每次打電話給她萨蚕，聽到她的聲音后靶草，你就覺得好像看到了她的笑臉，是瞇縫著眼睛微微笑的那種门岔，她的聲音柔和平靜爱致，聽來很愉悅放松。
下次接聽電話前寒随，可以試試默念這首小詩
言語傳萬里糠悯。
愿我的言語能夠產(chǎn)生互與理解。
愿它們美如寶石妻往，
麗如花朵互艾。
4 戒手機(jī)
走在路上，忍不住解鎖手機(jī)看看有沒有新消息讯泣；蹲廁所時(shí)纫普，忍不住帶著手機(jī)進(jìn)去；半夜醒來，忍不住刷一下...手機(jī)占用了我們太多的時(shí)間空間昨稼。
正念生活节视，強(qiáng)調(diào)把注意力專注在當(dāng)下正在做的事情上，事情要一件一件做假栓，慢慢來才是快寻行。
試試看，在做其他事情時(shí)匾荆，戒刷手機(jī)拌蜘，專心走路、吃飯牙丽、睡覺简卧、如廁。
5 清掃房間
亂糟糟烤芦、落滿灰塵的房間举娩，就如同我們亂糟糟的內(nèi)心，需要勤拂拭拍棕。
以前我很不喜歡清掃晓铆，覺得都是重復(fù)性的工作沒什么產(chǎn)出，每天打掃還是會(huì)藏绰播。但現(xiàn)在我不這么看了骄噪，就像吃飯一樣，每天都吃還是每天都餓蠢箩，正是在這樣循環(huán)往復(fù)的新陳代謝中链蕊，我們活著、體驗(yàn)著生命谬泌。房間也是如此滔韵，打掃了，身居其中才會(huì)清爽舒適掌实。
這幾天的實(shí)踐及覺察陪蜻，我發(fā)現(xiàn)清掃不難也不復(fù)雜，比如我以前覺得很麻煩的拖地贱鼻，實(shí)際上只需要花十分鐘宴卖，就可以把全家的房間都拖一遍。
難就難在“勤拂拭”邻悬，每天整理清掃症昏。真是修煉心性的好辦法，愛發(fā)脾氣的人父丰，倘若能堅(jiān)持每天清掃肝谭，估計(jì)脾氣也會(huì)小很多。容易焦慮煩躁的人，堅(jiān)持正念清掃攘烛，估計(jì)也會(huì)平和很多魏滚。
6 辦公室里的佛陀
這句話很有意思，一行禪師說坟漱，如果你修習(xí)靜心安坐栏赴，在繁重的工作中，每隔一段時(shí)間比如一個(gè)小時(shí)靖秩，就抽出五分鐘安坐，靜觀呼吸竖瘾，你身心內(nèi)外皆平和安寧沟突。那么你的這份平和氣息也會(huì)傳遞給同事，會(huì)令辦公室里的氛圍變得和諧安寧捕传。從這個(gè)意義上來說惠拭，每個(gè)人皆可成為“辦公室里的佛陀”。
恰好今早碰到一同事庸论，她贊嘆說我現(xiàn)在的氣色真好职辅，特別的平和安詳放松，不像平時(shí)工作時(shí)那樣聂示，我問那樣是怎樣的域携？她說，就是急匆匆的鱼喉，身體比較緊繃秀鞭，緊張僵硬，不放松扛禽。頓時(shí)锋边，我意識(shí)到，以前有多忽略自己的身心狀態(tài)氨嗦豆巨！
調(diào)整好自己，修身養(yǎng)性掐场，平和安寧往扔，也是在造福他人了。
