每個跑步者都需要給自己找個理由或者動力出門跑步，這個理由可以很簡單很單純久免，比如只是想出去遛個狗是复，只是想看見最美的風(fēng)景，只要能夠給你跑起來的動力就可以咬清。而跑步教父Jeff Galloway給我們最經(jīng)典的3個理由闭专，讓你愛上跑步。
1旧烧、運用自己所擁有的力量跑步能夠讓我們與本能建立聯(lián)系影钉，而這些本能會賦予我們力量。跑步時掘剪，我們會激活身體中那些讓我們更具活力的部分平委，當(dāng)與這些本能建立起聯(lián)系之后，就會感到更有生命力夺谁。即使在非常忙的時候廉赔，我也認為跑步能夠提供幫助。因為良好的跑步會打開我的“開關(guān)”匾鸥，讓我在心理上更有效率蜡塌，我發(fā)現(xiàn)跑半個小時之后，平時花2小時才能完成的工作勿负，只需40到60分鐘就能完成馏艾。多數(shù)人每周的生活都是平淡如水，從沒有接觸過跑步過程帶來的各種良好的激素刺激。而我并不認為生活理應(yīng)如此琅摩。即使在身體感覺不太好時厚者，我也會享受跑步給精神和情緒帶來的提升。每天我都會克服困倦出去跑步迫吐，跑完后就會獲得力量。我的思維變得更清晰账忘，身體更有活力志膀，心理上也為一天的工作做好了準(zhǔn)備。不論怎樣沒精神鳖擒，在我們身體內(nèi)部都能感覺到一種能量和動力溉浙。有時，我們需要像機器人一樣蒋荚，邁出一只腳戳稽，然后再邁另一只腳。只要我們動起來期升，開始運用我們的肌肉惊奇、我們的心肺、我們的大腦播赁，就會感覺自己更有生命力颂郎。跑步會激活大腦額葉——人的意識腦。大腦的這個部分負責(zé)決策容为，負責(zé)激活積極激素乓序，控制深層潛意識的消極反射信息。釋放自己的潛力坎背，就是讓自己變得更好替劈。跑得快或跑出個人紀錄并不重要。
用任何節(jié)奏跑步都可以提升能量和態(tài)度得滤，即使中間有很多步行間歇陨献。有了更好的能量和良好的態(tài)度，我們不僅能跑耿戚，還有了去做生活中想做或需要去做的事情的沖勁湿故。選擇跑步，你的思想膜蛔、身體坛猪、精神都能一起蘇醒過來。
2皂股、只要30分鐘墅茉，我就會感覺良好
“我剛剛跑了半個小時回來，感覺好極了。但跑之前我的感覺并不好就斤，我甚至不想出門悍募。”這樣的“態(tài)度轉(zhuǎn)變”對我來說已經(jīng)經(jīng)歷過太多次了洋机。選擇去跑步的一大價值恰恰在這坠宴。50年前，我上8年級之后被迫選擇了一項運動绷旗。我不喜歡跑步喜鼓，因為跑步不好玩，而且經(jīng)常會受傷衔肢。我選擇冬季長跑庄岖，因為我的一些懶朋友告訴我，只需跑200米角骤，到了樹林里藏起來就行了隅忿。但是后來，和朋友們每天都跑步之后邦尊，我很驚喜地發(fā)現(xiàn)背桐，在真正艱苦的跑步之后，我的感覺都比以往任何時候都好胳赌。半個世紀之后牢撼，跑步帶給我的財富依然像第一天跑步時那樣豐富。我還沒有發(fā)現(xiàn)其他任何一項活動疑苫，像跑步一樣給一個人的態(tài)度熏版、活力、心理能量帶來這么大的提升捍掺！成千上萬的跑者也告訴我他們有同樣的體驗撼短。跑得沒那么開心的時候，我會按需要做一些調(diào)整挺勿，但從未徹底放棄跑步曲横。動力不足時，開始跑步最艱難不瓶，這時可以慢慢跑（不要氣喘吁吁）禾嫉。大部分人最常見的錯誤就是跑得太快，跑得太快會增加壓力蚊丐，反而會觸發(fā)消極態(tài)度激素的分泌熙参；而當(dāng)步伐足夠輕松時，身體就能放松麦备，壓力進而也能得到釋放孽椰，積極態(tài)度分泌物開始進入受體昭娩。這時，身心都會感到良好黍匾、自信栏渺、積極∪裱模“跑—走—跑”結(jié)合的策略也會使人收獲內(nèi)啡肽磕诊，這個策略的首要工作就是控制持續(xù)奔跑產(chǎn)生的痛苦。不過纹腌，內(nèi)啡肽還有一種良性的副作用：對態(tài)度的改善秀仲。這些天然激素是力量最強的人造積極態(tài)度多肽。在堅持跑步的人里壶笼，大多數(shù)人只有在跑步之后才能獲得這種舒暢的心情。在步行時雁刷，內(nèi)啡肽進入受體部位覆劈，給你帶來積極的延遲效果，所以可以走一段之后再走一段沛励。跑步已經(jīng)證明可以激活大腦額葉——即人的意識腦责语。這樣我們就可以管理壓力，控制我們的生活和態(tài)度目派。
請盡情地享受你的每一份內(nèi)啡肽吧坤候！
3、跑步讓我成為更好的人
多數(shù)人每年都會有那么幾天感覺到壓力很大企蹭，像是處于非常狀態(tài)白筹，這時應(yīng)該去向他人求助。在這樣的日子里谅摄，家庭成員徒河、同事、朋友經(jīng)常會將你推出門去跑一圈送漠，因為他們知道顽照，跑過之后，態(tài)度通常就會發(fā)生轉(zhuǎn)變闽寡。
以舒適的節(jié)奏跑步時代兵，整個身心中會激活一系列積極的回路。這會帶來更好的思維狀態(tài)爷狈，并進一步激發(fā)增強的自信和能量植影。跑到最后，不論我在做什么事淆院，都想有所提高何乎。我做的事會更多句惯，有更多精力去關(guān)心家庭，我的感覺變得更好支救，我的工作也變得更好抢野。如果沒有跑步，我不會是現(xiàn)在的樣子各墨。
研究表明指孤，在愛上跑步之后，人們的心態(tài)會朝著積極方向發(fā)展贬堵。日積月累恃轩，跑者通常會呈現(xiàn)出更積極的氣度和整體態(tài)度。即使只跑一次黎做，也會對自己和未來有更好的感覺叉跛。
我總感覺到，跑步之后我的思考會更積極≌舻睿現(xiàn)在已有研究可以證明我的感覺——在跑步機上跑30分鐘之后的認知測試結(jié)果更好筷厘。跑步似乎打開了心靈的枷鎖，激發(fā)出心理能量宏所。這幫助我成為一個更好的父親酥艳、丈夫、項目負責(zé)人爬骤、教練充石、作家、解決問題能手和朋友霞玄。
健康是自己的責(zé)任骤铃。跑步讓我清楚認識到自己的能力和身體極限。跑步讓我早有準(zhǔn)備坷剧，對于什么是健康有了大體的感覺劲厌，在我確實生病時知道苗頭不對。因此听隐，在需要時我能夠及時地采取醫(yī)療措施补鼻。過去10 年，我只感冒過兩次雅任。
跑步有助于讓我的思維风范、身體、精神進入平衡狀態(tài)沪么，給我?guī)韽钠渌魏位顒由隙嫉貌坏降娜莨鉄òl(fā)硼婿。因為感覺更好，我的思維變得更活躍禽车。我期望幫助別人寇漫，承擔(dān)自己的責(zé)任刊殉，愛我的家人。
想對朋友友好州胳，對家庭成員和善记焊，對自己更好——請走出門去，跑起來吧栓撞！
