最近一段時(shí)間碟嘴，一萬小時(shí)理論很火溪食，意思是說只要你在一件事上持續(xù)花費(fèi)一萬小時(shí)囊卜，你一定會(huì)成為業(yè)界牛人娜扇。可是栅组，總會(huì)有很多人在努力的路上半途而廢了雀瓢。

那么怎樣才能讓你持續(xù)做一件事，而不半途而廢呢玉掸？這里是有方法的：

1刃麸、確定一個(gè)目標(biāo)

是的，是只確定一個(gè)目標(biāo)司浪！無論你想開始在哪方面讓自己有所改變泊业，那么眼下你就只確定一件事。比如你想從明天開始養(yǎng)成早起的習(xí)慣啊易，那么你就從這一件事開始吁伺，只關(guān)注這件事，而不是要求自己既要早起租谈，還要讀一小時(shí)英語篮奄，還要跑半小時(shí)步。這是為什么呢割去？因?yàn)槿藗兂３?huì)過分高估自己的意志力窟却，認(rèn)為這些沒問題，可實(shí)際情況是多數(shù)人真的承受不了一次性那么多改變呻逆。我們必須承認(rèn)自己是多數(shù)人中的一員夸赫。

2、確定一個(gè)小目標(biāo)

對(duì)咖城，一定是個(gè)小目標(biāo)茬腿！不要給自己制定太大的不切實(shí)際的目標(biāo)。要記住酒繁，哪怕是登天的梯子也是從最低的那階開始的滓彰。你就把最低的那階當(dāng)作目標(biāo)吧。理想可以遠(yuǎn)大州袒，但具體執(zhí)行中千萬別確定太長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)揭绑。所謂小目標(biāo)就是稍稍努力就能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。每個(gè)人的情況不一樣，小目標(biāo)也也不一樣他匪，沒有可比性菇存。比如王健林1個(gè)億的小目標(biāo)，對(duì)于我們這些手里只有幾百塊錢的小屌絲來說邦蜜，那就是癡人說夢(mèng)了依鸥，還是先洗洗睡去吧。再比如跑步悼沈，雖然你很羨慕跑步大神贱迟，也想在跑步場(chǎng)上一顯身手，但你一開始給自己確定的目標(biāo)就是先跑出去絮供。如果你想著天天要跑步衣吠，那么開始的時(shí)候先定下每周跑3或4次就好了。這樣你才能比較容易保持下去壤靶，不會(huì)半途而廢了缚俏。注意了，我說的是保持而不是堅(jiān)持贮乳，因?yàn)閳?jiān)持里面包含著痛苦與掙扎這些特別容易使你放棄的因素忧换。?

3、不炫耀自己的決心和目標(biāo)

有的人經(jīng)常會(huì)在朋友圈高調(diào)宣布自己的新計(jì)劃向拆，要減肥了亚茬，要跑步了，要學(xué)外語了等等亲铡，然后是雞血滿滿每天發(fā)出自己的新進(jìn)展才写，再然后就慢慢沒了消息。這是為什么呢奖蔓？因?yàn)槲覀兪且L(zhǎng)期做一件事的赞草，靠雞血過活能維持多久啊吆鹤？半途而廢那不就成是必然結(jié)果么厨疙。所以，要淡化自己的新目標(biāo)疑务，讓自己和他人覺得那是一件平常事沾凄，沒那么難。有的人喜歡曬朋友圈知允，喜歡獎(jiǎng)勵(lì)自己的撒蟀，今天完成任務(wù)了要犒賞一下自己，這樣都是在內(nèi)心強(qiáng)化了完成任務(wù)的不容易温鸽，不利于自己持續(xù)完成任務(wù)保屯。

4手负、允許自己偶爾的放縱，多給自己正面的激勵(lì)

每天完成了任務(wù)姑尺，達(dá)到了自己的小目標(biāo)竟终，你的內(nèi)心會(huì)給自己一個(gè)肯定的；如果今天到現(xiàn)在還沒完成切蟋，也不要過分自責(zé)统捶，罵自己像個(gè)豬，不爭(zhēng)氣等等柄粹，這都不利于繼續(xù)下去喘鸟。怎么辦呢？最好的辦法是立即著手準(zhǔn)備下一次的任務(wù)镰惦，為第二天目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)做好充分的準(zhǔn)備工作迷守。比如你的健身計(jì)劃今天因?yàn)榉N種原因沒實(shí)現(xiàn)，那就立即開始準(zhǔn)備好第二天去健身的裝備旺入，把它擺在最方便和最顯眼的位置，并在心中默默告訴自己凯力，我是好樣的茵瘾，明天一定完成任務(wù)，甚至還可以重溫一下上一次任務(wù)完成的愉悅或已經(jīng)取得的成績(jī)咐鹤。這樣你得到的就是正面的激勵(lì)拗秘，更容易讓我們持續(xù)完成任務(wù)，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)祈惶。我自己在這幾年持續(xù)跑步的經(jīng)驗(yàn)里就是這樣雕旨，要打算在第二天一早去跑步，首先是把跑步要穿戴的衣服和表都拿出來準(zhǔn)備好捧请，然后是早點(diǎn)休息凡涩，定好表鈴，為第二天跑步創(chuàng)造好的條件疹蛉，儲(chǔ)備愉快的心情活箕。

5.學(xué)會(huì)跟自己比，不與別人攀比

別人怎樣跟你沒關(guān)系可款，每個(gè)人的基礎(chǔ)育韩，條件和具體情況不一樣，所以進(jìn)步的速度也不一樣闺鲸。就像前面說的筋讨，如果掙錢你跟王健林比，那你這輩子都可能無法實(shí)現(xiàn)摸恍，你怎么會(huì)不氣餒呢悉罕？哪個(gè)方面都有牛人呢，跟牛人比，受傷的總是自己蛮粮。跑步圈有一句話說的特別好：你快益缎，總有人比你快；你慢然想，還有人比你慢莺奔，跑你自己的節(jié)奏就好。只要自己持續(xù)完成任務(wù)变泄，你就會(huì)比上一次有進(jìn)步令哟。一定要記住你最該攀比的人不是別人，而是你自己妨蛹。

6屏富、耐心等待自己，不急于要求效果

很多半途而廢都是因?yàn)榧庇谇蟪赏苈保瑴p肥的人才開始幾天就想變成個(gè)瘦子狠半；一向懶惰的人一夜間就想變成勤奮早起的人；剛寫了幾篇小文章的人就想馬上成為簡(jiǎn)書的簽約作家颤难；才開始學(xué)琴的人幾天就想奏出完整的曲目等等神年。可是你的肥肉和習(xí)慣也不是一天兩天養(yǎng)起來的啊行嗤，至于一項(xiàng)技能的習(xí)得已日，你肯定也聽說過著名的一萬小時(shí)理論了吧。一萬小時(shí)栅屏，那是需要多少年的積累吧飘千。你還聽說過臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功吧栈雳？這些都是說你要成為牛人就必須付出時(shí)間在里面护奈。

對(duì)于剛剛開始打算做某件事的人，最好也不要去想什么一萬小時(shí)的事了甫恩，那樣會(huì)嚇倒很多人逆济。你只是關(guān)注你的那個(gè)小目標(biāo)就好了，當(dāng)天的任務(wù)完成了你就已經(jīng)成功了磺箕。當(dāng)你在不知不覺中持續(xù)了100天的時(shí)候奖慌，也許你就已經(jīng)習(xí)慣了，根本就不需要什么強(qiáng)大的毅力去督促你怎樣松靡，你很可能已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣做你想做的事了简僧。有的時(shí)候，你可能想停都停不下來了雕欺。

那么你就繼續(xù)這樣保持下去吧岛马，當(dāng)你持續(xù)到1000小時(shí)棉姐，也許已經(jīng)是牛人了！