像大S一樣“自律”朴艰，只需20秒
對(duì)標(biāo)公眾號(hào)：十點(diǎn)讀書? ? 個(gè)人成長(zhǎng)
最近幾天“大S”又上了熱搜，她的自律在圈里已經(jīng)不再是秘密了混移。但這次又是因?yàn)槭裁茨兀?/p>
點(diǎn)開新聞一看祠墅，原來體重居然可以控制到小數(shù)點(diǎn)之后？
*** 自律到變態(tài)歌径，讓她的人生開掛
大S有句名言：“要么瘦毁嗦，要么死』仡酰”
在她生完第二個(gè)寶寶的之后狗准，開始瘋狂的減肥芯急，網(wǎng)上流行傳著她的瘦身食譜，據(jù)說她還在營養(yǎng)師建議的基礎(chǔ)上驶俊，食品減半娶耍。
同時(shí)開始各種運(yùn)動(dòng)。大S運(yùn)動(dòng)很猛饼酿，侯佩琴曾經(jīng)爆料說：“以前排節(jié)目榕酒，女生們一有空就照鏡子比美，大S照鏡子是看自己的肌肉”故俐。
她家里有很多秤想鹰，每天稱重。有一天汪小菲問她怎么沒稱重药版，她沒回答辑舷。汪小菲出差一周回來發(fā)現(xiàn)她瘦了10KG，還以為她生病了槽片。其實(shí)是大S以為汪嫌棄她胖何缓，立馬開始減肥，拿結(jié)果說話还栓。因?yàn)檫@件事碌廓，汪小菲還發(fā)微博稱贊老婆超級(jí)厲害。
在《Beauty小姐》節(jié)目中剩盒，搭檔曾經(jīng)說：“S姐以前是狼人谷婆，知道為什么嗎？就是比狠人還要多一點(diǎn)辽聊〖涂妫”
大S很早就說過：不管別人怎么想，我有我的人生跟匆。
她真的過上了想要的人生异袄，而且很美好。這些都是她拼出來的贾铝，靠的是極度自律隙轻。
***自律人生，從“關(guān)鍵20秒”開始
而我們的狀態(tài)常常是這樣：
我要瘦成一道閃電垢揩，卻總是忍不住吃一盤小龍蝦，因?yàn)槭郎衔ㄓ忻朗巢豢晒钾?fù)敛瓷；
我今晚絕對(duì)不熬夜叁巨，10點(diǎn)上床的你，還是看抖音到了兩點(diǎn)呐籽，因?yàn)樘猛嫣潘衫玻?/p>
我一個(gè)月內(nèi)要讀完《活法》锋勺，結(jié)果剛看完序言就再也沒動(dòng)過蚀瘸，因?yàn)楣ぷ髁艘惶鞂?shí)在太累。
理想太豐滿庶橱，現(xiàn)實(shí)太骨感贮勃。有一萬個(gè)理由開始，就有一萬零一個(gè)借口放棄苏章。
而許多借口寂嘉，都是因?yàn)橐庵玖ο倪^多造成的。
心理學(xué)家肖恩認(rèn)為枫绅，意志力是一個(gè)極其有限的資源泉孩，我們運(yùn)用意志力越多，意志力就消耗得越厲害并淋。
因此寓搬，要破除借口，形成自律县耽，就要減少意志力的消耗句喷。
在《快樂競(jìng)爭(zhēng)力》這本書中，肖恩提到一個(gè)“關(guān)鍵20秒”法則兔毙，能夠有效促進(jìn)自律的行為脏嚷。
“20秒規(guī)則”的關(guān)鍵就在于，減少啟動(dòng)時(shí)間瞒御，減少意志力的消耗父叙。
跑步的時(shí)候認(rèn)識(shí)一個(gè)大哥，有點(diǎn)像任達(dá)華肴裙，老帥老帥的趾唱，一身的腱子肉。他每天八點(diǎn)就要去上班蜻懦，但他能每天堅(jiān)持跑步10Km甜癞，而已經(jīng)跑了10年了，風(fēng)雨無阻宛乃。
問他這么些年怎么堅(jiān)持下來的悠咱？他說一開始自己也起不來，不想動(dòng)征炼。后來他的健身教練說析既，你就把運(yùn)動(dòng)服放在床頭，第二天起床穿上衣服谆奥，穿上鞋眼坏，就出門。什么都別想酸些，一切就順理成章啦宰译。就這樣一跑就跑了10年檐蚜，也帥了10年。
啟動(dòng)一個(gè)積極習(xí)慣所花費(fèi)的精力越少沿侈，習(xí)慣就越有可能堅(jiān)持下去闯第。
克雷洛夫說：現(xiàn)實(shí)是此岸，理想是彼岸缀拭，中間隔著湍急的河流咳短，行動(dòng)則是架在川上的橋梁。
“關(guān)鍵20秒”智厌，就是促成我們優(yōu)秀行動(dòng)的開端诲泌。
大S說：“我許的愿一般比較靈，因?yàn)槲液蜕窠粨Q铣鹏》笊ǎ” 不是乞求賜予，而是交換诚卸。想要得到什么葵第，就必須付出什么。好合溺，現(xiàn)在就穿上你的跑鞋卒密，什么也別想，出去跑步吧棠赛。
