癥狀舉例：

1.請求一個信任的親近的人幫忙，被拒絕潜秋，嘴上說沒有關(guān)系蛔琅，內(nèi)心卻瞬間非常地沮喪傷心，最后對方還是答應(yīng)了峻呛，他說他只是開一個玩笑罗售，但是依然無法及時從沮喪傷心的情緒走出來。

2.感覺別人不開心或者對自己不友善钩述，會不由自主地認為自己的原因寨躁，并且覺得一定是自己哪里做得不好，也會因此不開心切距，不開心的情緒可以持續(xù)一天甚至好幾天朽缎。

3.期待得到別人的關(guān)注，但是一旦得到很多人的關(guān)注谜悟，就會恐慌话肖，然后會逃避，選擇呆在只有自己的世界里面葡幸。

4.如果身邊誰比自己好最筒，例如自己沒有受到表揚而對方受到表揚，會因嫉妒而心情不好蔚叨，并且情緒一般不表現(xiàn)出來床蜘，情況相反就會非常開心，明顯可以被別人看出自己心情不錯蔑水，覺得一天都會很順利邢锯。

5.看到別人發(fā)的朋友圈和微博，評論了沒有得到回復(fù)搀别，會認為對方是對自己不滿丹擎，基本不敢主動問為什么不回復(fù)，因此抑郁很久。

總的來說就是自卑蒂培、自我壓抑再愈、不善表達、容易嫉妒护戳、情緒容易受影響且波動大翎冲、對他人戒備心很強等。

這些情緒一直影響著我的生活媳荒，包括晚上經(jīng)常做噩夢抗悍，經(jīng)常因為不開心而除了上網(wǎng)睡覺吃飯什么都不想做。我也試過去改變自己肺樟，變得外向的結(jié)果是幾天后覺得自己很累檐春，更加不想與人交往。我該怎么做么伯，才能讓自己自在一些疟暖，情緒穩(wěn)定一些？

為什么田柔？（答案）

我覺得所有的表現(xiàn)都是因為缺乏存在感安全感俐巴，其實就是缺乏無條件的愛。先天的原因硬爆，本身屬于敏感細膩的人欣舵，后天環(huán)境，在生命的最初缀磕，可能是嬰兒時期缘圈，沒有得到撫養(yǎng)者積極的反饋和回應(yīng)，潛意識的創(chuàng)傷可能在那時就形成了袜蚕，覺得外界是不安全的糟把，世界似乎是不接納我們的。我們成年以后所遇見的事情很多都是根據(jù)童年時建立的潛意識模式去踐行的牲剃，因此很多心理學家都重視0-3歲嬰兒的成長遣疯，母親在這段時間對孩子的悉心照顧可能會影響他未來的一生，這奠定了他對這個世界的基本態(tài)度凿傅。缺乏安全感的人對外界內(nèi)心深處總是有抵觸心理缠犀，別人不經(jīng)意的話可能就會傷害到敏感脆弱的自尊，容易把事情往悲觀想聪舒，自我保護意識極強辨液，甚至極度自尊要強去證明自己，也容易被外在的輿論導(dǎo)向影響箱残，活得并不輕松滔迈。不過很諷刺的是，很多人在這種強大的驅(qū)動力下，追求外在條件的各種卓越亡鼠，以期獲得內(nèi)心的肯定，在一個個目標實現(xiàn)追逐的過程中敷待，內(nèi)心始終無法安寧间涵。可能榜揖，我們所做的努力和掙扎都只是為了彌補童年沒有滿足的安全感而已勾哩，而曾經(jīng)得到過充足的愛的人整體心態(tài)都比較平和，面對挫折不會一下就自我否定举哟，更有平常心思劳。

說到無條件的愛，又牽扯到另一個問題妨猩，中國很多孩子的問題就是父母問題的延續(xù)潜叛，父母本身就沒有建立起健全的人格和獨立的自我，在兒童的成長過程中不懂得真正去尊重孩子的自我壶硅，總是試圖控制孩子獨立意識的發(fā)展威兜，你聽話我才愛你，你不聽話我就得懲罰你庐椒，原生家庭的問題可能又代入到下一代中椒舵，總是在輪回。父母也愛我們约谈，但是這種愛的方式的確有待商榷笔宿。

哈哈，綜上所述棱诱，題主你的問題并不是一個人的問題泼橘，類似情況的人很多，我們只是不那么幸運而已军俊，在生命的最初畫在我們身上的圖案不那么美好侥加，可能要用漫長的時間去矯正自己的行為模式。你的種種行為都是因為找不到自我存在感粪躬，外加你敏感担败，外界一點風吹草動你的內(nèi)心就翻江倒海，甚至容易封閉自己镰官。我的方法沒有普適性也借鑒不了提前，不過跟你說說也無妨，在大學的時候泳唠，我剛?cè)胄５臅r候面對周圍陌生的環(huán)境狈网，跟你現(xiàn)在狀態(tài)差不多，后來碰到了一個我眼中認為無比高大上的男孩，幸運的是他竟然也無比喜歡我拓哺，從此勇垛，我的存在感極具膨脹，虛榮心得到前所未有的滿足（實話）一直以來的安全感缺失好像在這種感情中得到了一些補償士鸥。雖然我們沒在一起最終擦肩而過闲孤，但是碰見他以后心理狀態(tài)成熟了很多，感謝他的涵養(yǎng)烤礁。終歸慢慢來吧讼积，可以面對問題也是一種治療。

怎么辦脚仔？

仔細看了答案勤众，好像分析了問題沒有任何解決問題的實質(zhì)性建議，發(fā)現(xiàn)關(guān)注這個問題的知友還不少鲤脏，再搜索枯腸一下们颜，希望盡自己綿薄之力。這種沖突的根源首先是自我重要感在作祟（內(nèi)因）猎醇，其次外在環(huán)境的反饋達不到自己的心理預(yù)期掌桩，結(jié)果就是糾結(jié)、抑郁姑食、不滿波岛、自我否定。內(nèi)因上面已經(jīng)說了音半，它的前世今生就是因為你曾經(jīng)受到過輕視则拷，孩童時期的潛意識創(chuàng)傷，所以現(xiàn)在尤其強調(diào)自我重要感曹鸠。外因更復(fù)雜了煌茬，有你這種心理機制的人，就有跟你相反機制的人存在彻桃，為了闡述清楚坛善，允許我列個表：

1 外向 （健全人格）：開朗 樂觀 主動 行動效率高 有親和力

2 外向? (不健全人格）：做事粗線條 罵罵咧咧 急功近利 情緒控制能力差 容易將負面情緒直接發(fā)泄到周圍人身上 不太會考慮他人感受

3 內(nèi)向（健全人格）：深思熟慮 氣定神閑 心態(tài)平和 有同理心 洞察力強

4 內(nèi)向? (不健全人格）：心思細膩 本性柔和 不喜歡直接沖突喜歡和諧 太在意周圍細節(jié) 自我反思和反省甚至自我否定 行動力差 做事猶豫 說話做事底氣不足

周圍環(huán)境和接觸的人中，如果是我們的同類（健全和不健全）邻眷，大體說來不會給我們帶來太多困擾和排斥眠屎，這就相當于兩個中國人碰見，很多東西不用明說肆饶，大家的文化背景都一樣改衩，說話做事都很像呀。三四類人就不說了驯镊，剩下一二類葫督，第一類人竭鞍，盡管和我們性情不一樣，但是修煉的境界畢竟到了橄镜，他們的控制力和包容心很強偎快，相處起來也會很舒服。剩下就是第二類了洽胶，你會覺得有些人怎么就那么討厭呢滨砍，要是有人跑上門來請你幫忙，你即便不愿意也要婉轉(zhuǎn)拒絕呀妖异，可是他就能斷然拒絕不給一點情面，你不高興了领追，會想我怎么就這么差勁呢這么不討人喜歡他膳；你不高興只是自己一個人待著安靜的想事情，他不高興可以腥風血雨把周圍人罵個遍绒窑，有很多生活情境就不一一列舉了棕孙。從對比中發(fā)現(xiàn)，同樣是心理不和諧的人些膨，敏感細膩的人喜歡將不滿發(fā)泄到自己身上蟀俊，傾向傷害自己，而粗線條的人更喜歡找別人的茬订雾，將不滿發(fā)泄到別人身上肢预。你要覺得為什么會有這種人存在呢，當你問這個問題的時候洼哎，你已經(jīng)在排斥他們了烫映，為什么 ？因為他和你不同的行為模式引起了你深深的不安噩峦，對你的存在感造成了威脅锭沟，你想躲著這類人，久而久之發(fā)現(xiàn)到處是些心理不和諧的人识补，于是你覺得還是自己待著吧族淮，至少是安全的。有句話叫“人善被人欺”凭涂，其實細想祝辣，就是在描述第二類人對第四類人的沖突，第二類人自己心理不那么和諧切油，但是選擇對象的時候较幌，第一類和第三類他不敢動，同類更是惺惺相惜呀白翻，就是第四類看起來最好“欺負”了乍炉。誰錯了呢绢片？都沒錯。你認為他很可惡岛琼，是因為你在用你的思維模式思考問題底循。事實是你們一人發(fā)了面鏡子，他發(fā)了放大鏡槐瑞，你發(fā)了縮小鏡熙涤。在你眼里自己的優(yōu)點敏感細膩，有同理心困檩，但往往畏畏縮縮做事猶豫祠挫，在他看來就是玻璃心做事慢吞吞優(yōu)柔寡斷，你的那些小心思因為心理運轉(zhuǎn)機制的不同他是真的沒有那根神經(jīng)呀悼沿，在不經(jīng)意間好像就“傷害”到你了等舔。所以你排斥他是天生的，反過來他對你不友好擠兌你也是必然的糟趾，因為你對他來說也是異類呀慌植。好吧，都這樣了义郑，怎們調(diào)試自己蝶柿，把不跟你一樣的人都趕緊殺絕還是自己躲著清凈呢？不能呀非驮，這類人的心理機制在消極運用的時候是夠討厭的交汤，但是另一面積極時他們確實行事果斷，說一不二劫笙，在團隊合作的時候你就能體會這種人的可愛了蜻展。在內(nèi)心深處接納他們，包容他們邀摆，不懼怕他們纵顾，你會發(fā)現(xiàn)是可以和諧共處的。相反栋盹，在這個過程中施逾，他們覺得你不是異類呀，也會將自己溫柔的一面向你敞開例获。保留自己的溫柔之心汉额，同時積極樂觀去擴大格局。

有些朋友覺得可以讓自己變得優(yōu)秀來確立自己的存在感榨汤，這條路在短期好像沒有大問題蠕搜，但是長期來看不可取。當你認為自己很聰明收壕，你碰到一個更聰明的你就蔫了妓灌，同理轨蛤，永遠有比你聰明漂亮時尚家境好收入好的人存在，在某個環(huán)境你覺得自己優(yōu)秀只是你沒機會見到更厲害的人而已虫埂，可以保你一時優(yōu)越但保不了一世優(yōu)越祥山。看過太多太多爭強好勝掉伏，心理繃得緊緊的一定要自己成功缝呕，看似很積極的人，但是在取得成績后他繼續(xù)迷失然后再為自己樹立更有野心的目標斧散，但是整個過程內(nèi)心從沒平和過永遠在過山車供常，他太想成功了，來肯定自己鸡捐。也有人慢悠悠得享受幸福過著中等偏上的生活栈暇？到頭來我真的不知道哪種人生更幸福更智慧。并不是說不要優(yōu)秀闯参，但是為了優(yōu)秀而去找存在感，拼命逼迫自己悲立，就有點勉強吧鹿寨。心態(tài)平和輕松，在此基礎(chǔ)有多大能力辦多大事吧薪夕，前者是心態(tài)和幸福有關(guān)脚草，應(yīng)該更珍貴。