嘻嘻，還怪不好意思的，天鵝臂的放最后腕扶，先分享一下本周的手賬
最喜歡這張，最近發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)牧舭淄芸雌饋砀幸饩扯终疲窍胝f和想寫的總是太多半抱，往往寫著寫著就破壞了格局~以后會(huì)多多注意這一點(diǎn)的脓恕！
（左邊半頁是打算規(guī)劃一下自己的英語學(xué)習(xí)，因?yàn)檫€沒有計(jì)劃好所以沒有是半成品）
上周六（上周更新的時(shí)候還是半成品）
左邊是一些隨筆窿侈，記錄了一些心情炼幔，所以沒有刻意寫滿，想說的都寫完就停筆了史简。
上周日
沒有出去玩兒的周末我還挺不習(xí)慣的乃秀，但是正好，有大把的時(shí)間可以讓我自由分配圆兵，《飛屋環(huán)游記》真的好看跺讯！我在課間發(fā)呆的時(shí)候?qū)懺诒憷N上的觀后感是這樣寫的“即使告訴自己放心吧，壞人最后一定會(huì)被懲罰的殉农，卻還是害怕而看到一半退出來~實(shí)在太喜歡這個(gè)結(jié)尾了刀脏！墜入云端的屋子安穩(wěn)的落在了瀑布邊！”就喜歡這種治愈系的動(dòng)畫超凳，帶給人滿滿的幸福感愈污！
天氣升溫的特別快！我這顆躁動(dòng)不安的心里全都是對(duì)吊帶的渴望轮傍！哈哈哈就是從這一天開始練天鵝臂的暂雹！
（左邊是電影《小公主》的一些想法）
周一
太久沒有練brush字體，寫的真的越來越丑了创夜，嫌棄自己杭跪，我懺悔！
感覺自己的手賬也開始過春天啦挥下！
周二揍魂！
這個(gè)小姐姐太美了，所以一直沒有舍得用棚瘟，手邊實(shí)在沒有可以用的素材了现斋，就從買的《日和手帖》里裁下來一頁，撕下來的時(shí)候不小心撕壞了索性用手撕完一圈偎蘸，意外發(fā)現(xiàn)比剪刀剪出來的齊整好看庄蹋！配上慵懶又迷人的小姐姐，簡(jiǎn)直不舍得往上面寫字迷雪！
周三
實(shí)在沒有素材了……手邊的膠帶用的差不多了限书，之前買的貼紙又被我嫌棄閑置了，新買的膠帶還在路上章咧，所以就可憐兮兮的花了好久才選出來一幅風(fēng)景貼在這里倦西。
周四
對(duì)你沒有看錯(cuò)，寫了好多~
打算嘗試一下新的手賬體系赁严，之前的是to do list（每日待辦事項(xiàng)）和當(dāng)天的心情（一些碎碎念）扰柠，這天想用時(shí)間軸的方式粉铐，記錄下來自己每天什么時(shí)間點(diǎn)都在做什么，想通過這種方式總結(jié)出來自己一天的時(shí)間都花在哪些事情上卤档，從而提高對(duì)時(shí)間的利用率和掌控力蝙泼。
這會(huì)兒已經(jīng)收到了小快遞，贈(zèng)品是一張表情包的貼紙哈哈劝枣，相當(dāng)可愛啊
當(dāng)然買回來的貼紙才真的是好看到想尖叫疤捞ぁ！Ｌ蛱凇溪胶！
周五！
所以Ｗ镣佟Ｔ乩蟆！馬上就裝飾起了周五的手賬
有種什么濾鏡都拍不出來它的美的感覺采桃！粉色配紫色，簡(jiǎn)直太夢(mèng)幻了丘损！攢夠小金庫(kù)一定要入整卷的膠帶普办！
周五收到了媽媽寄過來的被子，嘻嘻徘钥，打開包裹發(fā)現(xiàn)藏在被子里的小零食衔蹲，是我超級(jí)喜歡吃的小黃魚，一看就知道肯定是她和老爸都沒怎么吃呈础，全都留著寄給我了舆驶，還想到讓我給室友也分一點(diǎn)，謝謝老媽啦而钞！
周六-ing
這是今天的手賬沙廉，嘻嘻，上次參加辯論賽是大一臼节，稀里糊涂也和隊(duì)員一起拿了個(gè)全系第一撬陵，這次帶著小學(xué)弟們一起，還有點(diǎn)小緊張网缝，在B站上看往年國(guó)際大專辯論賽（大學(xué)生專業(yè)的意思巨税，都是各大名校的大神），簡(jiǎn)直佩服的五體投地粉臊！表白蔣昌建老師２萏怼！扼仲！發(fā)現(xiàn)自己需要學(xué)習(xí)的還有很多很多霸洞纭促王！
嘻嘻，在手賬里記錄著我練了5天的天鵝臂而晒，從上周日到本周四蝇狼，昨晚收到通知，邀請(qǐng)我參加辯論賽倡怎，就開始緊張的準(zhǔn)備著迅耘，還心血來潮更新簡(jiǎn)書到半夜12點(diǎn)多，就沒有練天鵝臂了监署，所以分享一下5天下來的成果颤专！
相信我，第二天就見效是真的澳品ΑＦ茱酢！晓避！美麗芭蕾的天鵝臂真的是練鎖骨的決招簇捍！我自己的感受真的是認(rèn)真練完一遍就有很明顯的感受，胳膊的酸痛感在第二天會(huì)最痛俏拱，但是千萬要堅(jiān)持住啊小仙女們暑塑！想想夏天的小吊帶！小裙子锅必！想想美麗的鎖骨事格！
從上到下是按時(shí)間排列的，第二個(gè)穿粉色厚睡衣的那張可能是角度或者光線問題搞隐，鎖骨比第三張看起來還要深一點(diǎn)驹愚，但其實(shí)是沒有的，每一天練完都會(huì)有更明顯的變化劣纲，后面幾天的圖片我都注意到這個(gè)問題逢捺，是放松狀態(tài)下拍攝的，避免聳肩之類的動(dòng)作而誤導(dǎo)自己得出錯(cuò)誤的判斷味廊。（我是屬于骨架大的人蒸甜，上半身不算胖肩膀一直很厚，希望你們不要嫌棄我啊~）
我個(gè)人最喜歡平的鎖骨余佛，也就是“一字鎖骨”柠新，這個(gè)練習(xí)真的讓我覺得自己的鎖骨更直了，而且下巴正下方辉巡，就是脖子下面一點(diǎn)的那個(gè)窩恨憎，更深了（原諒我語言描述能力有限，相信大家能看懂的）(?′?`?)
保存了一張關(guān)于鎖骨鏈的圖片，用模特小姐姐性感到令人窒息的鎖骨激勵(lì)自己ｃ究摇（圖片是在QQ空間里一個(gè)叫做“安利君”的好友這里保存的瓤荔，他的QQ號(hào)在下面圖片里有顯示，發(fā)的很多東西都很細(xì)致貼心钥组，經(jīng)常是刷空間看到他的動(dòng)態(tài)就同時(shí)打開淘寶了哈哈哈输硝，這里放這張圖片算不算侵權(quán)？我好擔(dān)心~如果冒犯到了我馬上刪除并在此道歉哈程梦，應(yīng)該不算侵權(quán)吧~如有冒犯点把，實(shí)屬無知啊屿附！一定要告訴我袄商印！）
美麗芭蕾的天鵝臂在B站和其他視頻軟件上都有挺份，我個(gè)人非常推薦在B站上做褒翰，直接搜索“美麗芭蕾天鵝臂”就能找到，開著彈幕做真的非常好玩兒啊哈哈匀泊，有很多彈幕都很好玩兒而且有種大家一起努力變美很多人一起做的感覺优训！這樣能堅(jiān)持的更久！
想了想最后在叨叨幾句：
第一次練的小仙女可能會(huì)非常痛探赫，我第一練的時(shí)候第5分鐘就受不了了型宙，癱在床上看完了剩下的視頻哈哈哈，嫌棄自己伦吠，不過這次練習(xí)我對(duì)自己還是挺滿意的，所以分享給大家?guī)讉€(gè)要領(lǐng)——
1魂拦、做的時(shí)候要站在地上毛仪，肩膀時(shí)刻保持下沉，拉伸自己的脖子芯勘。
2箱靴、時(shí)刻保持腹部發(fā)力，腹部的核心力量是緊繃著的荷愕，如果找不到腹部發(fā)力的感覺衡怀，可以咳嗽一下，摸著自己的腹部安疗，咳嗽的那一下明顯感覺到腹部是收緊的抛杨，就用這種狀態(tài)去練習(xí)，更有利于保持身體平衡荐类，也能更有效的進(jìn)行鍛煉怖现。
3、如果實(shí)在覺得堅(jiān)持不住的時(shí)候，可以暫停視頻屈嗤，拉伸一下胳膊潘拨，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)頭放松一下，沒必要堅(jiān)持到視頻放松的時(shí)候才放松饶号，剛開始的時(shí)候可以慢慢的進(jìn)行铁追，但是一旦開始訓(xùn)練還是最好緊跟上她的節(jié)奏，注意觀察動(dòng)作的細(xì)節(jié)茫船，找到正確的發(fā)力點(diǎn)琅束，以免過度拉伸造成的肌肉拉傷。
4透硝、可以向我一樣每天練習(xí)之前拍一張照片狰闪，練習(xí)以后再拍一張，對(duì)比著看相信身體的變化會(huì)給你帶來很大的動(dòng)力的濒生！其實(shí)動(dòng)作做到位的話埋泵，在練習(xí)過程中就能很明顯的感受到肩膀在發(fā)熱，幾分鐘后背部就開始出汗罪治，我還挺享受這種感覺的丽声，用可以感受到的方式體會(huì)著自己的改變。
吶觉义，鄭州下周一最高溫度就32度啦雁社，不過周二的最高溫度就變成22度了，看來天氣玩兒過山車玩兒的很開心嘛晒骇！大家要時(shí)刻注意天氣變化霉撵，隨時(shí)增減衣服，小心著涼哦洪囤！
照顧好自己徒坡，祝你們每天開心，越來越美瘤缩！
