文/瀟清嫵毓

因為天天在辦公室坐著借跪，所以頸椎不好政己，那一陣經(jīng)常落枕。我上網(wǎng)搜掏愁，落枕怎么辦歇由？蕙蘭瑜伽出現(xiàn)在我的視野里，張蕙蘭老師生長于香港果港，是將瑜伽引入中國的第一人沦泌，被稱為"當代中國瑜伽之母"。

1985年藉著中央電視臺一套辛掠，幾乎每天早晨和晚上都播放蕙蘭瑜珈谢谦，每集30分鐘的電視系列節(jié)目，達到了極高的收視率。

有人說他宛，我年齡大了船侧，學不會。有人說厅各，我胳膊腿很硬镜撩，做不來。有人說队塘，我太忙了袁梗，沒時間做。蕙蘭老師說憔古，一切都不是問題遮怜，無論男女老少，都可以學習瑜伽鸿市，反而那些工作忙的人锯梁，更需要瑜伽。

瑜伽的動作特別緩慢焰情，不要求你一定做到位陌凳。必須做到位那是體操，不是瑜伽内舟。它需要你慢慢體會自己身體的感覺合敦，跟著老師，模仿就行验游，不管你做的動作到位與否充岛，都能得到一樣的鍛煉效果。

記得有些朋友說會得瑜伽病耕蝉，我說走路也會磨損膝蓋呢崔梗，難道你就不走路了嗎？那些得瑜伽病的人赔硫，應該是他們沒有跟自己的身體溝通好炒俱，強行做些高難度動作，所以損害了身體爪膊。

真正的瑜伽只會讓你的身體越來越貼合你的心意权悟，在這個世界上，只有你自己最了解自己推盛。讓自己更了解自己的身體峦阁，只會讓你越來越幸福，并且快樂耘成，健康榔昔！

每天早上驹闰，聽著舒緩的音樂，隨著瑜伽動作撒会，慢慢地叫醒自己的身體嘹朗。讓所有的細胞都快樂地醒來，吸入新鮮的空氣诵肛，吐出濁氣屹培，凈化身體。做完瑜伽之后身心愉悅怔檩，然后再投入一天的工作褪秀，真的是一件幸事。

瑜伽不需要很大的場地薛训，也不需要特殊的工具媒吗，最多躺著做的時候需要瑜伽墊子。不需要很多的時間乙埃，就是白天忙工作的時候闸英，偶爾拿出幾分鐘，就可以做幾個瑜伽動作介袜，會讓你的頭腦清醒自阱，做事更有效率，事半功倍米酬。

瑜伽有幾個姿勢吃飽了做也沒事，但是大多數(shù)動作需要空腹做趋箩，這是特別需要注意的赃额，還有一些動作得咨詢下醫(yī)生，只要這幾點注意了叫确，就可以放心大膽的做跳芳。

最開始，我先從網(wǎng)上下載了一些視頻竹勉，存U盤上飞盆。早上起來插電視上播放，在客廳鋪上瑜伽墊子次乓，照著做吓歇。

后來用手機愛奇藝視頻，搜索蕙蘭瑜伽票腰，視頻就出來了城看。以前不曉得有瑜伽學習班，曉得后杏慰，跟同事去體驗過测柠。人太多炼鞠，大家在一起會不自覺地比較，不能靜心體會自己的身體感覺轰胁，效果不好谒主。

如果朋友們自己做不放心，可以先去跟著老師做赃阀，等做一陣熟悉了再自己做霎肯，這樣效果也許更好。做瑜伽最好是在空氣流通凹耙，環(huán)境優(yōu)美的大自然中姿现，與自然混為一體，這樣才更好肖抱，有條件的最好去室外做备典。

后來，加入群共修意述，又接觸了喜樂瑜伽提佣。喜樂瑜伽的創(chuàng)始人是源淼老師，她生于北京荤崇，從小被藏族空行母姥姥益西措姆養(yǎng)育拌屏，曾經(jīng)是中央電視臺國際部導演，名利雙收术荤、生活優(yōu)渥倚喂。

然而，因獨生女患血癌離世瓣戚，痛不欲生端圈。幾次尋死未成，終于將痛苦和絕望轉化為求道子库、修道的動力舱权。徹底了悟生死實相之后，得喜馬拉雅山無上密瑜伽空行傳承仑嗅，并在宇宙大能的點化下宴倍，整理出簡單實用、超越宗教的喜樂瑜伽九部功法仓技。

喜樂瑜伽的能量純凈光明鸵贬，猶如浴火鳳凰般，幫助無數(shù)人從生活種種的“灰燼”狀態(tài)中解脫出來脖捻，讓心長出翅膀恭理，能飛能舞。

喜樂瑜伽是一套適合很多人練習的瑜伽郭变，它有“有相”和“無相”之說颜价，有相的部分就是九部功法涯保，無相的部分是九部功法之外的參悟和認知。

九部功法通過對地火水風的調理周伦，改變人體“風水”夕春，使粗糙轉變精細，從而達到強身健體专挪、防病抗病的效果及志。參悟和認知則使人心量擴大、釋放提升內在的無限潛能寨腔，從而獲得戰(zhàn)勝煩惱的能力速侈。

實際上，讀《喜樂瑜伽》這本書就是體驗“無相”瑜伽的過程迫卢。有相和無相缺一不可倚搬，兩者相應才是喜樂瑜伽。

在遼闊的天地之間乾蛤，我來了每界，猶如開出純凈的高山雪蓮花，在歡樂無憂的童年時光里家卖，我自在無拘地笑口常開著眨层，智慧之箭斬斷憂慮和煩惱，金字星座平衡著身體和心靈上荡，渴望真理在尋求荒漠甘泉趴樱，滴水融入母親的智慧之海，走向返家之路而回歸自然酪捡。

這就是喜樂瑜伽的九部功法伊佃，我跟著視頻做了一段時間之后，現(xiàn)在已經(jīng)能夠獨立完成沛善。如今，我天天堅持喜樂瑜伽塞祈，每天能量滿滿金刁，歡喜自在，已經(jīng)成為生命中不可分割的一部分议薪。

現(xiàn)代很多人因用腦過度尤蛮，身體反倒不夠聰明，喜樂瑜伽九部功法能幫助我們回歸單純的頭腦斯议、空靈的心和聰明的身體产捞。古老的瑜伽智慧，不僅僅能自我成長哼御，它還會融于生活坯临，無處不在焊唬。既在呼吸之間，也于行走坐臥中看靠。

霍華德金森以《幸福的密碼》為題在《華盛頓郵報》上發(fā)表了一篇論文赶促。在論文中，霍華德金森詳細敘述了這兩次問卷調查的過程與結果挟炬。

論文結尾鸥滨，他總結說：“所有靠物質支撐的幸福感，都不能持久谤祖，都會隨著物質的離去而離去婿滓。只有心靈的淡定寧靜，繼而產(chǎn)生的身心愉悅粥喜，才是幸福的真正源泉凸主。”

不巧容客，瑜伽就有這種能力秕铛。蕙蘭老師說，每天拿出一點時間來鍛煉身體缩挑，是你最好的投資方式了但两！

我希望越來越多的人接觸瑜伽，相信我供置，只要接觸了谨湘，你就會喜歡上它！無論男女老少芥丧，無論有錢沒錢紧阔，無論你有多忙，請拿出一點時間來接觸瑜伽吧续担！瑜伽會讓你遇見更美好的自己擅耽！一起來瑜伽吧！

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