約翰·杜威(John.Dewey推盛，1859-1952)峦阁，實(shí)用主義哲學(xué)家、教育家和心理學(xué)家耘成。機(jī)能主義心理學(xué)創(chuàng)始人榔昔，主張意識(shí)是一個(gè)連續(xù)的整體驹闰，強(qiáng)調(diào)心理學(xué)的適應(yīng)功能，重視心理學(xué)的實(shí)際應(yīng)用撒会，研究心理在適應(yīng)環(huán)境下的機(jī)能作用嘹朗。
放松練習(xí)中的不同情況
有學(xué)員說，放松訓(xùn)練的時(shí)候特別緊張诵肛，看不到線屹培，很難放松下來。老師反饋：那說明你的過去怔檩，有事情需要你回去處理褪秀。你不要太有目的性地去放松和回想。當(dāng)你真正放松下來薛训，回溯過去的時(shí)候媒吗，心里面自然會(huì)明白，過去到底是哪些事情乙埃，還躺在你心里面沒處理好闸英。
潛意識(shí)的保護(hù)機(jī)制
當(dāng)潛意識(shí)發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)某些事情無法處理的時(shí)候，潛意識(shí)會(huì)把這件事情壓抑起來介袜。在催眠放松的狀態(tài)下自阱，來訪者與潛意識(shí)溝通對(duì)話，與身體連接米酬，發(fā)現(xiàn)對(duì)自己真正重要事情，源頭趋箩，線索赃额。
面向未來的催眠練習(xí)
放松練習(xí)，調(diào)整呼吸叫确。吐氣跳芳，感受自己身上不快樂不舒服的事情，都隨著呼吸而遠(yuǎn)離自己竹勉。
引導(dǎo)來訪者進(jìn)入想象飞盆，明天這個(gè)時(shí)候，自己會(huì)在哪里次乓∠判看到什么，做些什么票腰。（想象到以后城看，讓來訪者點(diǎn)頭示意。）后天這個(gè)時(shí)候杏慰，會(huì)在哪里测柠，做些什么炼鞠。下周六的中午，會(huì)在哪里轰胁，會(huì)做些什么谒主。
在催眠意向中，感受自己的過去和未來赃阀，把過去和未來連接成一條線霎肯。看看這條線穿過自己的身體凹耙，還是在身體以外姿现？
記住這條時(shí)間線，存在心里肖抱。這個(gè)就是時(shí)間線的雛形备典。
再談時(shí)間線內(nèi)外
時(shí)間內(nèi)的人，做事情容易忘記時(shí)間意述，從好的方面來說提佣，能夠?qū)Ｗⅲ軌騠low荤崇，活在當(dāng)下拌屏。
時(shí)間外的人，有明確的時(shí)間觀念术荤。能夠比較準(zhǔn)確地預(yù)估時(shí)間倚喂。
一種比較好的情況是，既可以活在當(dāng)下瓣戚，也可以抽離出來端圈。辯證地看待，各種時(shí)間特質(zhì)子库，或者人格特質(zhì)舱权，內(nèi)向外向等等都有其可取之處。
在時(shí)間內(nèi)的人仑嗅，一般時(shí)間線都會(huì)穿過身體宴倍，而且往往是從后往前的。在時(shí)間內(nèi)的人仓技，往往不愿意聽關(guān)于時(shí)間限制性的要求鸵贬，比如，給你兩個(gè)小時(shí)把東西寫完噢脖捻。即使他可以兩個(gè)小時(shí)寫完恭理，他也不愿意聽這個(gè)要求。這一類人不喜歡時(shí)間的約束郭变，也不喜歡有明確細(xì)致的時(shí)間安排颜价。往往會(huì)覺得時(shí)間很突然涯保，時(shí)間就過去了。容易投入周伦，專注夕春，忘我。（就像射擊专挪，射箭運(yùn)動(dòng)及志，打完一槍就忘記一槍，在他們的世界里——永遠(yuǎn)只有現(xiàn)在這一槍）寨腔。通過時(shí)間線催眠速侈，進(jìn)入印記和重塑印記。創(chuàng)傷療愈后迫卢，活在當(dāng)下倚搬，不受過去的影響。放松乾蛤，專注于當(dāng)下每界，可以不受過去的影響。
在時(shí)間外的人家卖，能夠看到時(shí)間線在身體外眨层。往往過去和未來同時(shí)都能看到，而且不一定是直線上荡，往往在某個(gè)點(diǎn)上有轉(zhuǎn)折的地方趴樱，是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，可能是好事酪捡，可能是不好的事情伊佃，是自己沒有處理好的過去。轉(zhuǎn)折往往是突出重要性沛善，當(dāng)你回去去處理好這件事情以后，再回頭看塞祈，轉(zhuǎn)折可能就已經(jīng)沒那么明顯了金刁，可能更光滑，更平順议薪。
猜猜哪種人更容易遲到尤蛮？
并不是活在時(shí)間線以外的人，更準(zhǔn)時(shí)斯议。
時(shí)間內(nèi)的人往往害怕遲到产捞，不知道需要多少時(shí)間到，所以這類人會(huì)提早很多就到哼御∨髁伲活在時(shí)間線以外的人焊唬，喜歡把時(shí)間安排得很滿，但往往一些意外情況看靠，他沒有留出足夠的余量赶促，反而會(huì)遲到。
兩種時(shí)間觀念沒有絕對(duì)的好壞挟炬，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的時(shí)間線鸥滨，給自己多一種選擇。
不要急著調(diào)整自己谤祖，改變自己婿滓。首先要接納自己，肯定自己粥喜⊥怪鳎肯定自己這方面時(shí)間特質(zhì)的優(yōu)點(diǎn)。一定先接納先肯定容客，然后才能得到內(nèi)心的支持去改變秕铛。有些時(shí)候需要忘記時(shí)間，有些時(shí)候需要客觀看待缩挑。
再談如何改變自己的時(shí)間概念類型
活在時(shí)間內(nèi)的人但两，要活在時(shí)間外，一個(gè)好的辦法是給自己寫時(shí)間表供置。了解掌握自己活動(dòng)和時(shí)間的關(guān)系谨湘。先學(xué)會(huì)寫，會(huì)記錄芥丧，然后再學(xué)會(huì)調(diào)整紧阔。
活在時(shí)間外的人，要活在時(shí)間內(nèi)续担。最好的辦法是靜坐擅耽，放下對(duì)時(shí)間的追逐和執(zhí)著。靜坐冥想物遇，感受活在當(dāng)下乖仇。
老師自述時(shí)間線特質(zhì)是活在時(shí)間線以外的類型，他以前練太極拳的時(shí)候询兴，總會(huì)無意識(shí)給自己安排下一步做什么乃沙，下一個(gè)定式做什么，還有幾個(gè)定式?jīng)]做呢诗舰。而通過靜坐來挑戰(zhàn)自己警儒，多久可以不動(dòng)。訓(xùn)練自己的定力眶根，訓(xùn)練自己的專注力蜀铲，先把眼前要做的事情安排好边琉，然后靜下心來專注地做事情。
了解自己時(shí)間線的意義在于蝙茶，調(diào)整自己需要活在當(dāng)下的時(shí)候?qū)W會(huì)放松艺骂，需要統(tǒng)籌的時(shí)候抽離出來。
先跟后帶
如何影響身邊的人隆夯？時(shí)間線的特點(diǎn)——先跟后帶钳恕。先肯定幾句，肯定他蹄衷，讓他感覺到他現(xiàn)在的事情被肯定了忧额，與他連接起來，便于后面的引導(dǎo)愧口。
整個(gè)課程的設(shè)置也是這樣睦番，先跟后帶。先讓同學(xué)有興趣耍属，了解托嚣，認(rèn)同。然后慢慢再學(xué)習(xí)厚骗。人一般都是喜歡聽故事示启，而不是喜歡聽道理的。
另外一種練習(xí)方法是訓(xùn)練自己的內(nèi)視覺领舰，能夠更好地感覺和體驗(yàn)夫嗓。
