有人這么形容冥想：
冥想就好比是你坐在公園的椅子上懂衩，有一條狗在你面前走過华坦，你看見了狗愿吹，但不會隨著狗走。
這里的“狗”用來比喻你頭腦中的念頭惜姐，看著狗走過去犁跪，但你不去追狗，這就是冥想時的做法歹袁。
而我們往往是坷衍，頭腦中有一個念頭閃過，然后很可能就被念頭帶跑了条舔，然后就是一個念頭接一個念頭的產(chǎn)生枫耳，控制不住。
你只要關注一下自己逞刷，從早到晚嘉涌，都在想了什么妻熊，結果往往會嚇一跳：實際上你腦袋里整天都是大量的胡思亂想夸浅。
為什么會這樣呢？
原來我們的大腦里扔役，留著許多的記憶痕跡帆喇，只要這些記憶神經(jīng)閃耀起來，念頭就起來了亿胸。這段回憶起來之后坯钦，又閃到了另外一段回憶，或喜或悲侈玄，百感交雜婉刀。我們的心情就是這樣隨著思緒此起彼伏。
稍微留意一下序仙，你會體會到突颊，如果某段時間你腦袋想的東西太多，腦袋一直轉(zhuǎn)個不停的話潘悼，你會很累很累律秃，因為你的能量被透支了，散步到了你腦袋里面無數(shù)事物當中去治唤。
當頭腦里面各式各樣的聲音和念頭吵翻天棒动，該怎么辦呢？
數(shù)數(shù)宾添，或者關注呼吸船惨，是一個比較好的辦法柜裸。
當你注意力隨著呼吸進出身體的時候，你是無法思考的粱锐。你無法在覺知你的呼吸的同時粘室，進行思考。
但是卜范，你要清醒地認識到衔统，本質(zhì)層面上，你會胡思亂想海雪，最核心的根源锦爵，是恐懼。
你可能會因為擔心上司的評價考核而拼命努力地工作奥裸；
也可能因為擔心戀人離你而去而想盡各種辦法討好她/他险掀；
也可能擔心錢不夠用而拼命想升職加薪？
又或者是擔心別人說你不夠好湾宙，不夠有錢樟氢，不夠漂亮而絞盡腦汁去做你能做的所有事情？
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最能耗費你能量的侠鳄，莫過于這些你擔心恐懼的事情埠啃。
頭腦，是一個很好的轉(zhuǎn)譯工具伟恶，可以輕易把你當前最主要的情感轉(zhuǎn)化為一系列的想法碴开、念頭。
所以博秫，你可以看到潦牛，主導你行為的表面上看是頭腦，但實際上挡育，最核心的部分巴碗，是你的內(nèi)心的情感。
如果你當前的情感被恐懼所主導即寒，那么頭腦就會自動不斷地為你這些恐懼提供解決方案橡淆，所以，充斥你頭腦的蒿叠，是圍繞著恐懼這個核心的各種各樣的想法明垢，你否決了一 個，無數(shù)個又冒了出來市咽。
你的腦袋變成一個同時播放幾百個電臺的收音機痊银。
所以，平時覺察自己的每一個念頭施绎、想法背后主導的情感是不是恐懼溯革，會在本質(zhì)上改善冥想時頭腦太吵的問題贞绳。
