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減脂早餐分享/減脂低卡減肥必備
減脂早餐的標(biāo)準(zhǔn)：高蛋白醉者、低脂肪峻黍、高纖維躁劣、以及適量碳水促煮。
早餐熱量盡量控制在308—377卡比較理想邮屁，盡量選擇高蛋白的食物，比如水煮蛋菠齿，或者豆?jié){佑吝、脫脂牛奶！碳水食物可以選擇全麥面包绳匀、玉米芋忿，紫薯以及雜糧粥！
三餐之中疾棵，早餐可以吃豐盛一點(diǎn)盗飒，午餐可以吃好一點(diǎn)，晚餐可以吃少一點(diǎn)陋桂，很多人晚餐選擇不吃逆趣，這是不行的，不吃晚餐容易變胖嗜历。晚上8點(diǎn)后盡量杜絕在進(jìn)食了宣渗。
減肥期間不能減少膳食纖維的攝入抖所，不然很容易就便秘。
不管什么時(shí)候痕囱，再忙也要記得好好吃早餐田轧，美好的一天從早餐開(kāi)始。
