焦慮是兒童最常見的心理健康問題之一撬讽，影響到40％以上的兒童和青少年。我們已知兒童在其成長過程中是以移動(dòng)悬垃，觸摸和體驗(yàn)的方式來探索周圍的世界游昼，在探索的過程中他們需要學(xué)習(xí)新的技能以應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。但是有時(shí)他們的探險(xiǎn)旅程并非一帆風(fēng)順尝蠕，會(huì)遇到一些他們意想不到的事情烘豌，這些事情有時(shí)會(huì)給他們帶來恐懼和壓力，這使得他們難以應(yīng)對(duì)看彼。例如：
兒童可能會(huì)對(duì)不同年齡時(shí)所遇到的不同事物感到焦慮廊佩。這些擔(dān)憂中有許多是成長過程中的正常現(xiàn)象靖榕。大約從6個(gè)月到3歲标锄，兒童經(jīng)常會(huì)感到分離的焦慮。當(dāng)他們與父母或照顧者分開時(shí)茁计，他們大聲哭泣甚至變得很固執(zhí)料皇。但這在兒童成長階段是正常的，在3歲左右停止。而學(xué)齡前兒童則會(huì)發(fā)展出特定的恐懼其實(shí)這也很普遍践剂。常見的恐懼包括動(dòng)物鬼譬，昆蟲，雷聲逊脯，高度优质，水，血液和黑暗男窟。這些恐懼通常會(huì)隨著能力的增長自行消失盆赤。其次兒童在學(xué)習(xí)中可能還會(huì)遇到例如到新學(xué)校或在考試時(shí)會(huì)感到恐懼歉眷。
對(duì)于成人來說面對(duì)生活中的壓力和恐懼尚不能坦然處置牺六，更何況是毫無生活經(jīng)驗(yàn)的兒童。焦慮的兒童有時(shí)會(huì)表現(xiàn)出安靜汗捡，聽話淑际，甚至還被父母或者老師夸獎(jiǎng)為懂事的好孩子。而有些兒童則表現(xiàn)出破壞性行為扇住，這類兒童通常被標(biāo)記為注意力缺陷或者壞孩子春缕。以上兩種情況是導(dǎo)致兒童焦慮的主要原因，但是艘蹋，當(dāng)兒童焦慮時(shí)卻沒有得到來自于家長的幫助和關(guān)心锄贼，反而被認(rèn)定為是有病的孩子，在這種錯(cuò)誤的觀念下女阀，兒童被迫要接受各種檢測(cè)和治療宅荤，并服用大量的藥物，而這些被治療的孩子往往生活質(zhì)量不高浸策，情緒失常冯键，有可能還會(huì)患上焦慮癥所引起的抑郁癥。
童年期焦慮癥的類型
遺傳：尤其是母親在妊娠期患有焦慮癥的庸汗，更有可能把焦慮基因遺傳給她的孩子惫确。其次在生活中往往也會(huì)發(fā)生很多讓兒童感受到壓力并使其難以應(yīng)對(duì)的事情。比如：疾病蚯舱、親人離世改化、暴力虐待、責(zé)罵等都有可能導(dǎo)致兒童變得焦慮不安枉昏。經(jīng)歷過痛苦或創(chuàng)傷的孩子陈肛，例如車禍或房屋起火之后可能會(huì)感到焦慮。家庭爭執(zhí)和沖突也會(huì)使孩子感到不安全和焦慮凶掰。
除此以外很多兒童的焦慮還是由父母引起的燥爷。父母過度照顧導(dǎo)致他們的孩子更加焦慮。例如：低幼兒童在玩耍跑動(dòng)時(shí)懦窘，父母的過度緊張害怕孩子磕著碰著前翎，在旁邊大聲喊叫或者孩子走到哪里都時(shí)刻不松手的保護(hù)其左右〕┩浚或兒童接觸電子產(chǎn)品時(shí)成人過度的指責(zé)港华，甚至?xí)嬷暮⒆幽阍诳词謾C(jī)你的眼睛就會(huì)瞎掉，這種來自父母的責(zé)怪加上對(duì)未知的擔(dān)心更會(huì)造成孩子的恐慌心理而產(chǎn)生焦慮情緒午衰。
再或者父母給學(xué)齡前兒童報(bào)了各種補(bǔ)習(xí)班后立宜，孩子出現(xiàn)退縮行為時(shí)，父母的強(qiáng)迫性行為也是導(dǎo)致孩子焦慮的原因之一臊岸。
?焦慮癥的類型很多橙数，但以下是兒童最常見的焦慮癥。
廣泛性焦慮癥：如果您的孩子過度焦慮或擔(dān)心所導(dǎo)致疲勞帅戒，煩躁灯帮，肌肉緊張，注意力不集中或睡眠障礙等逻住，那么他們可能會(huì)被診斷為廣泛性焦慮癥钟哥。這種擔(dān)心可能來自于孩子在學(xué)校的表現(xiàn)，同學(xué)之間的友誼瞎访，家庭關(guān)系或其他活動(dòng)有關(guān)腻贰。
分離焦慮癥：有些分離焦慮在兒童身心發(fā)展上是適當(dāng)?shù)模貏e是對(duì)于1-3歲的兒童扒秸。但是對(duì)于較大的孩子（5歲以上）播演，如果他們對(duì)與看護(hù)人分開感到過度恐懼或焦慮，那么他們就可能被診斷出患有分離焦慮癥的可能鸦采”鑫。患有這種疾病的兒童可能經(jīng)常擔(dān)心父母的死亡或與他們分離。由于這種焦慮渔伯，他們可能拒絕外出或上學(xué)顶霞，不愿意自己單獨(dú)睡覺，害怕單處或經(jīng)歷過身體癥狀锣吼，例如頭痛或惡心选浑。
選擇性緘默癥：這類孩子在某些社交場合中可能會(huì)拒絕說話，即使他們?cè)诩抑谢蛟谌魏问孢m的地方都非常健談玄叠。他們可能會(huì)拒絕在學(xué)校講話并回避他人或避免與他人目光接觸古徒。5歲左右的兒童最常被診斷出患有這種疾病。
特定的恐懼癥：有些孩子可能會(huì)對(duì)特定的物體或情況表現(xiàn)出恐懼或焦慮读恃。如果這種恐懼持續(xù)很長時(shí)間并且與實(shí)際危險(xiǎn)不成比例隧膘，則該恐懼可被歸類為恐怖癥代态。出現(xiàn)恐懼感時(shí)，兒童會(huì)哭泣疹吃，呆滯或抱著成人蹦疑。兒童可能患有恐懼癥，包括（但不限于）動(dòng)物萨驶，暴風(fēng)雨歉摧，針頭，響亮的聲音和封閉的空間腔呜。?
恐慌癥：?驚恐發(fā)作的孩子可能會(huì)抱怨癥狀叁温，包括呼吸急促，胸痛核畴，窒息膝但，惡心，頭暈谤草，寒冷或熱感锰镀，害怕“發(fā)瘋”和死亡。
社交焦慮癥：如果您的孩子強(qiáng)烈擔(dān)心必須參加課堂學(xué)習(xí)或與同齡人互動(dòng)咖刃，那么他們可能患有社交焦慮癥泳炉。兒童可能會(huì)發(fā)脾氣，哭泣嚎杨，僵硬或拒絕說話花鹅，從而表現(xiàn)出這種恐懼感。他們還可能試圖避免引發(fā)這種恐懼的社會(huì)情況枫浙。
是什么讓孩子感到焦慮刨肃？
年輕的父母們通常將焦慮行為看作是緊張或壓力。這是因?yàn)楦改该媾R著挑戰(zhàn)箩帚，父母要能意識(shí)到孩子正常焦慮和焦慮癥之間的區(qū)別真友，以及兩者之間的關(guān)系。父母們常常說紧帕，在孩子從很小的時(shí)候盔然，他們就感覺到孩子有一些不同之處，但沒有立即意識(shí)到這是焦慮癥是嗜。有些父母似乎在等著孩子“長大了”認(rèn)為他們的癥狀就會(huì)消失愈案，他們從來沒有想到他們的孩子長大后會(huì)變得更加虛弱。而有時(shí)父母認(rèn)為焦慮行為是正扯焯拢或不正常的站绪，他們會(huì)采用類似于語言開導(dǎo)或?qū)嶋H示范的形式來告訴他們的孩子我就是這樣處理恐懼的。但是父母們沒有注意到他們交給孩子的方法是錯(cuò)誤的丽柿。結(jié)果焦慮的兒童或青少年在面對(duì)父母時(shí)恢准，常常對(duì)自己做什么會(huì)感到困惑魂挂，沮喪和不知所措。
什么是焦慮癥：我簡單概括就是當(dāng)一個(gè)人過度憂慮過去馁筐，未來或者未知的事物時(shí)锰蓬，并且他的關(guān)注開始干擾到自己正常生活時(shí)，就被稱為焦慮癥眯漩。
兒童的焦慮癥是從什么時(shí)候開始的呢？兒童在其出生的頭一年中他的本性是純真的麻顶，他無憂無慮每天都快樂的做自己的事情赦抖。但是快樂是否能在往后的日子里繼續(xù)延續(xù)下去，這要看他的生存環(huán)境和家庭環(huán)境是否有利于他成長辅肾。由于兒童或者低幼兒童無法通過口頭表達(dá)的方式訴說他們的焦慮感队萤，他們感到恐懼或者不安時(shí)就會(huì)大聲喊叫或者摔東西。通常兒童大約到2歲時(shí)父母們很不喜歡他們這種直接的表達(dá)方式矫钓，每當(dāng)孩子開始大喊大叫時(shí)成人會(huì)立刻制止他們要尔，尤其是當(dāng)他們開始破壞家中物品，在墻上亂涂亂畫時(shí)新娜，兒童甚至還會(huì)遭到痛苦的處罰赵辕。因此當(dāng)兒童感受到焦慮時(shí)，他們會(huì)避免遭受譴責(zé)或處罰而掩蓋自己的焦慮感概龄。由于他們壓抑自己的情緒还惠，因此許多兒童經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)出注意力不集中，咬指甲或躁動(dòng)以及過度的身體運(yùn)動(dòng)使他們無法保持安靜私杜，同時(shí)伴有失眠蚕键，頭痛，胃痛等身體問題衰粹。一旦兒童到了8歲以后他們的焦慮行為更加顯露無疑锣光。通常表現(xiàn)為：猶豫不決，情緒變化大铝耻，躁動(dòng)誊爹，過于安靜，不停止的哭泣瓢捉，爭辯替废，頂嘴，執(zhí)拗泊柬，摔東西椎镣，離家出走，暴力對(duì)抗等兽赁。這是他們?yōu)榉乐箟氖虑榘l(fā)生所采取的有效手段状答。兒童所采取的這種防御手段將隨著年齡和相關(guān)經(jīng)歷而發(fā)生改變冷守。而女孩比男孩所感知到的焦慮感會(huì)更強(qiáng)，他們會(huì)從學(xué)校惊科，社會(huì)互動(dòng)和家庭關(guān)系中感知到所有能令他們感到緊張拍摇，恐懼的氣息。到兒童12歲進(jìn)入青春期時(shí)馆截，他們又開始關(guān)注于情感體驗(yàn)充活，并在羞恥感或內(nèi)疚感中掙扎。簡而言之蜡娶，兒童在感知到那些不利于他們成長的信息時(shí)如何解決混卵，這將取決于他們的認(rèn)知發(fā)展，情感發(fā)展以及與社會(huì)交往的能力窖张。
兒童焦慮時(shí)會(huì)有哪些表現(xiàn)
當(dāng)幼兒感到焦慮時(shí)幕随，他們通常會(huì)表現(xiàn)為：
1、變得煩躁宿接，愛流淚或變得粘人赘淮。2、難以入睡睦霎，晚上常獨(dú)自醒來梢卸。3、尿床副女。4低剔、缺乏嘗試新事物的信心或似乎無法面對(duì)簡單的日常挑戰(zhàn)。5肮塞、很難集中注意力襟齿。6、飲食上會(huì)出現(xiàn)問題枕赵，（愛吃甜食猜欺，挑食）。7拷窜、無法控制自己憤怒情緒开皿。8、有很多消極的想法篮昧，或者一直擔(dān)心會(huì)有不好的事情會(huì)發(fā)生赋荆。9、開始回避日嘲米颍活動(dòng)窄潭，例如和伙伴玩耍，參與社交活動(dòng)10酵颁、不想上學(xué)或厭學(xué)嫉你。11月帝、對(duì)自己的未來過度擔(dān)心。12幽污、經(jīng)常懷念以往的事情嚷辅。13、喜歡獨(dú)處距误。
減輕焦慮的4種方法
焦慮的思想周期之所以令人難以置信簸搞，是因?yàn)樗鼤?huì)引起無助感。當(dāng)焦慮情緒激增時(shí)准潭，孩子們陷入了“假設(shè)”和“我不能”的循環(huán)中趁俊。焦慮的孩子傾向于進(jìn)行各種認(rèn)知扭曲，例如黑白思維和過度概括惋鹅。抽出固定的時(shí)間進(jìn)行積極的重新構(gòu)架可以使焦慮的孩子控制自己的焦慮思想。
1殉簸、首先準(zhǔn)備一張A4紙和一支筆：
仔細(xì)回想一下你腦海中浮現(xiàn)出的憂慮闰集、煩惱告訴你什么？記錄在紙上般卑。
然后讓我們分解一下武鲁，看看你的這種擔(dān)心是否100％正確。
另外我們?nèi)绾尾拍軐⑦@種擔(dān)憂的想法變成積極的想法蝠检？在紙上寫出你的解決方案沐鼠。最后提示：寫下來的東西是你心理的真實(shí)反映，而解決方案可以寫出很多種叹谁，最后在每一種方法后面在寫上為什么這個(gè)方案可行饲梭，和這個(gè)方案不可行之處在于哪里。
2焰檩、嘗試呼吸法：首先憔涉，吸氣三秒鐘，屏住三秒鐘析苫，然后呼氣三秒鐘兜叨。連續(xù)重復(fù)三次。
3衩侥、因?yàn)榻箲]來自對(duì)未來的想法国旷，你還可以通過識(shí)別五種感覺來幫助你或你的孩子如何活在當(dāng)下：此時(shí)此刻看到，嗅到茫死，品嘗跪但，聽到并身體感覺到什么？把這些感覺記錄在冊(cè)并放在一個(gè)小盒子里峦萎，可以不定期查看特漩。
4吧雹、教會(huì)你的孩子學(xué)會(huì)求助，在他們求助你時(shí)涂身，你首先要先平靜自己的情緒雄卷。如果你感到焦慮，那么你的孩子就不會(huì)得到穩(wěn)定的建議蛤售。
