飲食日記
昨天下午到今天中午，我吃了四次東西戒突，都沒有帶著覺知屯碴，都是習慣性進食，我抓不到我進食情緒是什么膊存，我想大多是嘴饞导而，習慣性進食忱叭，就是當我有覺知的時候我能好好進食，但一沒有覺知就會按之前的習性來今艺。
看了一本飲食與療愈的書韵丑，我打算踐行書中的內(nèi)容，但我發(fā)現(xiàn)有理解有誤虚缎，反而陷入混亂中撵彻，兩餐改三餐，把原來3個月培養(yǎng)起來的早餐習慣也放下了实牡，飲食反而失去了掌控陌僵，體重不降反增，我想我應(yīng)該反思创坞。
最大的一個問題是放棄了吃健康早餐碗短，太急于間歇性想要一步到位，至于為什么這么急我不知道摆霉，那天琳姐說時間還很長急什么豪椿，點醒了我。
放棄吃一餐携栋，不應(yīng)該是放棄搭盾，應(yīng)該把這種習慣轉(zhuǎn)移到另一餐，兩餐應(yīng)該保證一餐是健康飲食（減脂餐）婉支，在執(zhí)行每周一天吃一餐鸯隅，每月斷食2天，其它時間保證每天有一餐是減脂餐向挖，其他餐不做要求蝌以，這是我能做到的。
