今天，在得到APP的《每天讀一書(shū)》欄目球榆，聽(tīng)了一本關(guān)于時(shí)間管理的書(shū)，名叫《每天最重要的2小時(shí)》禁筏。
20分鐘聽(tīng)完一本書(shū)持钉，等于是用20分鐘讀完一本書(shū)，并且領(lǐng)略到書(shū)中的精髓篱昔。這種聽(tīng)書(shū)的形式跟速讀的效果有得一比每强，用最短的時(shí)候，吃通一本書(shū)州刽，用更多的時(shí)間去讀精讀空执，去讀經(jīng)典。
《每天最重要的2小時(shí)》是關(guān)于如何高效利用時(shí)間穗椅，提高工作做事效率的實(shí)用類型書(shū)籍辨绊。但這本書(shū)又有別于其他的時(shí)間管理書(shū)，這里沒(méi)有教我們?nèi)绾畏指魰r(shí)間匹表，沒(méi)有教我們做時(shí)間開(kāi)銷门坷，更沒(méi)有教我們?nèi)绾伟咽虑榉州p重緩急宣鄙。
這本書(shū)從身體效能的角度，在我們?nèi)粘９ぷ魃钪心觯绾伟焉眢w調(diào)整到一種最佳狀態(tài)冻晤，這樣的狀態(tài)，能提高工作效率绸吸，集中處理有用信息鼻弧，讓工作、生活更加順暢锦茁，從容的方法攘轩。
書(shū)中提到的抓住一天中最重要的2小時(shí)，有五個(gè)核心觀點(diǎn)码俩，但方法如果不實(shí)踐撑刺，始終是紙上談兵。不論哪本書(shū)握玛，哪種方法，要用到自己的身上甫菠，并且堅(jiān)持實(shí)行挠铲，才會(huì)看到變化和效果。
1）關(guān)注停頓點(diǎn)
我有試過(guò)寂诱，每天早上開(kāi)始工作前拂苹，把一天里將要工作的內(nèi)容羅列出來(lái)，完成一項(xiàng)勾選一項(xiàng)痰洒，一天下來(lái)瓢棒，發(fā)覺(jué)工作效率的確是有提高，感覺(jué)一天中能完成這么多任務(wù)感覺(jué)也特別充實(shí)丘喻。
但脯宿，馬不停蹄地一件工作接著一件去工作，中間沒(méi)有停頓休息泉粉，任務(wù)完成了连霉，只為了完成任務(wù)而完成任務(wù)，今天get到哪些點(diǎn)嗡靡？
其實(shí)并沒(méi)有跺撼。
書(shū)中提及的關(guān)注停頓點(diǎn)的意思，就是讨彼，每完成一項(xiàng)任務(wù)歉井，應(yīng)該放下習(xí)慣性的動(dòng)作（就是一項(xiàng)接一項(xiàng)），停下來(lái)哈误，并不是去刷手機(jī)哩至，刷朋友圈躏嚎，而是思考。
思考一下憨募，剛才那這件工作紧索，我做得如何？有學(xué)到哪些菜谣？我可以從哪些方面做得更好珠漂，最好記錄下來(lái)，下次工作中尾膊，應(yīng)會(huì)有更深的理解媳危。
思考完后，再看看列表冈敛，有選擇得進(jìn)行一項(xiàng)工作待笑。通過(guò)思考，你會(huì)知道在下一項(xiàng)工作中抓谴，應(yīng)會(huì)注意些什么暮蹂。
并不是工作當(dāng)成任務(wù)，而是成長(zhǎng)和進(jìn)步癌压，每一個(gè)工作就是一個(gè)深深的腳步仰泻。
2）管理心理能量
我們并沒(méi)有察覺(jué)，隨時(shí)隨刻滩届，都是一種腦力勞動(dòng)集侯，相比體力勞動(dòng)，精神的疲憊感更強(qiáng)帜消。
我們身邊有越來(lái)越多的朋友選擇了早起打卡棠枉，因?yàn)榇蠹叶济靼祝缙鹉嵌螘r(shí)間泡挺，是精力最充沛辈讶，頭腦最靈活的時(shí)候，不論做什么娄猫，學(xué)什么荞估，其實(shí)效率都不會(huì)低。
但這樣的活力大概就保持2個(gè)多小時(shí)稚新，就是如果早上5點(diǎn)半起床勘伺，看書(shū)、寫字褂删、鍛煉后飞醉，到上班的路上，如果再舉著手機(jī)看視頻，刷新聞缅帘，繼續(xù)讓腦力保持勞動(dòng)轴术，則到了辦公室，人就會(huì)容易出現(xiàn)疲憊狀態(tài)……
管理心理能量钦无，就是有意識(shí)的逗栽，知道在接下來(lái)某個(gè)時(shí)間段可能要做腦力勞動(dòng)，則在這段時(shí)間之前失暂，有計(jì)劃的彼宠，讓腦力保持休息，盡可能的不去思考太多弟塞，有利于腦力勞動(dòng)的超強(qiáng)發(fā)揮凭峡。
3）理解你的注意力
書(shū)中解釋說(shuō)，發(fā)呆和分神是很正常的精神狀態(tài)决记，我們不應(yīng)對(duì)這種發(fā)呆或分神而責(zé)備自己摧冀，覺(jué)得自己又沒(méi)有集中注意力。
理解它系宫，并察覺(jué)它索昂。當(dāng)你意識(shí)到自己已經(jīng)分神了，應(yīng)該關(guān)注它扩借，如果正在專注一件事并沒(méi)有什么結(jié)果的時(shí)候椒惨，出神一會(huì)兒，聯(lián)想到很多事往枷，我們不必強(qiáng)拉回到專注上來(lái)，而是關(guān)注這些事错洁，說(shuō)不定，就會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)解決困難的靈感了戒突。
靈光乍現(xiàn)可能就會(huì)在這么一瞬間發(fā)生屯碴。
4）掌握飲食和運(yùn)動(dòng)
注意飲食和運(yùn)動(dòng)，并不僅僅是為了減肥和保持體型膊存。更重要的是為了換一種精神態(tài)导而。
你們會(huì)不會(huì)注意到，每次做完運(yùn)動(dòng)隔崎，大汗淋漓后今艺，精神感覺(jué)并不是累，而是特別精神爵卒，就像呼吸到新鮮空氣一樣虚缎。
書(shū)中建議少食多餐或不吃碳水化合物的食物，以隨時(shí)維持腦力所需的葡萄糖钓株，輕量的運(yùn)動(dòng)有助于讓你的精神更快進(jìn)入到工作狀態(tài)实牡。
健康的生活方式陌僵，以健康的精神和健康和身體以回報(bào)，提高效率的基礎(chǔ)之一创坞，還是要有飲食規(guī)律和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)碗短。
5）讓環(huán)境為你服務(wù)
我們最無(wú)法換檔外界的誘惑，如果正當(dāng)我們專心注意做一件事的時(shí)候题涨，突然一個(gè)噪音或事件會(huì)打斷我們的思緒偎谁，再繼續(xù)回歸，就很難恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)携栋。
書(shū)中說(shuō)環(huán)境的影響有兩種因素搭盾，一種是噪音，另一種是光線婉支。藍(lán)白光的照射下邏輯分析能力會(huì)提高鸯隅，昏暗的燈光對(duì)創(chuàng)造力有好處。
這些我們并沒(méi)有關(guān)注到的小細(xì)節(jié)向挖，其實(shí)是可以為我們所用的榛，用來(lái)提高效率的法寶。
我們不可能一天24小時(shí)都高效能豪娜，如果能集中抓住這最重要的2小時(shí)凭舶，其他的時(shí)間，做該做的事情溶推，讓事情順其發(fā)展徊件，盡其所能，你的生活會(huì)得到一絲安定蒜危，也會(huì)感覺(jué)到從容虱痕。
這是今天聽(tīng)書(shū)得到的啟示，很有益處辐赞，更易于實(shí)踐部翘。
聽(tīng)書(shū)中，得到的啟示响委，時(shí)間管理并不是分秒必爭(zhēng)新思，而是在于專注（沉浸），尊重自己的身體赘风，尊重自己的思緒夹囚，尊重所做的事情。
