我瘦了20斤匣砖，且已經(jīng)保持3天了（估計(jì)又是一個(gè)平臺(tái)期），所以，按照之前的承諾猴鲫，我來(lái)發(fā)秘籍了对人。
在公布秘籍之前，先說(shuō)說(shuō)這次減肥的體會(huì)吧：
作為一個(gè)吃貨拂共，一個(gè)無(wú)辣不歡的肉食動(dòng)物牺弄，一個(gè)離不開冰淇淋和巧克力蛋糕的人，我本來(lái)以為我的減肥過(guò)程會(huì)生不如死匣缘；
作為一個(gè)超級(jí)熱愛櫻桃猖闪、葡萄和桃子的人，選擇了在這三樣水果大量上市的季節(jié)減肥肌厨，我本來(lái)以為我會(huì)夜不成寐培慌；
兩邊各減掉了10斤大米的重量，我本來(lái)以為我會(huì)看起來(lái)衣決飄飄柑爸；
都吵护！沒(méi)！有表鳍！
你們一定很好奇：都減了20斤了馅而，那以前是什么體重啊譬圣？
別指望我告訴你瓮恭，這是宇宙第一機(jī)密。
但我可以大概描述一下減肥前的自己：身高167CM厘熟，巴掌臉屯蹦，長(zhǎng)發(fā)過(guò)肩，身材看起來(lái)是個(gè)普通人绳姨，如果不是夏天登澜，你一點(diǎn)兒都不會(huì)知道：我其實(shí)是個(gè)身懷大量肉的人（且肉分布的很均勻）…總之，很具欺騙性飘庄。
這也是我一直作為一個(gè)吃貨叫囂著不減肥的底氣所在脑蠕。
但就是因?yàn)楸緛?lái)臉小，所以雖然減了20斤跪削，乍看起來(lái)沒(méi)啥大變化啊谴仙。尤其是我一貫穿長(zhǎng)裙，根本沒(méi)啥分別碾盐。
（我先找個(gè)地方哭會(huì)兒）
等等狞甚，實(shí)際內(nèi)容變化還是巨大的：
第一．??經(jīng)常看我文章的人知道我一直被腳痛所困擾廓旬，曾經(jīng)有一段非常嚴(yán)重，四處看醫(yī)無(wú)果，現(xiàn)在這個(gè)毛病大好了孕豹，雖然沒(méi)有痊愈涩盾，但基本上感覺不到了。
第二．??自拍時(shí)不用四處仰頭找角度找下巴了励背，找與不找春霍，它都在那里，很尖叶眉。
第三．??以前只敢穿連體泳衣址儒，現(xiàn)在可以穿比基尼了。（可以穿不代表要穿）
第四．??近年來(lái)總是很疲倦衅疙，我一度懷疑自己得了抑郁癥莲趣，或者至少也有抑郁的傾向：一天到晚混混沌沌，總想睡覺饱溢。還四處揪著人問(wèn)是不是12月份出生的摩羯座精力都很差靶 ？20斤肉沒(méi)有后绩郎，突然發(fā)現(xiàn)：哪來(lái)的抑郁癥潘鲫？別抹黑摩羯座好嗎！都是胖的肋杖！胖的溉仑！
現(xiàn)在精力好的不得了，可以和獅子座的人一比高下了Ｗ粗病（家中有一個(gè)獅子座）
我知道有些人看到這里要撇嘴了：你該不是回光返照吧浊竟，很抱歉還真不是，讓你失望了浅萧。
我深深地感到對(duì)不起自己爸鹕场：那些大肥肉們不僅壓壞了我的腳踝，還嚴(yán)重?fù)p害了我的精力洼畅，而我一直姑息養(yǎng)奸吩案，成為它們堅(jiān)實(shí)的靠山。
但不管怎樣帝簇，最終徘郭，我總算勵(lì)精圖治，狠下殺手了丧肴。
上面這些其實(shí)還不是我最想說(shuō)的残揉，我其實(shí)在這次歷程中最大的感觸是：人真是需要做減法的，根本不需要那么多的食物芋浮。
6月4日之前抱环，我一日三餐都正常吃且每頓都吃很多，我的胃是個(gè)超級(jí)伸縮無(wú)底洞，而且從來(lái)不犯任何毛病镇草。
包括這次減肥眶痰，我都對(duì)它如此薄情寡性了，它默默地支持著我梯啤，一生不吭竖伯。
真愛到底是什么？是無(wú)論自己受了多少內(nèi)傷也要拼命保你周全因宇；是無(wú)論你怎么作怎么蠻不講理都會(huì)給你包容七婴，給你支持，絕不會(huì)奚落你打擊你或者趁機(jī)落井下石察滑。
所以打厘，為了它的這片真情，我在減肥結(jié)束之后也絕不暴飲暴食：此心昭昭見日月杭棵，不負(fù)如來(lái)不負(fù)卿婚惫。
我以前每天的水果消耗量是這樣的（個(gè)人）：2斤櫻桃、3個(gè)桃子或者一次性吃掉半個(gè)西瓜魂爪。那些邊邊角角什么香蕉先舷、火龍果、山竹就不提了滓侍。
我每月最大的開銷是：水果蒋川！我自己一個(gè)月需要2000元左右的水果費(fèi)用。
現(xiàn)在全省了撩笆。
6月4日之后捺球，水果我只吃過(guò)幾粒櫻桃和幾口西瓜。桃子可以作為代餐夕冲，但一天最多是2個(gè)（1點(diǎn)半之前吃）氮兵。如果你吃煩了桃子，可以吃蘋果（我不喜歡吃蘋果）
那你一定要問(wèn)：這樣減肥不就是餓嗎歹鱼？
你想什么呢泣栈？！
我的減肥方法不需要你改變?nèi)粘Ａ?xí)慣弥姻，不需要你去額外運(yùn)動(dòng)出汗南片，但的確，你得挨餓庭敦。
要不然疼进，你又不動(dòng)又不愿意挨餓，還想大肥肉們自己雇人乖乖去搬家秧廉？
你想的美啊伞广，馬拉多納還去切胃了呢拣帽，整形醫(yī)院里那些抽脂的機(jī)器不都要下崗了嗎。張?zhí)鞇蹫榱搜荨短渝氂洝窊?jù)說(shuō)吃了整整一年的黃瓜和西紅柿赔癌，只有這兩樣诞外！整一年！那些職業(yè)模特們臺(tái)上很光鮮灾票，但從來(lái)都沒(méi)有吃飽過(guò)。
世上不僅沒(méi)有后悔藥茫虽，同樣刊苍，也沒(méi)有包你減肥的神奇藥方。
不過(guò)給你點(diǎn)安慰：那些喜歡運(yùn)動(dòng)的人不忌口同樣也減不了肥濒析，不服氣去游泳館找些專業(yè)教練看看：都是胸肌發(fā)達(dá)正什，虎背熊腰，手臂奇粗和一個(gè)大肚子号杏。（我之所以說(shuō)游泳教練婴氮，是因?yàn)檫@不是所謂最修身的運(yùn)動(dòng)嗎？我都沒(méi)提那些練舉重的）
這世界上當(dāng)然有吃不胖的人：他們無(wú)一例外都是吸收不好盾致，經(jīng)常被胃病困擾主经。吸收不好的意思是不只是對(duì)食物吸收不好，對(duì)藥物也同樣庭惜，所以如果你和他們生同樣的的病罩驻，你的康復(fù)狀況要好的多。之所以是個(gè)胖子的原因是因?yàn)槟愕纳眢w機(jī)能太好护赊，身體的每個(gè)零件都運(yùn)轉(zhuǎn)正常惠遏。
那成為瘦人其實(shí)就只有一種方式：少給點(diǎn)原材料。
而且挨餓骏啰，沒(méi)你想象中那么難過(guò)节吮。
但是，只挨餓是減不了這么多的判耕，你還需要些幫手透绩，再說(shuō)幫手之前，我還得說(shuō)一下：減肥期間祈秕，我早飯吃的是什么早飯嗅蔬。
這20斤減肥分三個(gè)階段：
第一階段 前10斤
這個(gè)階段里：早餐你只能吃雞蛋胆萧。
雞蛋不要用油炸、炒，你只能吃煮的掷贾、蒸的或者生的。
我每天都是在水里（注意不是粥）打兩個(gè)荷包蛋征字，不煮熟吃下，因?yàn)槲姨憛挸允斓包S了统翩。第一階段只花了我8天的時(shí)間，但我這輩子也不想再吃白水煮荷包蛋了此洲。
午餐：蘋果厂汗、桃子、黃瓜呜师、西紅柿你自己搭配吧娶桦，生菜也可以，但這些都得是原裝的：不要吃生菜蘸了一堆的醬汁汗，假裝一下：你是只可愛的小兔子衷畦。
這樣每天下午一點(diǎn)半之前，你就完成了進(jìn)食知牌，不要再考慮任何吃的了祈争。（為什么是1點(diǎn)半，這個(gè)無(wú)所謂角寸，你也可以選擇2點(diǎn)菩混，但時(shí)間上請(qǐng)盡量靠前）
在第一階段中，食物對(duì)我的誘惑巨大扁藕，我承認(rèn)我在做飯時(shí)會(huì)偷嘗一口菜沮峡，在第一階段中，我吃過(guò)一次羊肉串和3小塊Pizza,這是第一階段中所攝取的全部碳水化合物+肉質(zhì)纹磺。
第二階段 10-13斤 （沒(méi)吃過(guò)一口肉帖烘，不管什么肉）
就區(qū)區(qū)三斤，我用了3個(gè)星期橄杨，一兩都不往下掉秘症，這個(gè)階段是最難熬的：你稍微放松一下就可能前功盡棄，這才是考驗(yàn)毅力的時(shí)候：看不到任何成果式矫，陷入一種前途不明的煎熬之中乡摹。
當(dāng)然，我成功通關(guān)采转。
上面兩張圖片是我在第一聪廉、二階段的輔助工具，它們沒(méi)任何副作用故慈，第一張圖片中茶和下面我要推薦的茶在日本普通餐廳里就可以喝到板熊。紅色藥物幫助你出汗。
第三階段 13-20斤
這個(gè)速度雖然沒(méi)有第一階段快察绷，但是還是可以接受的干签。在第三階段你就可以早餐吃點(diǎn)粥了（只是早餐），但最好拆撼，不要吃任何面食容劳。
減肥不喘沿！要！吃竭贩！面蚜印！食！實(shí)在扛不住可以吃米飯留量。
我在第二和第三階段吃過(guò)2次壽司和一次粵菜 （都是淺嘗輒止）
?
之所以換了輔助材料是因?yàn)椴荒芸偝酝环N窄赋，這個(gè)烏龍茶比上面那個(gè)脂流茶好喝100倍，我以后不去買鐵觀音了楼熄，只喝這個(gè)牌子寝凌，注意千萬(wàn)別買錯(cuò)：一定是東美堂的（有很多看起來(lái)相似的）。DHC幫助你排毒孝赫。
除此之外，你得買點(diǎn)瘦身的產(chǎn)品涂涂红符，如果你錢多青柄，我推薦你用嬌韻詩(shī)，如果你覺得太貴预侯，妮維雅的瘦身啫喱就很好：又好聞?dòng)直阋酥驴＃ㄇf(wàn)別買那種網(wǎng)上有什么燃燒感的，肥肉不會(huì)燃燒但你會(huì)疼死）
（上面這些所有東東全部都是輔助Ｎ凇Ｋ痢！輔助的意思是如果你亂吃一點(diǎn)用都沒(méi)有Ｃ臃肌）
順便說(shuō)下飒货，由于本來(lái)肉分布就很均勻，所以這20斤也是均勻減的峭竣，加上臉上沒(méi)有大的變化塘辅，我沒(méi)有出現(xiàn)任何松皮現(xiàn)象。就好像我身上一直都是這樣：和那20斤肉從未認(rèn)識(shí)皆撩。
我現(xiàn)在已經(jīng)不用刻意地控制了扣墩，食物對(duì)我誘惑不大（我沒(méi)得厭食癥）。主要是我的胃縮的太小了扛吞，吃一個(gè)玉米就很飽呻惕。
我計(jì)劃再減10斤。
我知道自己做的有點(diǎn)極端滥比，你們不必像我一樣那么變態(tài)亚脆。（其實(shí)我并不擔(dān)心，因?yàn)槲仪宄銈円埠茈y像我一樣變態(tài)）
如果你只是想減個(gè)10斤左右守呜，那是非常容易的事情型酥，希望我的經(jīng)驗(yàn)對(duì)你有所幫助山憨。
說(shuō)到底，減肥就是和自己的一場(chǎng)死磕弥喉。在這場(chǎng)戰(zhàn)役里郁竟，你只有一個(gè)對(duì)手：自己。
其實(shí)由境，人終其一生棚亩，也都是在面對(duì)自己。
笑虏杰，全世界便與你同笑讥蟆；哭，你便獨(dú)自哭纺阔。
減肥有意義嗎瘸彤？這和問(wèn)人生有意義嗎是一個(gè)道理，你認(rèn)為有意義它便有意義笛钝。
我明白99%點(diǎn)開看這篇文章的人质况，心中都有一個(gè)減肥的夢(mèng)。
那我祝福每一個(gè)有夢(mèng)的人：好夢(mèng)成真玻靡！你一定可以的结榄。
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