本周借我自己的一些親身經歷和體驗向大家推薦一本書《微習慣》曼验。
《微習慣》
上一篇文章中寫到了养叛，我去年的變化都是從定下一個目標每天寫1000字開始崔慧。
有朋友看我收獲挺大，也想跟著學習可缚，但是他沒有寫作基礎霎迫，也堅持不下來每天寫1000字，那該怎么辦呢帘靡？于是就給他提了一個小小的建議女气，如果每天寫1000字堅持不下來，那就每天寫50字吧测柠，只要你每天寫炼鞠。
這每天寫50字跟寫1000字的差別也太大了吧！能有用嗎轰胁？
其實這是一種很有用的培養(yǎng)習慣的策略谒主，叫做：微習慣。
不妨來聽聽這種微習慣是怎么讓這么小的事變成你真正的習慣的赃阀。
一個人一天的行為中霎肯，大約只有5%是屬于非習慣性的，而剩下的95%的行為都是習慣性的榛斯，你的人生活得怎么樣观游，這95%的習慣起到了至關重要的作用，想過更好的人生驮俗，那就慢慢的讓自己改掉那些不好的習慣懂缕，去擁抱各種好習慣吧。
但是養(yǎng)成習慣也并不是那么容易的事王凑，比如說搪柑，你想通過跑步鍛煉身體聋丝，于是給自己定了個目標，每天跑5公里工碾，結果穿上鞋出門弱睦，跑了500米以后，覺得渾身酸痛渊额，于是就放棄了况木，永遠放棄了。
為什么我們給自己定了各種各樣的看起來很好的習慣養(yǎng)成計劃總是會失敗呢旬迹？
首先我們得驅使你去培養(yǎng)這個習慣的動力說起焦读，我們去養(yǎng)成一個習慣，通常會遵循兩種策略：動力策略和意志力策略舱权。
我們培養(yǎng)一個習慣，比如跑步仑嗅，總是會鼓勵自己宴倍，跑步對身體好啊。這樣在剛開始或許還有用仓技，幾次以后鸵贬，當你的熱情散去，你也就不再動力十足了脖捻，于是就慢慢放棄了阔逼。
或者你每次出去跑步的時候，總是用意志力在控制自己地沮，我一定要去跑嗜浮。但是，意志力是一種有限資源摩疑，是會被消耗的危融，當你出現(xiàn)意志力不夠的時候，你也就不再去堅持了雷袋。
這樣一個習慣就這么失敗了吉殃，但是如果我們不給自己設定這么高的目標呢？比如說楷怒，給自己設定一個小目標蛋勺，每天跑50米。
我想幾乎所有人都會覺得這個目標太小了鸠删，能有用嗎抱完？
這真的有用！
因為50米對你來說刃泡，足夠的小乾蛤，你沒有理由缺乏勇氣和動力每界，因為足夠的小，你也不需要意志力讓自己開始家卖。
于是眨层，你還沒來得及抗拒，行為就已經發(fā)生了上荡，而當你一旦啟動這種行為趴樱，往往得到的結果就不再是這50米了，或許你會想酪捡，既然跑了50米叁征，那就再多跑點吧，于是就這么逛薇，你跑了1000米捺疼。
很簡單吧？其實微習慣就是這么的神奇永罚，很多時候啤呼，我們沒有養(yǎng)成習慣只是因為我們沒有堅持，沒有堅持只是因為自己給自己設定了太高的目標呢袱。
當我們都是從微量開始官扣，超量完成的時候，我們不但收獲了一種行動的樂趣羞福，還得到超額完成的滿足感惕蹄，一切就這么快樂的完成了，不帶有一絲的痛苦治专。
這樣卖陵，即便你覺得自己狀態(tài)不佳的時候，你也不會去放棄這個小目標张峰，不過50米嗎赶促，我在家里來回跑個10圈也夠了嘛。
這么容易堅持下來的習慣挟炬，你還會放棄嗎鸥滨？
那么我可以制定什么樣的習慣來讓自己開始改變呢？
如果你想自己身體好一點
每天跑50米
每天做1個俯臥撐
每天做1個仰臥起坐
如果你想讓自己變得更加的睿智
每天讀1頁書
每天寫50字
每天聽1期音頻節(jié)目
如果你想讓自己家變得更干凈干凈整潔
不妨試試斷舍離谤祖，每天扔1件東西吧
不久的將來婿滓，當你對某件事習以為常，到時間就會去做粥喜，而且會自覺堅持養(yǎng)成的習慣凸主，那么恭喜你，你養(yǎng)成了一個新的習慣额湘，更加美好的生活在向你招手卿吐。
