文 | 李小墨 · 主播 | 林靜

來(lái)源：深夜書(shū)桌（ID:shenyeshuzhuo）

大家晚上好呀，我是梅也～

我相信大家一定聽(tīng)過(guò)這句話：“21天養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣祭芦】桌鳎”

我曾經(jīng)也是這個(gè)理論的奉行者墓律。

但是，一套理論實(shí)施下來(lái)躁倒，好像并沒(méi)有多大的用處荞怒。21天很難幫我養(yǎng)成好習(xí)慣洒琢，哪怕這段時(shí)間養(yǎng)成了，可過(guò)不了多久還是會(huì)死灰復(fù)燃褐桌。

我很苦惱衰抑，也時(shí)常因?yàn)樽约旱牟蛔月筛械阶载?zé)。

直到后來(lái)荧嵌，看到朋友小墨寫(xiě)了關(guān)于《如何戒掉壞習(xí)慣》的書(shū)評(píng)呛踊，瞬間被擊中了。

書(shū)中有這么幾句：

無(wú)法甩掉壞習(xí)慣啦撮，是因?yàn)檫@一習(xí)慣中還具有肯定性的意義谭网；

想去拖延那些讓自己感到沉重的事情，是人之常情赃春；

拖延癥產(chǎn)生的原因是眼前的工作愉择，讓人很痛苦。

在戒掉壞習(xí)慣這件事上织中，作者古川武士給了很溫柔但有效的指教锥涕，卻沒(méi)有讓我們討厭、質(zhì)疑抠璃、貶低和攻擊自己。

讀這本書(shū)還有一個(gè)意外收獲：我們不僅被“21天習(xí)慣養(yǎng)成論”給騙了脱惰，還深受其害搏嗡！

要戒掉壞習(xí)慣，是因?yàn)閴牧?xí)慣會(huì)驅(qū)逐好習(xí)慣拉一。

為什么要戒掉壞習(xí)慣呢采盒？

首先，壞習(xí)慣浪費(fèi)時(shí)間蔚润。

上班時(shí)間大多數(shù)普通人人聽(tīng)指令做事磅氨，周末以及下班后可以自由支配的2-4個(gè)小時(shí)，是成長(zhǎng)和改變的關(guān)鍵嫡纠。

如果沉迷網(wǎng)絡(luò)和手機(jī)烦租，時(shí)間一晃就過(guò)去了。幾天除盏，幾周叉橱，幾個(gè)月，所浪費(fèi)的時(shí)間你是感受不到的者蠕，就像花掉了幾十塊零錢(qián)窃祝，不會(huì)覺(jué)得損失多大。

可是天天如此踱侣，一年粪小，三年大磺，五年，十年累積起來(lái)呢探膊？浪費(fèi)的時(shí)間是驚人的杠愧。

如果另外一個(gè)跟你差不多起點(diǎn)的人，把下班后的2-4個(gè)小時(shí)可以自由支配的時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)和自我提升突想，目標(biāo)明確地推進(jìn)自己的未來(lái)殴蹄，三年、五年猾担、十年后袭灯，你們之間的差距又會(huì)拉開(kāi)到什么程度呢？

其次绑嘹，壞習(xí)慣使自我印象降低稽荧。這是看不見(jiàn)的懲罰，是對(duì)我們心理的懲罰工腋。

不斷打破和自己的約定姨丈，自信會(huì)不斷被這種失信行為剝奪，“你怎么老是說(shuō)到做不到擅腰？”蟋恬、“你啊你爛泥扶不上墻”，我們會(huì)開(kāi)始自我厭惡趁冈、自我攻擊歼争，接著自我放棄。

一個(gè)討厭自己的人渗勘，是不會(huì)快樂(lè)的沐绒。 這種自信剝奪更要命的是，它會(huì)讓我們失去進(jìn)取和開(kāi)拓的力量旺坠。

第三乔遮，這也是《如何戒掉壞習(xí)慣》這本書(shū)里我最喜歡的觀點(diǎn)之一：壞習(xí)慣會(huì)驅(qū)逐好習(xí)慣。

根據(jù)格雷沙姆法則取刃，劣幣會(huì)驅(qū)逐良幣蹋肮，如果對(duì)劣幣的流通放任不管，人們就不會(huì)去使用良幣璧疗，從而導(dǎo)致良幣從市場(chǎng)上消失括尸。

習(xí)慣也一樣，壞習(xí)慣會(huì)驅(qū)逐好習(xí)慣病毡。 沉迷網(wǎng)絡(luò)和手機(jī)濒翻，會(huì)驅(qū)逐閱讀的好習(xí)慣，熬夜會(huì)驅(qū)逐早起的好習(xí)慣，早起的好習(xí)慣被驅(qū)逐有送，那意味著沒(méi)有時(shí)間吃早餐淌喻，吃早餐的好習(xí)慣也會(huì)被驅(qū)逐，這是多米諾骨牌式的連鎖反應(yīng)雀摘。

一個(gè)人沒(méi)有休息好裸删、沒(méi)有吃好，精力一定不濟(jì)阵赠，一個(gè)精力不濟(jì)的人意志力是薄弱的涯塔，薄弱的意志力會(huì)讓一切需要心理能量去堅(jiān)持的好習(xí)慣，都變得很難堅(jiān)持清蚀。

而壞習(xí)慣和壞習(xí)慣則是相伴相生的匕荸，拖延和沉迷手機(jī)，沉迷手機(jī)和熬夜枷邪，熬夜和賴(lài)床…… 我們要戒掉壞習(xí)慣榛搔，最深刻的原因是：

壞習(xí)慣會(huì)驅(qū)逐好習(xí)慣，打亂我們生活的節(jié)奏东揣，讓我們失去生活的主動(dòng)權(quán)践惑，失去對(duì)生活的掌控感，讓我們的生活陷入混亂和失序嘶卧。

承認(rèn)吧尔觉，壞習(xí)慣改不掉是因?yàn)樗鼈冇锌隙ǖ囊饬x。

為什么壞習(xí)慣那么難戒呢芥吟？ 首先侦铜，是進(jìn)化的原因，我們的大腦喜歡維持現(xiàn)狀运沦，它會(huì)抵抗變化泵额，因?yàn)樽兓ǔＲ馕吨嗟奈ｋU(xiǎn)配深。

打個(gè)比方携添，你每天回家都是走一條路，突然有一天你準(zhǔn)備改一下篓叶，打算走一條從沒(méi)走過(guò)烈掠、或者很少走的路，你的大腦就會(huì)警覺(jué)缸托，會(huì)覺(jué)得危險(xiǎn)左敌。

把壞習(xí)慣戒掉，等于是換一條陌生的路走俐镐。

其次矫限，既然大腦和無(wú)意識(shí)都討厭變化，喜歡維持現(xiàn)狀，那為什么養(yǎng)成一個(gè)壞習(xí)慣那么容易叼风，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣就那么難呢取董？

反過(guò)來(lái)，為什么壞習(xí)慣養(yǎng)成之后很難戒无宿，好習(xí)慣養(yǎng)成之后茵汰，稍不注意就可能丟掉？ 這是因?yàn)檫@是欲望和理性的對(duì)抗孽鸡。

壞習(xí)慣通常是滿(mǎn)足我們短期利益蹂午，能讓我們即刻滿(mǎn)足、及時(shí)行樂(lè)的彬碱，它是和欲望掛鉤豆胸，而好習(xí)慣要求我們延遲滿(mǎn)足，去追求長(zhǎng)期的利益堡妒。

比如吃東西的快感配乱，是吃到嘴里就馬上體會(huì)到了的，可是減肥的好處皮迟，卻需要日積月累地堅(jiān)持搬泥，才能得到好的結(jié)果。

為什么欲望總是很容易戰(zhàn)勝理性呢伏尼？為什么我們總是為了獲得眼前的快感忿檩，不顧更重要的長(zhǎng)期利益呢？ 這有時(shí)候也不能單純地怪我們意志不堅(jiān)定爆阶，里面有個(gè)生物性的原因燥透，我們需要了解：多巴胺的影響。

我們的大腦在獲得快感的時(shí)候辨图，會(huì)分泌一種叫做多巴胺的荷爾蒙班套。當(dāng)看到能給我們帶來(lái)快感的東西或者照片，我們就會(huì)分泌多巴胺故河。

多巴胺只想馬上獲得快感吱韭，它會(huì)粉碎理性和意志，支配我們的行為鱼的。 所以改掉壞習(xí)慣很重要的一件事就是：

減少致使多巴胺大量分泌的誘惑性契機(jī)理盆。

人說(shuō)到底是肉體凡胎，就是細(xì)胞和各種物質(zhì)組成的凑阶，它們精密配合猿规，控制我們的感覺(jué)和行為，去和能影響我們感覺(jué)和行為的生物性物質(zhì)正面對(duì)抗宙橱，是愚蠢且不明智的姨俩。

所以現(xiàn)在我學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離能讓多巴胺分泌的誘惑蘸拔，而不是直面誘惑。

比如去年我想戒掉王者榮耀环葵，我直接卸載了它都伪，最近我想戒手機(jī)，我直接把里面吃我時(shí)間最厲害的幾個(gè)app卸載了积担，

如果舍不得陨晶，我就哄自己，沒(méi)關(guān)系帝璧，實(shí)在要用先誉，再下載嘛，反正有WiFi的烁，然后把手機(jī)關(guān)機(jī)褐耳，藏到離我很遠(yuǎn)的地方。

抵抗誘惑最好的方式渴庆，是讓誘惑消失在眼前铃芦，不讓多巴胺分泌。

第三襟雷，這是《如何戒掉壞習(xí)慣》這本書(shū)里刃滓，我最喜歡的觀點(diǎn)之一：

“無(wú)法甩掉壞習(xí)慣，是因?yàn)檫@一習(xí)慣中還具有肯定性的意義耸弄。”

每次講起壞習(xí)慣咧虎，總有人苦口婆心地告訴我們：

這個(gè)習(xí)慣是多么地百害而無(wú)一利。

但這不是真的计呈，我們必須承認(rèn)砰诵，壞習(xí)慣當(dāng)中是有肯定的意義的。

比如酗酒捌显、藥物依賴(lài)茁彭、網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)癥，是因?yàn)檫@些東西可以幫助我們逃離現(xiàn)實(shí)的痛苦扶歪，我們可以通過(guò)依賴(lài)別的東西理肺，放逐注意力，以此來(lái)躲避內(nèi)心的迷茫击罪、不安哲嘲、焦慮贪薪、恐懼和孤獨(dú)媳禁。

就像一部日劇說(shuō)的，逃避雖然可恥画切，但是有用竣稽。

《如何戒掉壞習(xí)慣》的作者古川武士說(shuō)：

原本應(yīng)當(dāng)通過(guò)一些東西來(lái)填補(bǔ)的欲求被壞習(xí)慣所滿(mǎn)足，正因?yàn)檫@是一種快感，便作為習(xí)慣固定下來(lái)毫别。

比如沉迷社交網(wǎng)絡(luò)娃弓，是因?yàn)橄牒蛣e人聯(lián)系，想得到點(diǎn)贊和評(píng)論岛宦，是因?yàn)橄氆@得關(guān)注台丛、關(guān)心和認(rèn)可。

比如沉迷看電視砾肺、玩游戲挽霉、吃很多東西，是想要減壓变汪，放松心情侠坎，暫時(shí)躲避壓力和挑戰(zhàn)。

比如熬夜裙盾，是因?yàn)闀r(shí)間被繁重的工作实胸、家務(wù)、孩子所擠占番官，完全沒(méi)有屬于自己的時(shí)間庐完。

《如何戒掉壞習(xí)慣》的作者古川武士說(shuō)：

愛(ài)、安心徘熔、人與人之間的聯(lián)系是人類(lèi)的基本需求假褪，這些是絕對(duì)不能失去的東西。一旦極其缺乏這些東西近顷，他們就會(huì)通過(guò)依賴(lài)別的東西來(lái)釋放自己強(qiáng)烈的不安生音、恐慌和痛苦，把自己從苦海中解脫出來(lái)窒升。

我們不能簡(jiǎn)單粗暴地要求自己戒掉壞習(xí)慣缀遍，卻不去呼應(yīng)壞習(xí)慣背后內(nèi)心真正的需求。 這也是我認(rèn)為這本書(shū)的作者內(nèi)心很溫柔的原因饱须。

作者建議通過(guò)尋找替代方案來(lái)戒掉壞習(xí)慣域醇，準(zhǔn)備一個(gè)能獲得同樣的心靈慰藉的替代方案。

我的熬夜就是通過(guò)這種辦法戒掉的蓉媳，我熬夜最重要的原因是因?yàn)榘滋斓墓ぷ鳑](méi)有完成譬挚，所以有罪惡感，總想做點(diǎn)補(bǔ)償酪呻，所以就犧牲睡眠時(shí)間繼續(xù)工作减宣。

或者躺到床上準(zhǔn)備睡覺(jué)，因?yàn)槿蝿?wù)沒(méi)有完成玩荠，感到焦慮漆腌，就想睡前通過(guò)手機(jī)學(xué)點(diǎn)什么贼邓，看點(diǎn)什么，把我的焦慮和罪惡感壓下去闷尿，結(jié)果很快陷入無(wú)節(jié)制無(wú)目的地瀏覽當(dāng)中塑径。

我的替代方案是睡前聽(tīng)有學(xué)習(xí)價(jià)值、聲音又平緩溫和的節(jié)目填具，比如蔣勛講的紅樓夢(mèng)统舀。

這樣我既可以說(shuō)服自己閉上眼睛，又可以說(shuō)服自己我還在學(xué)習(xí)劳景，然后把焦慮和罪惡感壓下去绑咱。

通常在疲勞的情況下，我沒(méi)聽(tīng)一會(huì)兒就睡著了枢泰，我通常會(huì)設(shè)置定時(shí)關(guān)閉描融。我就這樣戒掉了熬夜。 如果我不顧及我內(nèi)心真正的需求衡蚂，我一定戒不掉窿克。

為什么說(shuō)我們被“21天習(xí)慣養(yǎng)成論”給害了。

關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成毛甲，有一個(gè)都市傳說(shuō)：“養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣年叮，只需要21天〔Ｄ迹”

這個(gè)說(shuō)法在全球范圍流行只损，但神奇的是：沒(méi)有人能找到確切的出處。

這件事將信將疑的人肯定大有人在七咧，但是很少有人較真跃惫。但總有人較真。 《逆商》的作者保羅·史托茲博士就較真了艾栋。

多年來(lái)爆存，我在數(shù)百場(chǎng)講座中聽(tīng)到幾十個(gè)“專(zhuān)家”站在眾人面前宣稱(chēng)“養(yǎng)成一種習(xí)慣需要21天”、“21天后你肯定能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣”蝗砾。

于是我聯(lián)系這些“專(zhuān)家”先较，對(duì)他們說(shuō)我對(duì)此感興趣，想要了解更多悼粮。我問(wèn)這個(gè)21天創(chuàng)奇跡的出處是哪里闲勺，他們通常就會(huì)說(shuō)：“把你的名片給我，我了解清楚后會(huì)給你打電話”扣猫，但是他從來(lái)沒(méi)有接到過(guò)他們的電話菜循。

他打過(guò)去，也沒(méi)人能給出可靠的出處苞笨。 他向加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)中心神經(jīng)生理學(xué)科的負(fù)責(zé)人馬克·努維爾博士請(qǐng)教债朵，對(duì)方?jīng)]有說(shuō)任何復(fù)雜的理論，只問(wèn)他： “你學(xué)了多久才知道不要去碰熱爐子瀑凝？”

“大概一秒鐘序芦。”保羅回答粤咪。 “其實(shí)谚中，是100毫秒×戎Γ” 這就很能說(shuō)明問(wèn)題了宪塔，“21天習(xí)慣養(yǎng)成論”是錯(cuò)的，我們其實(shí)用常識(shí)稍微判斷一下就知道了囊拜。

有些習(xí)慣根本用不了21天某筐，比如不用濕的手摸電插座； 不同的習(xí)慣冠跷，難度是不一樣的南誊。

每天吃一個(gè)雞蛋難，還是每天寫(xiě)一篇3000字文章難蜜托？

每天整理床鋪難抄囚，還是每天跑5公里難？

難度不一樣的習(xí)慣橄务，養(yǎng)成時(shí)間怎么可能是一樣的呢幔托？

同樣的習(xí)慣，對(duì)不同的人蜂挪，難度也是不一樣的重挑。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候所謂習(xí)慣養(yǎng)成其實(shí)是一種能力培養(yǎng)。

比如棠涮，我是個(gè)很少運(yùn)動(dòng)攒驰、體力很差的人，跑幾步就跟要死了一樣故爵，我養(yǎng)成每天跑3公里的習(xí)慣玻粪，和一個(gè)運(yùn)動(dòng)十幾年的、身強(qiáng)體壯的人養(yǎng)成每天跑3公里的習(xí)慣诬垂，難度能一樣嗎劲室？

所以，不同的人结窘，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的時(shí)間怎么可能是一樣的呢很洋？習(xí)慣的養(yǎng)成，和動(dòng)機(jī)的強(qiáng)弱有很大關(guān)系隧枫。

我的公公喉磁，抽了幾十年的煙谓苟，每天要抽兩包多煙，喝了幾十年的酒协怒，甚至因?yàn)殚L(zhǎng)期酗酒引發(fā)家庭矛盾涝焙。 要說(shuō)戒煙戒酒，對(duì)他來(lái)說(shuō)應(yīng)該很難孕暇，但是他戒煙和戒酒仑撞，都只用了一天。戒酒是因?yàn)榈昧送达L(fēng)妖滔，一喝酒就痛得不得了隧哮。

戒煙是因?yàn)榉坞y受，去檢查醫(yī)生說(shuō)他的肺情況很糟糕座舍，治不好沮翔，只能戒煙、吃藥控制曲秉，再惡化下去鉴竭，以后連坐著都會(huì)喘氣。我陪他去看病岸浑，醫(yī)生直接說(shuō)：“煙重要還是命重要安妗？”

動(dòng)機(jī)強(qiáng)弱不一樣的情況下矢洲，怎么可能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的時(shí)間是一樣的璧眠？ 所以“21天習(xí)慣養(yǎng)成論”是謊言，我們都被騙了读虏。

可能有人要說(shuō)了责静，“21天習(xí)慣養(yǎng)成論”就算是謊言，那也是善意的謊言盖桥，至少它給你信心灾螃，幫助你啟動(dòng)一個(gè)計(jì)劃，鼓勵(lì)你開(kāi)始養(yǎng)成好習(xí)慣揩徊，戒掉壞習(xí)慣啊腰鬼，你憑什么說(shuō)：我們都被“21天習(xí)慣養(yǎng)成論”給害了呢？

危害有兩個(gè)：

第一塑荒，“21天習(xí)慣養(yǎng)成論”是一個(gè)欺騙性的承諾熄赡，把習(xí)慣養(yǎng)成簡(jiǎn)單化，導(dǎo)致對(duì)習(xí)慣養(yǎng)成過(guò)程的瓶頸和困難齿税，缺乏全局性的預(yù)判彼硫，反而降低了習(xí)慣養(yǎng)成的成功率。

什么是習(xí)慣呢？習(xí)慣是一種行為慣性拧篮，當(dāng)我們反復(fù)地重復(fù)一件事词渤，它就會(huì)慢慢變成一種本能運(yùn)行的自動(dòng)程序。習(xí)慣是由大腦底部的基底核驅(qū)動(dòng)的串绩，這是大腦中一個(gè)潛意識(shí)缺虐、無(wú)意識(shí)的區(qū)域。 怎么樣才算養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣呢赏参？

要看行為自動(dòng)化的程度志笼。如果一件事沿盅，你不做它比做它更難受把篓，幾乎形成一種一直要做下去的強(qiáng)烈傾向，那才算養(yǎng)成習(xí)慣了腰涧。

比如刷牙韧掩，我們養(yǎng)成刷牙的習(xí)慣，如果早上不刷牙是非常不舒服的窖铡，這就是不做它比做它更難受疗锐。我們不需要用刷牙的好處說(shuō)服自己去刷牙、不需要用意志力去堅(jiān)持刷牙费彼。

而“21天習(xí)慣養(yǎng)成論”相當(dāng)于是許諾滑臊，只要堅(jiān)持21天，后面你就可以不費(fèi)力地繼續(xù)做這件事了箍铲。多數(shù)時(shí)候雇卷，它指向的是一個(gè)失敗的結(jié)局，因?yàn)?1天常常不足以讓我們把行為鞏固為強(qiáng)烈的慣性颠猴。

如果你相信只要堅(jiān)持21天可以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣关划，可是21天后你并沒(méi)有成功養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，你是毫不介意地繼續(xù)努力翘瓮，還是感到沮喪贮折、傾向于自我懷疑和自我放棄呢？

多數(shù)人是后者资盅。

第二调榄，“21天習(xí)慣養(yǎng)成論”，把習(xí)慣培養(yǎng)變成了目標(biāo)達(dá)成呵扛。

《如何戒掉壞習(xí)慣》的作者古川武士認(rèn)為振峻，習(xí)慣培養(yǎng)和目標(biāo)達(dá)成不是一個(gè)概念。

比如有人會(huì)給自己設(shè)置三個(gè)月瘦10斤的目標(biāo)择份，然后會(huì)通過(guò)各種方法拼命努力扣孟，可是瘦掉10斤的瞬間，動(dòng)機(jī)就消失了荣赶，體重會(huì)逐漸反彈凤价。

以目標(biāo)為動(dòng)機(jī)的情況下鸽斟，在達(dá)成后會(huì)失去原動(dòng)力，然后反彈利诺。 可是“21天習(xí)慣養(yǎng)成論”富蓄，把習(xí)慣養(yǎng)成變成了“堅(jiān)持21天”這樣具體的目標(biāo)，盯著目標(biāo)慢逾，一旦目標(biāo)達(dá)成立倍，就會(huì)失去那種咬牙堅(jiān)持的動(dòng)力，反而非常有害于習(xí)慣養(yǎng)成侣滩。

持續(xù)穩(wěn)定地進(jìn)行口注，形成自然的節(jié)奏，才是習(xí)慣君珠，鼓足勁咬牙堅(jiān)持21天寝志，是目標(biāo)達(dá)成而不是習(xí)慣養(yǎng)成。

那如果沒(méi)有“21天習(xí)慣養(yǎng)成論”策添，覺(jué)得習(xí)慣養(yǎng)成遙遙無(wú)期材部，而沒(méi)有動(dòng)力怎么辦？ 我覺(jué)得可以使用《如何戒掉壞習(xí)慣》里的方法唯竹。

作者把前21天乐导，劃分為最痛苦難耐的禁欲期，你可以把堅(jiān)持21天當(dāng)做度過(guò)禁欲期的挑戰(zhàn)浸颓，但是這個(gè)挑戰(zhàn)結(jié)束后物臂，并不意味著習(xí)慣養(yǎng)成完成了，后面還會(huì)有動(dòng)力缺乏期猾愿、平穩(wěn)期鹦聪、倦怠期需要面對(duì)。

就算這四個(gè)階段都成功度過(guò)了蒂秘，如果是值得終生維持的好習(xí)慣泽本，那么余生都要緊著一根弦，讓自己始終不把好習(xí)慣丟掉姻僧。

王爾德說(shuō)：“起先是我們?cè)斐闪?xí)慣规丽，后來(lái)是習(xí)慣造就我們”，你為了養(yǎng)成好習(xí)慣撇贺、戒掉壞習(xí)慣下的所有功夫赌莺，時(shí)間都會(huì)給你豐厚的回報(bào)。

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背景音樂(lè) |《The New day》

圖片來(lái)源 | 視覺(jué)中國(guó)

-作者-

李小墨松嘶，前海南特區(qū)報(bào)記者艘狭，著有暢銷(xiāo)書(shū)《請(qǐng)停止無(wú)效社交》。每看完一本書(shū)，寫(xiě)篇干貨讀書(shū)筆記巢音，每個(gè)月一份高質(zhì)量書(shū)單遵倦。不賣(mài)劣質(zhì)雞湯，不說(shuō)正確的廢話官撼，微信公眾號(hào)：深夜書(shū)桌（ID：shenyeshuzhuo）梧躺，歡迎關(guān)注。十點(diǎn)讀書(shū)經(jīng)授權(quán)發(fā)布本文傲绣，轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系作者掠哥。