用一篇文章來教大家如何保護(hù)自己的聲帶，避免在歌唱中有所損傷殿漠！
聲帶的秘密
? ? ?聲帶位于喉嚨內(nèi)部赴精，呼吸道的開口處，是人類的發(fā)聲器官绞幌。當(dāng)肺部呼出的空氣蕾哟，經(jīng)過聲帶的快速開合震動，就會產(chǎn)生聲音莲蜘。聲音經(jīng)咽谭确、喉、鼻等內(nèi)腔共鳴放大票渠，再加上唇逐哈、齒、舌等構(gòu)音器官的構(gòu)音動作问顷，使「聲音」被修正成「語音」昂秃。
? ? ? 聲帶位于喉腔中部，由聲帶肌杜窄、聲帶韌帶和黏膜三部分組成肠骆，左右對稱。聲帶的固有膜是致密結(jié)締組織塞耕，在皺壁的邊緣有強(qiáng)韌的彈性纖維和橫紋肌蚀腿，彈性大。兩聲帶間的矢狀裂隙為聲門裂扫外。發(fā)聲時莉钙，兩側(cè)聲帶拉緊、聲門裂縮小筛谚、甚至關(guān)閉磁玉，從氣管和肺沖出的氣流不斷沖擊聲帶，引起振動而發(fā)聲刻获，在喉內(nèi)肌肉協(xié)調(diào)作用的支配下蜀涨， 使聲門裂受到有規(guī)律性的控制瞎嬉。所以聲帶的長短、松緊和聲門裂的大小厚柳，均能影響聲調(diào)高低氧枣。成年男子聲帶長而寬，女子聲帶短而窄别垮，所以女子比男子聲調(diào)高便监。
如何保護(hù)聲帶
1、盡量少說悄悄話
「細(xì)聲說話」跟「悄悄話」的發(fā)聲方法是不同的碳想∩斩「細(xì)聲說話」是將音量放小，用適當(dāng)?shù)囊粽{(diào)來說話胧奔；而「悄悄話」是不須聲帶震動而發(fā)聲逊移，這是一種十分費(fèi)力的說話方式，而且音調(diào)不當(dāng)龙填，反而容易對聲帶造成傷害胳泉。特別是在感冒時，絕對不可用這種方式說話岩遗。
2扇商、多喝水
經(jīng)常保持口腔、嘴唇及室內(nèi)濕潤宿礁，可使發(fā)聲較容易案铺。特別是對那些喜歡睡覺時開冷氣的人更為重要。所以梆靖，隨時補(bǔ)充水份控汉，避免在口干舌燥的情況下說話是很重要的。如遇喉嚨干涸時涤姊，嘗試用口吸水蒸氣暇番。
3嗤放、當(dāng)感冒時思喊，要特別注意「沉默療法」
上呼吸道的感染，有時會引起聲帶急性發(fā)炎次酌、水腫而「失聲」恨课。所以，感冒時宜盡量少說話岳服，讓聲帶徹底休息剂公，更不可以吼叫或說悄悄話。這時的「沉默療法」對「失聲」是最好的處方吊宋。還有在冬天纲辽、干燥的季節(jié)，盡量避免用口呼吸。
4拖吼、避免在嘈雜環(huán)境中說話
在噪音過高的環(huán)境中說話鳞上，會使我們不自覺地提高音量，增加聲帶負(fù)擔(dān)吊档。所以在嘈雜環(huán)境中宜盡量避免說話篙议。
5、養(yǎng)成慢慢說話的習(xí)慣
假如說話急促怠硼，甚至一連串說得上氣不接下氣鬼贱，會導(dǎo)致發(fā)聲不當(dāng)，應(yīng)減慢說話速度香璃。
6这难、避免大叫、尖叫葡秒、大笑和喝采
如日常生活有太多的大叫雁佳、大笑及喝采的機(jī)會，則要避免參與這些場合同云。
7糖权、在可能的情況下，避免咳嗽炸站、清喉嚨
如控制不到的話星澳，則盡量放輕來咳。清喉嚨通澈狄祝可以受到控制的禁偎，如覺得非常不舒服的話，則用「吞口水」或飲小量清水的方法使黏在喉部的痰液除去阀坏。
8如暖、說話時，音量忌堂、速度和音調(diào)要適中
如說話不到十分鐘盒至，就覺得喉干、不夠中氣士修、出不到聲枷遂，都顯示音量、速度或音調(diào)不適中棋嘲。
9酒唉、不要長期側(cè)著頭跟人談話
說話時，頭要直沸移，頭痪伦、面侄榴、頸、喉部的肌肉要放松网沾。
10牲蜀、不要吃味道太濃或太刺激的食物。
11绅这、如有長時間說話要涣达，則盡量坐在房的中央說話，并要在他人靜下來時才開始說話证薇。
舒緩放松運(yùn)動
? ? ? 肩膊及頸項上之肌肉對聲帶的運(yùn)作有一定的影響度苔。如能使這些肌肉在說話時放松，會使聲帶的運(yùn)作更正常浑度。
另外寇窑，頸部按摸亦是有放松聲帶的作用。
要有良好的聲線箩张，必須學(xué)習(xí)控制呼吸模式及發(fā)聲之協(xié)調(diào)甩骏。以下是一些簡單練習(xí)。
1. 把手放于胸前及腰上先慷，用口吸氣饮笛。感受呼氣吸氣時胸部及肋骨之活動。
? 吸氣時肋骨及胸腔會向上升
? 呼氣時肋骨及胸腔會向下垂及收窄
2. 把手放于肋骨旁论熙。慢慢由口部吸入空氣福青。
? 無聲地數(shù)一至三（以每秒一數(shù)字為標(biāo)準(zhǔn)）。
? 無聲地數(shù)一至六脓诡。
? 無聲地數(shù)一至九无午。無聲數(shù)數(shù)字時，應(yīng)感受到空氣慢慢呼出來祝谚，肋骨及胸腔慢慢向下垂宪迟。
3. 說「薯」「時」時應(yīng)感到肋骨及胸腔慢慢垂下及收窄。吸氣后交惯，從牙縫發(fā)出很長的「時」或「薯」音次泽。聲音要維持于穩(wěn)定的音量。不要突然變調(diào)或慢慢減弱商玫。
4.在說話時箕憾，腹肌肩負(fù)控制橫隔膜活動及呼氣的長短。而呼氣之長短及力度會影響說話時的音量拳昌。所以，需要長期用聲的人士必須訓(xùn)練自己控制此組肌肉钠龙。于吸氣后炬藤，練習(xí)「時大時細(xì)」聲地說「時」御铃。應(yīng)感覺到腹肌跟隨聲量變化而收緊及放松。
5. 用口吸氣后沈矿，嘆氣時要慢慢把氣呼出上真，千萬不可把氣噴出來。
6. 用口吸氣羹膳，然后一啖氣數(shù)一個數(shù)字睡互。1,2,3,4,5,6,7,8,9。跟著一啖氣數(shù)三個數(shù)字陵像。123, 456, 789就珠。一啖氣數(shù)六個數(shù)字。123456醒颖。最后一啖氣由1數(shù)至9妻怎。于數(shù)數(shù)字時應(yīng)感覺到口呼氣，肋骨向下垂及慢慢收窄泞歉。
7. 一面咬香口膠逼侦，一面數(shù)數(shù)字或說話會幫助說話時放松面部及頸部之肌肉。
8腰耙、雙手手指公放于下巴榛丢，提示自己說話時，口部特別是舌頭要有較大之郁動挺庞。用口吸氣后涕滋，喉嚨要放松地說話，不可把字「躉」出來及發(fā)出「咯咯」聲挠阁。注意宾肺，肋骨要向下垂及慢慢收窄地呼出空氣說話。
這里不得不提到一個名詞“聲帶小節(jié)”侵俗。長期不間斷地說話锨用、唱歌，很容易導(dǎo)致聲帶小節(jié)隘谣。聲帶小節(jié)是一種疾病增拥，常見于教師、歌手寻歧、相聲演員等掌栅。由于不注重聲帶的休息，勉強(qiáng)用力發(fā)音或者不科學(xué)地高聲歌唱等會造成炎癥码泛，久而久之猾封，就形成聲帶小結(jié)這個頑疾。它會導(dǎo)致人說話吃力噪珊，聲音嘶啞晌缘，總覺得喉部有異物感齐莲。
因此，科學(xué)進(jìn)行聲音練習(xí)磷箕、適度安排表演活動至關(guān)重要选酗。首先檢查一下自己的聲音狀態(tài)，是否用聲過度岳枷，是否身體感覺疲乏不適芒填，特別是如果感冒更易導(dǎo)致喉腔炎癥，如果有這樣的問題空繁，建議還是選擇比較輕松安靜的休閑方式殿衰。
? ? ? 不要超負(fù)荷使用自己的聲帶，以免得不償失家厌！
