【3.0三大目標(biāo)】
一贿条，每天朗讀3-5頁
二，每天陪小娃讀繪本（1-2本）
三增热，每天聽書或者微課（1本或1課）
第一個目標(biāo)：本周堅持朗讀3天整以，其中2天沒有朗讀。孩子暑假上課峻仇，早上安排時間比較緊奏公黑。
第二個目標(biāo)：陪小娃每天睡前繪本2-4本。半個月去閱讀館更換一次摄咆。保持一個月8本來頻率凡蚜，反復(fù)看。
第三個目標(biāo)：最近聽了《好媽媽勝過好老師》《養(yǎng)育女孩》《你就是孩子最好的玩具》《睡眠革命》等書目吭从。
【主題分享】睡眠
睡眠分為睡眠時間和質(zhì)量朝蜘。
睡眠時間：
有關(guān)睡眠時間的長短問題，隨年齡的增長而有所不同影锈。未滿月的新生兒除了吃奶外芹务，全部時間都處于睡眠或半睡眠狀態(tài)；4 個月的小兒每天需要16～18個小時的睡眠鸭廷；8 個月至1 歲的小兒每天需要15～16小時的睡眠枣抱；學(xué)齡期兒童每天則需要10 小時的睡眠；青少年每天需要9 小時的睡眠辆床，20 歲以后每天有8 個小時的睡眠就足夠了佳晶。當(dāng)然這里需要指出的是，睡眠時間存在著很大的個體差異讼载，有的人需要10 小時轿秧，有的人每天只需要5個小時就可以了中跌。美國著名的發(fā)明家愛迪生每天只睡4～5 個小時，仍然精神飽滿菇篡，一生中為人類做出了兩千多種的發(fā)明漩符。但對于學(xué)齡期的青少年還是要保證8～10 小時的睡眠，以飽滿的精神和充沛的體力投人每一天的繁重學(xué)習(xí)任務(wù)驱还。
睡眠姿勢：
平臥：手不宜放胸前嗜暴，容易做夢。
左側(cè)臥：容易壓迫心臟
右側(cè)臥：最佳睡姿
注意事項：
* 為使睡眠達(dá)到一定的時間和深度议蟆，必須養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣闷沥。定時睡，定時起咐容。
* 睡眠時舆逃，無論天氣多熱，腹部要蓋好戳粒，以免受涼引起腹痛和腹等疾病路狮。最好穿長袖衣褲睡覺，保護(hù)關(guān)節(jié)享郊，防止受涼览祖。
* 不宜睡軟板床，孩子脊椎還沒發(fā)育好炊琉，易變形展蒂。成年人容易引起椎間盤突出等問題。
