作者是簡(jiǎn).博客克，第一部分拖延癥究竟是怎么回事仿荆，有些人做事就是拖拖拉拉的贰您，但是他不難受，就是這個(gè)過程他是不自責(zé)不糾結(jié)的赖歌，他也不想變得更有效率枉圃，就不要拖延癥；而稱得上拖延癥的是做事不光是拖庐冯，并且還不能接受自己現(xiàn)在這個(gè)樣子，他急切的想要作出改變坎穿，但是卻最不到展父，最終給自己心理、生理造成壓力玲昧，這種現(xiàn)象叫做拖延癥栖茉。
作者花了二十五年的時(shí)間總結(jié)出拖延癥的原因：1.追求完美
根據(jù)書里的觀點(diǎn)，很多拖延者由于追求完美孵延，在潛意識(shí)里希望自己做任何事都要完美吕漂，并且他們有一個(gè)觀點(diǎn)：自我價(jià)值=能力=表現(xiàn)，這個(gè)等式就是他們的深層意識(shí)尘应，甚至自己都沒有察覺自己有這樣的認(rèn)知惶凝。因此，很多這樣的完美主義者犬钢，內(nèi)心覺得自己應(yīng)該將所有事情做到完美苍鲜，因?yàn)橹挥袑⑹虑樽龅酵昝溃屪约罕憩F(xiàn)得完美玷犹，才能證明自己的存在是有價(jià)值的混滔。但是現(xiàn)實(shí)是，很多時(shí)候，我們其實(shí)不可能將所有事情都做得那么好坯屿，因此油湖，拖延開始了。
2.逃避成功
拖延者很多時(shí)候不將事情做好领跛，其實(shí)是在逃避成功乏德，因?yàn)樗麄兒ε伦约阂坏╅_始將一件事情做的十分完美，人們以后就會(huì)對(duì)他抱有很大的期待隔节，希望他們將所有事情都做得那么好鹅经，而這對(duì)于他們來說其實(shí)是一種很沉重的壓力。
3.個(gè)人自主性
這部分其實(shí)包含兩個(gè)方面怎诫，一是為了證明自己的獨(dú)立性故意拖延瘾晃，二是缺乏獨(dú)立性。
4.客觀時(shí)間和主觀時(shí)間
客觀時(shí)間就是真實(shí)的時(shí)間幻妓，也可以叫“鐘表時(shí)間”蹦误；主觀時(shí)間，就是我們自己對(duì)于時(shí)間的一些感受肉津。
