分享兩篇健康日記相關(guān)的典型案例：
1被廓、健康日記救命
健康日記只需要簡(jiǎn)短的幾行文字死相，寫(xiě)清以下三點(diǎn)就可以了：時(shí)間；人物；某些經(jīng)歷或者感受看疙。
比如此刻，有位男子正在書(shū)房的燈光下舔亭，寫(xiě)著這樣一篇日記：
2010年5月8日
昨天晚上跟孩子慪氣书蚪，氣得一晚上沒(méi)睡好，今早起來(lái)頭有些木木的浦马，右邊肢體開(kāi)始有些不聽(tīng)使喚了时呀，說(shuō)話也有點(diǎn)含糊不清张漂。我誰(shuí)也沒(méi)理，也沒(méi)去醫(yī)院谨娜，一個(gè)人悶睡到晚上航攒，一切又都恢復(fù)如常，沒(méi)事了瞧预。
看到這里屎债，你或許會(huì)疑惑：如此簡(jiǎn)單瑣碎的幾行文字，究竟能有什么意義垢油？要回答這個(gè)問(wèn)題盆驹，我們不妨讓時(shí)間快速流逝，提前來(lái)到四天后的5月12日看一看：
這天中午滩愁，寫(xiě)日記的男子在家中突然再次出現(xiàn)了肢體活動(dòng)不靈躯喇、說(shuō)話口齒不清的現(xiàn)象。他的家人發(fā)現(xiàn)后驚慌失措硝枉，連忙打電話給一位當(dāng)醫(yī)生的朋友廉丽。這位醫(yī)生趕到他家后，首先要做的自然就是問(wèn)診妻味，他需要判斷男子眼下得的究竟是腦梗死還是腦出血正压，因?yàn)檫@兩者的治療方案是截然不同的。
于是责球，醫(yī)生問(wèn)他焦履，在此次發(fā)病之前，還出現(xiàn)過(guò)哪些癥狀雏逾？有沒(méi)有生過(guò)氣嘉裤？有沒(méi)有高血壓？男子想了一會(huì)兒栖博，口齒不清地告訴醫(yī)生屑宠，之前有過(guò)這么一次，但是后來(lái)又漸漸恢復(fù)正常了仇让。
醫(yī)生聞聽(tīng)典奉，連忙詢問(wèn)他上次從發(fā)病到恢復(fù)正常大約用了多長(zhǎng)時(shí)間。男子回憶了半天卻怎么也想不起來(lái)了妹孙。雖然只過(guò)去了短短四天秋柄，但他只記住了事情的大概，細(xì)節(jié)已完全模糊了蠢正。不過(guò)骇笔，不要緊，他有日記。
翻開(kāi)日記笨触，5月8日的幾行記錄跳入醫(yī)生的眼睛懦傍，就是說(shuō)，從出現(xiàn)癥狀到恢復(fù)正常芦劣，沒(méi)有超過(guò)24小時(shí)粗俱。合上日記，醫(yī)生的心里有數(shù)了虚吟。男子的病既不是腦梗死寸认，也不是腦出血，而很有可能只是一過(guò)性腦缺血串慰。
他決定讓男子繼續(xù)在家休息觀察偏塞，并告訴家屬，患者很可能還會(huì)像上次一樣邦鲫，在24小時(shí)內(nèi)恢復(fù)正常灸叼，不必過(guò)于擔(dān)心∏燹啵可一旦確診古今，也不能對(duì)這種反復(fù)發(fā)作的一過(guò)性腦缺血掉以輕心，應(yīng)盡快開(kāi)始對(duì)癥治療滔以，避免可能出現(xiàn)的腦梗死捉腥。
你看，真相就這樣低調(diào)地藏匿在我們?nèi)粘５挠涗洰?dāng)中你画。它不但能為我們指點(diǎn)迷津但狭，有時(shí)甚至還能力挽狂瀾，救自身于生死一線撬即。
2治腸胃炎寫(xiě)出喝水日記
誰(shuí)都知道白開(kāi)水能解渴，但很少有人知道白開(kāi)水還能治療腸胃炎呈队。有個(gè)得了腸胃炎的人剥槐，堅(jiān)持近一年的時(shí)間每天喝白開(kāi)水，不僅腸胃炎基本痊愈宪摧，還寫(xiě)了本喝水日記粒竖。這本日記的主人叫李恩從，今年64歲几于，退休前是洛陽(yáng)市第二十一中學(xué)的教師蕊苗。
“是不是得了腸癌？”
別人拉肚子吃點(diǎn)藥就可以治好沿彭，而吃藥對(duì)李恩從卻不管用朽砰，每次拉肚子都要到醫(yī)院輸液。他180cm的身高，拉肚子拉得體重只有65公斤瞧柔，最輕的時(shí)候只有52公斤漆弄。
腸胃不好的毛病伴隨了李恩從幾十年。1984年的一天造锅，李恩從一整天都在拉肚子撼唾，整個(gè)人都虛脫了。通常得腸胃炎拉肚子的病人輸鈉鹽即可哥蔚，而他在醫(yī)院連輸了幾天倒谷，病情卻沒(méi)有得到控制。醫(yī)生只好為他換鉀鹽糙箍，可依然沒(méi)有止住拉肚子渤愁。病得時(shí)間久了，同事們都以為李恩從得了腸癌倍靡。就連李恩從自己也懷疑得了腸癌猴伶，他找到主治醫(yī)生問(wèn)：“我是不是得了腸癌？”醫(yī)生答道：“沒(méi)你想得那么嚴(yán)重塌西，可能是結(jié)腸上出問(wèn)題了他挎。”經(jīng)過(guò)結(jié)腸鏡檢查發(fā)現(xiàn)捡需，原來(lái)是下腸道10厘米處有潰瘍办桨。
喝水療法與喝水日記
發(fā)現(xiàn)了病癥所在，李恩從倒也不害怕了站辉∧刈玻“結(jié)腸有潰瘍不是啥大病，我慢慢治吧饰剥！”李恩從說(shuō)殊霞，在此后的10年中，拉肚子這事還是頻頻騷擾他汰蓉，有時(shí)一天要拉好幾回绷蹲。
一次有個(gè)朋友告訴他，喝白開(kāi)水也可以治他的病顾孽，并送給他一本關(guān)于如何喝水的書(shū)祝钢。李恩從仔細(xì)看了書(shū)，決定試一試若厚。他說(shuō)：“說(shuō)實(shí)話拦英，我也有點(diǎn)不太相信，光靠喝白開(kāi)水能治好腸胃炎测秸？反正喝白開(kāi)水也沒(méi)啥壞處疤估，不妨一試灾常。”
2009年6月16日做裙，李恩從開(kāi)始他的喝水療法岗憋，并寫(xiě)了第一篇喝水日記∶“早上起床后空腹喝一杯淡鹽水仔戈，隔30分鐘后再喝一杯白開(kāi)水，30分鐘后吃早飯拧廊。早飯后兩個(gè)半小時(shí)喝一杯白開(kāi)水监徘，午飯前半個(gè)小時(shí)再喝一杯白開(kāi)水。午飯后兩個(gè)半小時(shí)喝一杯白開(kāi)水吧碾。之后凰盔，每隔30分鐘喝一杯白開(kāi)水……”李恩從在日記里詳細(xì)記錄了一天的喝水情況和自己身體上的反應(yīng)，“第一天喝了這么多水倦春，身體似乎沒(méi)有啥反應(yīng)户敬，就是上廁所的次數(shù)多了≌霰荆”
大約一個(gè)星期后尿庐，李恩從感覺(jué)出現(xiàn)了變化。他在日記中寫(xiě)道：“胃還有點(diǎn)疼呢堰，但是拉肚子的次數(shù)少了抄瑟，再堅(jiān)持喝水吧⊥魈郏”
兩個(gè)月后皮假，李恩從發(fā)現(xiàn)每次胃疼、吐酸水或拉肚子都出現(xiàn)在飯后兩個(gè)小時(shí)骂维。他琢磨著惹资，鹽有殺菌、消毒的作用航闺，要是將飯后兩個(gè)半小時(shí)的白開(kāi)水換成淡鹽水是不是好一些布轿。如果哪里出現(xiàn)疼痛，再加以按摩来颤。但是，鹽量要掌握好稠肘，不能過(guò)多福铅，否則會(huì)引起高血壓。這個(gè)辦法還真收到了效果项阴，他的拉肚子滑黔、胃疼癥狀得到了控制笆包。2010年1月22日的日記上寫(xiě)著：“4時(shí)54分，喝了一碗白開(kāi)水略荡。6時(shí)4分庵佣，起床喝一碗淡鹽水。拉肚子已經(jīng)緩解汛兜，接下來(lái)還要堅(jiān)持喝水巴粪。”
李恩從欣喜之余又想出點(diǎn)新花樣粥谬，半夜起來(lái)喝水肛根。起初兩三天，半夜起來(lái)喝水后再入睡有些難漏策。但一星期后派哲，他又想了個(gè)辦法，睡不著時(shí)先喝一杯白開(kāi)水掺喻，捏少許鹽放在舌頭上芭届，閉上眼睛躺到床上很快就睡著了。
喝水療法不是人人適用
李恩從的一些朋友見(jiàn)他喝水收到了效果感耙，也想跟著試試褂乍，但多數(shù)都沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)。李恩從說(shuō)抑月，喝水療法看著簡(jiǎn)單树叽，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
那么谦絮，喝水治腸胃炎是什么道理题诵，是不是人人都適應(yīng)呢？市中心醫(yī)院消化內(nèi)科副主任趙建平表示层皱，引起腹瀉的原因有很多性锭，感染性腹瀉、結(jié)腸炎引起的腹瀉叫胖、功能性腹瀉和滲透壓性腹瀉等草冈，喝大量的白開(kāi)水和淡鹽水，可能會(huì)起到改善滲透壓的作用瓮增，作用具體有多大怎棱，目前尚無(wú)定論。李恩從喝水治腸胃炎收到了效果绷跑，可能與心理暗示有一定的作用拳恋。在強(qiáng)烈的心理暗示下，患者的情緒會(huì)變得良好砸捏，功能性腹瀉可由此得到改善谬运。單純依靠喝水治療腸胃炎只是個(gè)例，不具有普遍意義梆暖，并不是人人都適合此方法伞访。無(wú)論喝水能否治療腸胃炎，多喝水可以促進(jìn)排便轰驳，排出體內(nèi)多余的毒素等作用是不可否認(rèn)的厚掷。
（摘自《洛陽(yáng)晚報(bào)》2010年 6 月 10 日B09版記者 朱 娜 通訊員 李明強(qiáng) 文/圖）
（附注：洛陽(yáng)21中退休物理老師李恩從是筆者多年的朋友，他對(duì)孩子進(jìn)行的另類(lèi)教育曾引起多家媒體的報(bào)道滑废。退休后蝗肪，又對(duì)老年養(yǎng)生進(jìn)行了探索，他的喝水養(yǎng)生很值得借鑒蠕趁，據(jù)介紹他是從看到美國(guó)巴特曼博士《水這樣喝可以治病》等三本著作之后薛闪，決定實(shí)踐喝水養(yǎng)生的。在養(yǎng)生的同時(shí)寫(xiě)下一本喝水日記俺陋，日記從2009年6月16日開(kāi)始豁延，一年時(shí)間竟然治好自己五十年久治不愈的腸胃炎等頑疾±白矗看了李老師的喝水日記并與李老師進(jìn)行了交流诱咏，很受啟發(fā)，小結(jié)以下幾點(diǎn)與大家分享：
看書(shū)更要用書(shū)缴挖。相當(dāng)多的人看書(shū)并不認(rèn)真實(shí)踐袋狞，所以也很難從中受益。李老師看到巴特曼博士的書(shū)之后映屋，結(jié)合自身情況進(jìn)行了認(rèn)真實(shí)踐苟鸯，同時(shí)記下實(shí)踐日記，書(shū)中哪些內(nèi)容適合自己棚点，哪些不適合慎重選擇早处。實(shí)踐之后的身體反應(yīng)也進(jìn)行分析，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果就出來(lái)了瘫析。
自己受益且?guī)?dòng)親友受益砌梆。李老師還把喝水經(jīng)驗(yàn)傳給親朋友好友，如34中物理老師馬影毅老師是李老師的同學(xué)贬循，看到李老師的效果后咸包，也用喝水方法治好了愛(ài)人的婦科疾病≌认海看來(lái)喝水能治病不是偶然個(gè)案诉儒，值得關(guān)注。
喝水人人都會(huì)但并非人人會(huì)科學(xué)地喝亏掀，根據(jù)巴特曼博士《水這樣喝可以治病》：喝水不宜大口喝忱反，宜用小口慢喝。喝水不能太熱太冷宜喝與體溫接近的溫水滤愕。補(bǔ)充喝水時(shí)間宜在飯后兩個(gè)半小時(shí)至下頓飯前30分鐘温算。）
洛陽(yáng)日記創(chuàng)新學(xué)會(huì)李明強(qiáng)2017年3月29日晚于北師大南院57號(hào)樓
