眾所周知豆?jié){和牛奶都是富含高營養(yǎng)的健康飲品主籍，也是人們經(jīng)典減肥佳品。
那在減肥這件正經(jīng)事上逛球，牛奶和豆?jié){之間我們到底該如何進(jìn)行選擇呢千元？
首先要明確的一點(diǎn)是：
在脂肪量上：豆?jié){完勝牛奶
一般來說牛奶的脂肪含量約為3%—4%，豆?jié){為0.7%左右颤绕。
但是要你喜歡喝含糖的豆?jié){幸海，請自行忽略上面的數(shù)據(jù)
那么怎么喝豆?jié){才能使減肥更加的有效呢祟身？
1）什么時(shí)候吃最佳？
早餐中后時(shí)期：
因?yàn)槲覀儾荒芸崭购榷節(jié){物独。這樣既不利于蛋白質(zhì)的吸收袜硫，也會引起腸胃不舒服，甚至可能會會引發(fā)腹瀉及嘔吐挡篓。
在早餐中或者產(chǎn)后食用婉陷，更加有利于腸胃的吸收。
2）怎么吃才最減肥
最好是每天早上和早餐一起食用官研，不僅腸道吸收更好秽澳，也增添營養(yǎng)，最重要的是更加有飽腹感幼戏羽。搭配食物纖維豐富的食材担神，那簡直是是減肥的瘦身美味大餐！
3)注意事項(xiàng)
@每天喝1杯豆?jié){蛛壳，就可以補(bǔ)足每天大豆蛋白質(zhì)需求杏瞻，所以不宜貪杯呦！
@痛風(fēng)或者有腎病的人不宜飲用之外衙荐，其他各種體制都可以好好享受豆?jié){的健康美味捞挥。
因?yàn)辄S豆是偏寒，產(chǎn)氣食物忧吟，胃寒或者脾虛易腹瀉砌函、脹氣的人不適宜飲用。
黃豆含有磷物質(zhì)而磷又是由腎臟排除溜族，所以腎功能不良的病人宜忌口讹俊，以免磷質(zhì)堆積。
@最好現(xiàn)磨現(xiàn)吃
因?yàn)槎節(jié){中的大豆蛋白質(zhì)與空氣接觸后煌抒，就會被空氣中的微生物所吞噬仍劈，從而降低豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值。
喝豆?jié){的好處：
能加速新陳代謝
對抗乳癌的有一定的作用
可以預(yù)防高血壓贩疙，心臟病等疾病
可以幫助比菲德氏菌活化腸道促進(jìn)腸道的吸收
豆?jié){是醫(yī)生及營養(yǎng)師大力推崇的營養(yǎng)品况既，有益人體健康的營養(yǎng)成分含量比較多
比如含維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維悲靴，能達(dá)到排便通腸的功能
最后值得一說的是豆?jié){含有豐富的異黃酮素莫其、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與瘦身成分耸三，這就說明豆?jié){絕對是為代謝緩慢的微胖人量身定制的健康減肥的高纖維飲品吕晌。
