春天的夜晚總是多夢(mèng)速客，上周還失眠了。
失眠的時(shí)候周圍很靜五鲫，直接面對(duì)著自己的內(nèi)心溺职。
失眠的過程分三步：
第一步，冒出一個(gè)念頭臣镣，哎我不會(huì)睡不好吧辅愿？這步是危險(xiǎn)信號(hào)，心理暗示忆某。
第二步点待，如果忽視第一步的念頭，假寐一陣忽然醒悟弃舒，哎呀我還沒睡著癞埠！這時(shí)恐懼就會(huì)冒出來，越害怕越興奮聋呢。
第三步苗踪，躺著一會(huì)兒就覺得有地方不舒服，換一個(gè)姿勢(shì)削锰，再過一會(huì)兒又覺得有地方不舒服通铲，再換，如此反復(fù)器贩。
這種失眠的感覺很痛苦颅夺，像是受折磨朋截。但是也是一步步落到這個(gè)圈套里，根本還是心魔的作用吧黄。
怎么對(duì)付失眠呢部服！
和很多朋友談?wù)撨^失眠，有幾位朋友說拗慨，她們遇上失眠就讓它去廓八，不去擔(dān)心，不去抗拒赵抢，甚至可以索性起床看看書剧蹂。
失眠的時(shí)候也想到這個(gè)思維武器，然而冷天不想鉆出暖暖的被窩昌讲。而且說不擔(dān)心国夜，哪里就能做得到不擔(dān)心呢减噪，失眠時(shí)的大腦如同脫韁的野馬短绸，安靜不下來。
最近從兩位老師那兒得到了一些關(guān)于失眠的啟示筹裕。
一位是中醫(yī)達(dá)人醋闭。他說春天的晚上睡不穩(wěn)是因?yàn)楦窝蛔恪Ｕ{(diào)理的方法很簡(jiǎn)單朝卒，吃枸杞紅棗证逻。
另一位就是武志紅老師。他的專欄里有篇文章說他怎么用幾個(gè)故事治好了一位只要旅游就失眠的旅伴抗斤。
看來失眠這事不是偶然囚企，跟身體和心理都有關(guān)系。
其中身體的問題瑞眼，只能慢慢注意調(diào)理龙宏，一段時(shí)間后補(bǔ)足肝血；但其實(shí)身體上的問題也可以歸結(jié)到心理上伤疙，而且心理調(diào)節(jié)有時(shí)候會(huì)更快速更有效银酗。因此可以多琢磨琢磨心理，也許會(huì)有有趣的發(fā)現(xiàn)徒像。
武志紅老師的故事主要是說他自己以及朋友黍特，在潛意識(shí)層面的控制感，影響了睡眠锯蛀。一是武志紅老師在大學(xué)快畢業(yè)的時(shí)候意外發(fā)現(xiàn)了自己在非常嘈雜的宿舍里睡著了灭衷，從此改變了他認(rèn)為自己睡覺不能受任何干擾的信念，也從此在任何環(huán)境都能安然入睡旁涤。
二是他住的小區(qū)一天夜里出現(xiàn)敲打的聲音翔曲，讓他睡不著经备，當(dāng)他回想起上述大學(xué)時(shí)候的往事后，有個(gè)領(lǐng)悟部默，就是他已經(jīng)形成了一個(gè)自我預(yù)言：這個(gè)小區(qū)晚上很安靜侵蒙，很適合睡覺。而這個(gè)聲音挑戰(zhàn)了他的自我預(yù)言傅蹂。當(dāng)他試著去尊重這個(gè)聲音纷闺，他慢慢就放松了下來，接著就酣然入夢(mèng)了份蝴。
武志紅老師的這篇文章叫《向思維認(rèn)同》犁功。
回想我的失眠三部曲，第一步就是給自己找了個(gè)自我預(yù)言：想到睡不著了婚夫，并且相信只要有這個(gè)念頭浸卦，那肯定是會(huì)睡不著的了。背后還隱藏著一個(gè)念頭：對(duì)于挑戰(zhàn)這個(gè)念頭的舉動(dòng)以前很少成功案糙，這次也會(huì)失敗限嫌。每次換一個(gè)方式，發(fā)現(xiàn)不起作用的時(shí)候时捌，又會(huì)加深這個(gè)念頭怒医，簡(jiǎn)直是惡性循環(huán)。
對(duì)于武志紅老師的自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言奢讨、捍衛(wèi)預(yù)言是自戀等等理論稚叹，其實(shí)并沒有完全搞明白，但是看完了他的這篇文章后拿诸，明白了自己對(duì)頭腦中的念頭的認(rèn)同感是過強(qiáng)了扒袖。于是放松了控制，對(duì)念頭不抵觸亩码，不認(rèn)同季率，和念頭保持著松松的距離。
過后幾天蟀伸，都睡得很好蚀同。
