改變很難
明尼蘇達州的雙胞胎實驗證明了基因在很大程度上決定了我們双饥，說改變自己就像想改變自己的身高一樣困難，這句話雖然是錯的弟断，但足以說明改變是很難的咏花。
20世紀30年代，哈佛大學和麻省理工學院聯(lián)手進行了劍橋-薩默維爾實驗阀趴。研究聚集了當時世界上最好的心理學家昏翰，哲學家，心理醫(yī)生刘急，并且沒有經(jīng)費限制棚菊。實驗追蹤了500名研究對象近40年的時間，研究了他們的大半生叔汁，是心理學實驗中最為奢華的研究统求。
在治安差检碗，收入低的高危人群社區(qū)中，選擇了250名兒童码邻，對他們進行了長達5年的心理干預折剃。干預包括，每月兩次家訪像屋，幫助他們處理家庭沖突怕犁；隨時可以得到心理醫(yī)生的幫助，沒有任何時間和經(jīng)費限制己莺；帶領(lǐng)他們參加童子軍奏甫，基督教青年會各種社會活動，豐富他們的社會經(jīng)驗等等篇恒。
同時扶檐，在高危人群中選擇了250名兒童來作為參照組，他們沒有得到任何幫助胁艰。
看一下實驗結(jié)果款筑，少年犯罪，對照組和干預組沒有任何區(qū)別腾么，有三分之一的人有案底奈梳，有20%的人犯輕罪，沒有案底解虱。成年后的犯罪率攘须，沒有區(qū)別，有20%的人因為人或因為財物犯罪殴泰。身體健康和心理健康于宙，沒有區(qū)別。最后終于找到了兩項有差別的悍汛，酗酒率和工作待遇捞魁。
但是結(jié)果是令人震驚的，干預組的酒鬼數(shù)量遠遠超過參照組离咐，而參照組里明顯有更多的人工作出色谱俭。
干預弊大于利。理想主義宵蛀，良好的意愿昆著，充足的資金，最頂尖的科學界人才术陶，卻沒有帶來好的結(jié)果凑懂。和雙胞胎研究最初的結(jié)果一樣，實驗組得出了一個悲觀的結(jié)論：“社會變革是不可能的”梧宫。
改變是可能的
前面講過瑪法老師的故事接谨，同樣是別人眼中注定要成為街頭混混的孩子們杭攻，在瑪法老師這里真正受到了真正的尊重，一個又一個走上了成功之路疤坝。
為什么會有這么大的反差呢？
同劍橋-薩默維爾實驗相比馆铁，瑪法給孩子們的是嚴厲的愛跑揉，而不是免費的午餐。
劍橋-薩默維爾實驗把孩子們評估分類埠巨，瑪法從沒有給孩子們貼過標簽历谍。
信念是自我實現(xiàn)的預言，定期的家訪和心理治療辣垒，這些孩子一定會走上歪路的信念阻礙了孩子們正常的發(fā)展望侈。信念是自我實現(xiàn)的預言，瑪法老師像壞了的收音機一樣一遍又一遍的告訴每一個孩子勋桶，你可以成功脱衙，能不能成功取決于你自己，放下抱怨例驹，承擔起自己的責任捐韩。
劍橋-薩默維爾實驗關(guān)注消極，“你哪里有問題鹃锈？”
瑪法老師關(guān)注積極荤胁，看到了每一個孩子的潛力，“你最擅長的是什么屎债？”
心理學上最為奢華的實驗遠遠輸給了令人尊敬的瑪法老師仅政。
說改變是不可能的是因為關(guān)注點在于整體的平均值，從整體來看盆驹，大多數(shù)人是不變的圆丹。但是確實有一些人做出了改變，所以當關(guān)注點著眼于個別個體時召娜，我們會發(fā)現(xiàn)运褪，改變是可能的。
改變是如何發(fā)生的玖瘸？
直到1998年秸讹，科學界認為大腦的神經(jīng)元是固定的。三歲以后雅倒，神經(jīng)元和神經(jīng)元通道是不會增加的璃诀，這也就從理論上證明了人是不會改變的。現(xiàn)實中蔑匣，也有很多人認為人從出生后就一直在走下坡路劣欢。
1998年之后棕诵，科學家發(fā)現(xiàn)大腦是一直在改變的，這就是神經(jīng)可塑性的概念凿将。神經(jīng)元不斷生成發(fā)展校套，神經(jīng)通路也可以改變。我們的大腦就像一塊肌肉一樣牧抵，肌肉越用越發(fā)達笛匙，大腦越用越靈活。斯坦福大學的Carol Dweck教授的研究表明犀变，理解改變是如何發(fā)生的妹孙，可以幫助人做出改變。
大腦中有數(shù)以百萬計的神經(jīng)通道將神經(jīng)元連接在一起获枝。有些通道是新生的蠢正，很薄，像一條小溪省店，有些通道很健全嚣崭，很厚，像自然界中的大河萨西。神經(jīng)通道中的大河就是人固定的思維模式有鹿。
每次有水流過，河道就會拓寬一點點兒谎脯，沒有水葱跋，河道就會窄一點兒。同樣的源梭，每次有電流經(jīng)過娱俺，每次被激活，神經(jīng)通道就會生長废麻。沒有電流荠卷，一直不被激活，神經(jīng)通道就會萎縮烛愧。
一條新的神經(jīng)通路剛被建成的時候油宜，是非常薄，不牢靠的怜姿。比方說慎冤，我現(xiàn)在要學法語，學了一個新詞沧卢，在大腦中建立了一條新的神經(jīng)通路蚁堤。我只學了一遍，之后就不再學了但狭，這條神經(jīng)通路就會分裂披诗，消失撬即。如果我重復不斷的聽這個詞，一遍又一遍呈队，這條神經(jīng)通路就會成長剥槐，變厚。當神經(jīng)通路不再是潺潺小溪而是滔滔大河時宪摧，我一輩子都能記住這個單詞才沧。
神經(jīng)通道是自行鞏固的。天上下一場雨绍刮，雨水會自動流到已經(jīng)形成的河道里，而不是形成新的河流挨摸。當外部發(fā)生一件事時孩革，我們更傾向于拓寬已經(jīng)形成的神經(jīng)通道，而不是建成新的連接得运。于是這些已有的通道越來越厚膝蜈，而一些剛形成的小溪，會非常容易消失熔掺。
當一件事反復被鞏固時饱搏，就會形成一種習慣。舉個例子置逻，打羽毛球推沸，最開始學習時是在建立新的神經(jīng)通路。反復練習幾千次以后券坞，對方剛一擊球鬓催，我們就會做出反應，其實這時球還沒有過來恨锚，這種預判就是我們自動被吸引到了以前建立好的神經(jīng)通道里宇驾。
研究表明，經(jīng)常演奏樂器猴伶，經(jīng)常鍛煉的人大腦的形狀會改變课舍，因為他們在一個區(qū)域形成很多固定的神經(jīng)通道，一條通道是“正手擊球”他挎，另一條是“反手擊球”筝尾。一條是“演奏C調(diào)”，很多條合在一起雇盖，演奏者看到樂譜手指就會自動彈奏忿等。再舉一個例子，在倫敦要獲得出租車駕駛許可證必須記住倫敦地圖（倫敦的路非常亂）崔挖，研究人員對比了記地圖前后的大腦贸街，發(fā)現(xiàn)在記住地圖以后庵寞，負責視覺皮質(zhì)的大腦區(qū)域發(fā)生了變化。
在大腦里薛匪，有健康的神經(jīng)通路捐川，也有不健康的神經(jīng)通路。積極發(fā)現(xiàn)者不斷拓寬積極思維的神經(jīng)通路逸尖。消極的人則相反古沥，時時刻刻都憂心忡忡的人，只要一有事情發(fā)生娇跟，就會立刻轉(zhuǎn)向已經(jīng)建立好的強大的消極通路上去岩齿。消極發(fā)現(xiàn)者，不斷尋找事物消極一面的人苞俘，大腦中的消極通路會不斷的被拓寬盹沈，加強，被拓寬的消極大河在下次會自動吸引人來到這里吃谣，因為神經(jīng)通路是自行鞏固的乞封。
積極和消極的感知區(qū)域分布在哪里呢？
經(jīng)常使用左側(cè)前額皮質(zhì)岗憋，左側(cè)前額皮質(zhì)發(fā)達的人更容易受到積極情緒的感染肃晚，對痛苦情緒的承受力更強。經(jīng)常使用右側(cè)前額皮質(zhì)仔戈，右側(cè)前額皮質(zhì)發(fā)達的人更容易壓抑」卮現(xiàn)在的核磁共振技術(shù)可以證明這一點，但即使在沒有現(xiàn)代科技的幾百年前监徘，人們也已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了這一現(xiàn)象悍缠。發(fā)生意外事故后，經(jīng)常是左側(cè)大腦受損的人會變得更加抑郁耐量，右側(cè)大腦受損的人會變的比以前快樂飞蚓。
愛默生說過：“對不同的人來說，同樣的世界既可能是天堂廊蜒，也可能是地獄”趴拧。是天堂，還是地獄取決于腦部電流流向消極通道山叮，還是積極通道著榴，決定幸福的是內(nèi)部。研究表明屁倔，冥想脑又，瑜伽等等都可以幫助我們改變大腦通道，讓左側(cè)比右側(cè)更活躍。神經(jīng)可塑性也在理論上告訴我們问麸，改變是可能的往衷。
改變需要時間
Martin Seligman說過：“相信有捷徑通向滿足，可以繞過個人力量和美德的修行严卖，是很蠢的席舍。它導致很多人在坐擁財富時感到抑郁，精神貧瘠哮笆±床”
Stephen Covey在《高效能人士的七個習慣》中寫到，1930年之前稠肘，勵志書籍關(guān)注內(nèi)在改變福铅，人需要跌倒再爬起，不斷努力项阴，一步一步的改變本讥。1930年之后，關(guān)注點從性格改變變成了尋找捷徑鲁冯、一步奏效、發(fā)財致富色查，人脈資源其實就是結(jié)交權(quán)貴薯演，討論快速改變的秘密。
今天秧了，人們的幸福感不斷下降跨扮，焦慮抑郁不斷上升，認為成功可以投機取巧验毡，導致是現(xiàn)代人抑郁的主要原因之一衡创。因為如果我不能在短時間內(nèi)成功，那一定是我哪有問題晶通，所以就會導致進一步的消極低沉璃氢。比方說，“如果能做到這五件事狮辽，我的人生就美滿了”一也，我做到了這五件事，卻一點也沒有變的更快樂喉脖，于是我就開始懷疑我自己椰苟。
欲速則不達，改變需要時間树叽，享受改變的過程才會真的找到幸福舆蝴。登山時，山中和山頂都是很美的。
