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發(fā)現(xiàn)不一樣的自己
每個(gè)人心中，都有一座藍(lán)色城堡……
把你從流水般的日子里撈出來(lái)考润，放到山巔云端狭园，一窺活著的美好。
服從或摧毀额划，
從來(lái)都不是與情緒相處的最佳方式?
01
當(dāng)情緒來(lái)襲妙啃，理智失效了
“今天我和朋友a(bǔ)打招呼档泽，她沒(méi)有理我俊戳，是不是我做了什么事情惹她不開(kāi)心了啊馆匿？”
“今天男朋友說(shuō)話欲言又止抑胎，臉色很難看，是不是他有了別的女人要跟我分手渐北？”
“今天領(lǐng)導(dǎo)找我談話阿逃，說(shuō)這季度的銷售不力，業(yè)績(jī)下滑，是不是我要被調(diào)崗或者被辭退了恃锉？”
怎么樣搀菩，有沒(méi)有覺(jué)得這些話非常熟悉？是不是戳中了你的日常破托？
這些情緒讓我們產(chǎn)生困擾肪跋，不自覺(jué)地感到威脅與不安⊥辽埃可是當(dāng)這些發(fā)生了州既，我們無(wú)法控制自己在反復(fù)思考這些問(wèn)題，使得一個(gè)正常的情緒語(yǔ)言萝映，變成了一個(gè)需要解決的問(wèn)題吴叶。不知道怎么是好。
02
重建情緒
可以使我們不再像之前那樣慌張
我們注意兩個(gè)詞序臂，“情緒”和“重建”蚌卤。
每個(gè)人都會(huì)有情緒，而困擾情緒產(chǎn)生的原因奥秆，一般都是源于身邊和我們有情感聯(lián)結(jié)的朋友家人造寝，他們的某些行為舉止讓我們的情緒能瞬間發(fā)生變化。
我們會(huì)通過(guò)各種行為來(lái)表達(dá)自己的情緒吭练，而情緒的生理機(jī)制是復(fù)雜的诫龙，它不僅僅是外部刺激后的一個(gè)心理反應(yīng)，還包含著身體的生理變化鲫咽。而負(fù)面情緒的蔓延签赃，很容易引起一系列的多米諾骨牌的坍塌。
另一個(gè)詞是重建分尸，看了這本書(shū)后锦聊，你就能知道，當(dāng)“情緒大姨媽”來(lái)襲時(shí)箩绍，我們?nèi)绾胃榫w良好相處孔庭，安然無(wú)恙地把它送走，并且不害怕它的再次來(lái)臨材蛛，而不是情緒一來(lái)圆到，就陷入腥風(fēng)血雨之中。
03
糟糕至極卑吭，那又怎樣
每次當(dāng)負(fù)面情緒來(lái)襲芽淡，大多數(shù)人都會(huì)暫時(shí)喪失理智，腦子里就刻著四個(gè)字：我要完了豆赏。
不妨試著繼續(xù)深剖下去挣菲，“完了”是究竟發(fā)生了什么情況富稻，最壞的結(jié)果能怎樣，這對(duì)我來(lái)說(shuō)意味著什么白胀？
一個(gè)小故事：有的人從來(lái)不吃水果椭赋，而是直接說(shuō)“我想要吃樓下水果攤上5塊錢一斤的進(jìn)口香蕉”，當(dāng)把抽象概念具體化時(shí)或杠，歧義就不存在了纹份，溝通的效率就會(huì)提高。同樣廷痘，我們面對(duì)糟糕的情緒感受時(shí)蔓涧，也需要把“全都完了”這個(gè)抽象的概念具體化。
當(dāng)情緒來(lái)襲笋额，一挖到底元暴，解構(gòu)到最壞的打算，具體的刺痛都清晰可見(jiàn)時(shí)兄猩，已經(jīng)沒(méi)有什么能比這更糟糕的了茉盏，反而會(huì)令人松一口氣。
服從或摧毀枢冤，從來(lái)都不是與情緒相處的最佳方式鸠姨。服從或在書(shū)的最后一部分，曾旻講了三個(gè)故事淹真，告訴我們?cè)谀承┉h(huán)境下讶迁，應(yīng)該如何做出調(diào)整和改變，才能更好地重建情緒核蘸，擺脫困擾巍糯。
學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，表露自我客扎，與他人融合祟峦。
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本文理論支持來(lái)自《情緒的重建》
在“偽心理學(xué)”的書(shū)架上厌衙，我們已經(jīng)看過(guò)太多“情緒整理”、“情緒控制”的噱頭杆故。情緒好像成了一種擾人的缺陷迅箩，要等我們?nèi)タ刂聘瘸睢＿@本書(shū)处铛，卻把情緒當(dāng)成我們心中的寶物饲趋，要一點(diǎn)一點(diǎn)地建設(shè)它，成為更美好的模樣撤蟆。
作者曾旻也是心理學(xué)科普隊(duì)伍的一員奕塑，相信這本干貨滿滿的“情緒寶典”也將給您帶來(lái)流暢自如的閱讀體驗(yàn)。
