9-19星期一8:39地鐵八號(hào)線
早起三公里孕讳，平均每公里八分鐘，狀態(tài)和速度都可以巍膘，就是時(shí)間短了點(diǎn)兒厂财，要是能再跑二十分鐘就好了∠啃福可是我從哪兒再擠出二十分鐘呢璃饱？早起二十分鐘？好痛苦肪康。早出門荚恶？也不行，熱身是不能省的磷支。晚上樓谒撼？不行，上班會(huì)遲到雾狈，現(xiàn)在已經(jīng)遲了廓潜，不能再晚了，沒辦法善榛，早上的時(shí)間只有這么一點(diǎn)兒辩蛋，我盡量讓自己麻利些，從每個(gè)環(huán)節(jié)都擠出那么一兩分鐘移盆，這樣就可以多跑一會(huì)兒了悼院。
跟瑜伽老師約了周二周四中午，我打算周六再去一次咒循，這樣一周可以練習(xí)三次了樱蛤。自己在家也練練基本動(dòng)作，一開始做不來(lái)剑鞍，慢慢感受自己的身體昨凡，感受肌肉拉伸骨骼延展，多試幾次就做的好了蚁署。平時(shí)走路坐姿都注意收腹和腰背延展便脊，慢慢的積累，養(yǎng)成習(xí)慣就成了光戈。
9-20星期二8:40地鐵八號(hào)線
今早沒起來(lái)哪痰，鬧鐘響了還迷迷糊糊的遂赠，阿秀起來(lái)關(guān)鬧鐘，我又睡了晌杰，過(guò)一會(huì)兒阿秀的鬧鐘又響了跷睦，我還是頭沉沉的，他起來(lái)關(guān)鬧鐘肋演，我依舊睡著抑诸。昨天加班到九點(diǎn)四十多，十點(diǎn)多才到家爹殊，睡下時(shí)已經(jīng)十一點(diǎn)多了蜕乡，我晚睡就會(huì)失眠，很難受梗夸，昨晚睡得很不好层玲，昏昏沉沉的做了很多不好的夢(mèng)。
習(xí)慣一旦養(yǎng)成反症，力量是很強(qiáng)大的辛块，所以一定要注意培養(yǎng)好習(xí)慣，改掉壞習(xí)慣铅碍。
今天去練瑜伽憨降。這幾天我自己也抽空練著，效果不是很好该酗，尤其是跪坐著后躺，躺下就很不容易士嚎，好不容易躺下去簡(jiǎn)直是煎熬呜魄，難受的要死。老師還說(shuō)找個(gè)讓自己舒服的角度莱衩，這個(gè)動(dòng)作就沒辦法舒服爵嗅。還有盤腿打坐，堅(jiān)持不到兩分鐘就腰也疼背也酸笨蚁，再過(guò)一會(huì)兒腿就開始抖了睹晒。哎，看來(lái)括细，我修習(xí)瑜伽的路還長(zhǎng)著呢伪很，現(xiàn)在的狀態(tài)連入門都不算。
9-21星期三8:29地鐵八號(hào)線
今早又沒跑奋单，起倒是起來(lái)了锉试，要出門的時(shí)候下了小雨，滴滴答答的览濒，就沒出去呆盖，在屋子里練瑜伽拖云。入秋天氣涼了，又下著雨应又，出去跑萬(wàn)一感冒就不好了宙项。在屋子里練瑜伽，手機(jī)上下載了瑜伽音樂(lè)株扛，練兩個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作尤筐，身體剛剛有些熱，沒有出汗席里，也不知道是因?yàn)槲伊Χ炔粔蜻€是天氣真的涼了叔磷。
昨天上瑜伽課，狀態(tài)一般奖磁，動(dòng)作不是特別標(biāo)準(zhǔn)改基，也沒出太多汗，不像剛開始時(shí)那樣汗水直流了咖为。練到最后還來(lái)了個(gè)肩倒立秕狰，當(dāng)然是老師扶著做的，什么時(shí)候我自己能做到這個(gè)動(dòng)作就好了躁染。一年鸣哀，練一年能做到了吧。
工作上吞彤，APP要交給我負(fù)責(zé)了我衬，棒棒噠，一定要努力做好饰恕。
9-23星期五8:44地鐵八號(hào)線
今天又沒跑挠羔，連瑜伽都沒做，起來(lái)在屋子里晃晃又躺下了埋嵌。昨天睡得晚破加，十點(diǎn)才下班，今天還會(huì)更晚雹嗦，哎范舀，工作啊，沒辦法了罪。昨天倒是出門跑了锭环，三公里，狀態(tài)一般泊藕。去上瑜伽課田藐，狀態(tài)也一般。
9-24星期六11:40公司加班
昨天十二點(diǎn)多才睡，早上四點(diǎn)多阿秀就起來(lái)汽久，收拾回娘家了鹤竭。我他起我就醒了，迷迷糊糊睡到六點(diǎn)多景醇，起來(lái)打算出門跑步臀稚，意識(shí)放空了一會(huì)兒之后就放棄了，躺下睡到了八點(diǎn)三痰，感覺挺解乏的吧寺。中午約了瑜伽課，也算是補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)量了散劫，明天早上早起去菜市場(chǎng)買菜稚机，燉烏雞湯，然后跑步获搏，多跑一會(huì)兒好好過(guò)過(guò)癮赖条。
