薦 語

你知道嗎酵幕，

微小腫瘤幾乎存在所有人體內(nèi)扰藕，

只是有的安分終生不為人知，

有的爆發(fā)成癌奪人性命芳撒。

而影響它是否爆發(fā)邓深，爆發(fā)后會否迅速致命的，

除了基因番官、環(huán)境之外庐完，更有你的一舉一動、一飲一啄徘熔。

哪些行為會催化癌癥门躯？

哪些做法能抑制腫瘤？

癌癥爆發(fā)之后我們還能做些什么酷师？

本書作者以醫(yī)生和患者雙視角給出了答案讶凉。

這是癌癥親歷者開出的后悔藥，

也是醫(yī)者戰(zhàn)斗18載的豐碩成果山孔。

作者說懂讯，在與癌癥的戰(zhàn)斗中，直到最后生命都掌控在他自己手中台颠。

他認(rèn)為褐望，所有人都可以做到！

作 者 簡 介

[法]大衛(wèi)·塞爾旺-施萊伯

匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神科臨床教授串前，該校整合醫(yī)療中心的聯(lián)合創(chuàng)始人瘫里，擁有醫(yī)學(xué)博士及認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)博士學(xué)位，曾獲2002年賓夕法尼亞州精神病學(xué)協(xié)會總統(tǒng)獎荡碾。

罹患腦腫瘤后谨读，他綜合前沿科研成果和18年抗癌經(jīng)驗，寫成了這本防癌抗癌指南坛吁，在全世界掀起健康熱潮劳殖。

精 華 解 讀

以下內(nèi)容為《每個人的戰(zhàn)爭》一書精華解讀铐尚，供廣大書友們學(xué)習(xí)參考，歡迎分享哆姻，未經(jīng)允許不可用作商業(yè)用途宣增。

目 錄

PART1：一個故事

一、你大腦里有個東西

二填具、死亡也會降臨在自己身上统舀？

三、講出來劳景，在危險中尋找機遇

四誉简、逃生統(tǒng)計學(xué)

PART2：癌癥與抗癌

五、癌癥的弱點

六盟广、一次復(fù)發(fā)的教訓(xùn)和思考

七闷串、抗癌環(huán)境

八、抗癌食物

九筋量、抗癌之心

十烹吵、驅(qū)除恐懼，開始變

正 文

PART1：一個故事

一桨武、你大腦里有個東西

作者大衛(wèi)·塞爾旺-施萊伯曾經(jīng)看起來和癌癥完全扯不上關(guān)系肋拔。

剛剛獲得博士學(xué)位，30歲出頭的他呀酸，因為關(guān)于腦前額葉皮層功能的研究而轟動一時凉蜂，成為美國精神病學(xué)界冉冉升起的新星，政府甚至出資為還是在校學(xué)生的他和搭檔建立了專門帶有最先進(jìn)儀器的實驗室性誉。

可是窿吩，一次玩鬧式的實驗后，他和腦瘤突然就密不可分了错览。

他和搭檔設(shè)計了一套腦力測驗題纫雁，招募實驗人員參與測試，借此進(jìn)行大腦相關(guān)區(qū)域活動的研究倾哺。那一天轧邪，參加測試的學(xué)生沒有準(zhǔn)點來，他自告奮勇躺進(jìn)掃描儀測試羞海。他熟悉實驗流程忌愚，大腦掃描完成后，機器上會傳來測試題扣猫。

可是他等了很久，都沒有題目出現(xiàn)翘地，搭檔用對講機說申尤，遇到了點問題癌幕，需要重新掃描。第二次掃描結(jié)束昧穿，測試還是沒有正常進(jìn)行勺远。后來，搭檔匆匆跑過來时鸵，把他從機器里拉出來胶逢，神色異樣地說：“實驗不能進(jìn)行下去了，你大腦里有東西”饰潜。

二初坠、死亡也會降臨在自己身上？

腦部圖像上那個核桃大小的球狀腫瘤彭雾，像原子彈一樣讓大衛(wèi)一腳踩空碟刺，瞬間從光明無限的科研掉落到了無底的深淵。

開始薯酝，他懷疑這個結(jié)果半沽，就像托爾斯泰在《伊凡·伊里奇之死》中描述的那樣∥獠ぃ“他學(xué)過三段論：蓋尤斯是人者填，凡人都要死，因此蓋尤斯也要死做葵≌加矗可他始終認(rèn)為這個例子只適用于蓋尤斯，絕對不適用于他蜂挪。蓋尤斯的確是要死的重挑，要他死是正常的，但我是小伊凡棠涮，是伊凡·伊里奇谬哀，我有我的思想感情，跟他截然不同……”人們承認(rèn)死亡严肪，但那是降臨在別人身上時史煎，只要試著想象自己死亡的情景，心智就會表示拒絕驳糯，不然那就太可怕了篇梭。

此前，雖然身為腦科學(xué)醫(yī)生酝枢，但他對需要與病人接觸的診療工作不感興趣恬偷，平時在過道上，他會刻意躲避病人的眼神帘睦。像他這樣的學(xué)界新星袍患，想做的是研究大腦坦康，撰寫論文，在學(xué)術(shù)研討會上演講诡延，從而為科學(xué)進(jìn)步做出貢獻(xiàn)滞欠。

現(xiàn)在，他被剝奪了職業(yè)屬性肆良，成為同事的病人筛璧。醫(yī)生對病人細(xì)致的詢問，取代了同事間的科學(xué)探討惹恃。而同事也難以把他同時視作病人和同事夭谤，在聚會上相遇時會臉色蒼白躲閃他的眼光，仿佛他不該來參加這個活人的聚會座舍。一切都天旋地轉(zhuǎn)沮翔。

三、講出來曲秉，在危險中尋找機遇

和嚴(yán)重的疾病斗爭是一次可怕而孤獨的旅行采蚀。當(dāng)大衛(wèi)無奈踏上這段旅程時，突然被環(huán)境所迫承二，發(fā)現(xiàn)了存在感的力量榆鼠。他曾經(jīng)不屑地問看佛經(jīng)的女朋友，為什么把時間浪費在那樣的東西上亥鸠∽惫唬可是，現(xiàn)在负蚊，他發(fā)現(xiàn)神妹，溫柔、持久家妆、可靠地陪在他的身邊鸵荠，是親人好友給予的最美好的禮物。

當(dāng)他艱難地突破障礙伤极，把患病的消息告訴自己所愛的人蛹找、他的弟弟、他遠(yuǎn)在異國的父親哨坪，他們沒有用籠統(tǒng)的話安慰他庸疾，而是恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)了悲痛之情。這讓他安心了很多当编，也從家人的愛意中獲得了力量届慈。而且，生病賦予了他另一種身份，讓他可以卸掉重負(fù)金顿，活在當(dāng)下词渤，感受此前從未發(fā)現(xiàn)的生命的深度、廣度和魅力串绩。他第一次明白，漢語中“危機”為什么既有“危險”又有“機遇”的含義芜壁。

他積極地看醫(yī)生礁凡，查看各種醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)，權(quán)衡各種治療手段的利弊慧妄，最終決定動手術(shù)顷牌。他找了位最讓他放心的外科醫(yī)生，而不是因為技巧高超而受人推崇的醫(yī)生塞淹。在一位先賢的指引下窟蓝，他發(fā)現(xiàn)并相信了逃生統(tǒng)計學(xué)中的一直被忽略的秘密，并因此信心大增饱普。

四运挫、逃生統(tǒng)計學(xué)

斯蒂芬·杰·古爾德是哈佛大學(xué)的動物學(xué)教授，進(jìn)化論專家套耕，是他那個時代最具影響力的科學(xué)家之一谁帕。1982年，40歲的古爾德發(fā)現(xiàn)自己腹部長了一個間皮瘤冯袍，出于科學(xué)家的習(xí)慣匈挖，手術(shù)之后他徑直去了學(xué)校的醫(yī)學(xué)圖書館，找了一堆醫(yī)學(xué)刊物瀏覽康愤。文獻(xiàn)沒有給他太多希望：間皮瘤是“無法治愈”的儡循，確診以后患者存活時間的中值是8個月≌骼洌看到這樣的結(jié)果择膝，他大受打擊，久久緩不過來资盅。

可是调榄，最終，他的學(xué)者素養(yǎng)還是發(fā)揮了作用呵扛。畢生研究自然現(xiàn)象的經(jīng)驗告訴他每庆，在自然界，不存在什么放之四海而皆準(zhǔn)的鐵律今穿。中值只是一個抽象概念缤灵，是人類思維努力想在豐富多彩的個例中尋找法則的創(chuàng)造。

古爾德發(fā)現(xiàn)，在描繪存活時間的曲線上腮出，大于8個月的曲線自然伸展帖鸦，并且拖著長長的尾巴。也就是說雖然中值只有8個月胚嘲，但曲線尾端的人卻活了數(shù)年作儿。而且，這個數(shù)據(jù)中的人接受的是十幾年前的醫(yī)療手段馋劈。他完全有希望成為更長尾巴上的一員攻锰。后來，古爾德死于其他疾病妓雾。去世時娶吞，他完成了自己的巨著，度過了充實的一生械姻，那已經(jīng)是20年之后了妒蛇。他的存活時間整整比預(yù)測長30倍。

這個故事揭示了一個簡單的道理：統(tǒng)計資料是信息楷拳，不是判決書绣夺。

PART2：癌癥與抗癌

五、癌癥的弱點

逃生統(tǒng)計學(xué)給了大衛(wèi)希望欢揖，但他必須知道癌癥到底是什么乐导，才能相機抉擇怎么去延長曲線的尾部。

像一切生物一樣浸颓，我們的身體時刻在生成有缺陷的細(xì)胞物臂，當(dāng)缺陷細(xì)胞失控時，就變成了強盜般全副武裝的癌細(xì)胞产上，游離于健康身體所遵守的任何規(guī)則之外棵磷。它無視組織發(fā)出的停止繁殖的信號，瘋狂分裂晋涣，分泌出特殊的物質(zhì)毒害那些健康的組織仪媒，征用附近的血管，強迫它向四周擴張谢鹊。癌癥算吩，會把人的身體拉入戰(zhàn)爭狀態(tài)。

但是佃扼，一般情況下偎巢，我們的身體也具備一些檢測和抑制這些缺陷細(xì)胞的機制。在這幾種情況下兼耀，這個野蠻部隊的失控會受到阻撓：1.當(dāng)免疫系統(tǒng)被調(diào)來對付它們的時候压昼；2.當(dāng)身體拒絕產(chǎn)生炎癥的時候求冷；3.當(dāng)血管拒絕增殖，并不再為癌細(xì)胞提供生長必須的給養(yǎng)時窍霞。這些機制在經(jīng)過強化后匠题，就可以用來阻止癌癥搶占先機。

1. 身體的哨兵：強大的免疫細(xì)胞

在北卡羅來納州維克森林大學(xué)的生物實驗室中但金，一個叫崔正的博士一直利用老鼠實驗毒性最強的癌細(xì)胞S180韭山。S180進(jìn)入老鼠體內(nèi)后會迅速繁殖，每10小時腫瘤體積就會翻一番冷溃，直到老鼠器官崩潰或血管爆裂而死掠哥。沒有一只老鼠注射過S180后能活過一個月，因此實驗室的老鼠需要不斷更新秃诵。

直到一天，一只叫6號鼠的老鼠塞琼，抵御住了注射的影響菠净。助手再次注射，崔正還建議注射劑量翻倍彪杉，但老鼠還是好好的毅往。接著10倍、100倍派近、1000倍標(biāo)準(zhǔn)劑量的癌細(xì)胞依次被注射攀唯，6號鼠還是好端端地活到第8個月。而且渴丸，這只后來被稱為無敵鼠的后代侯嘀，也能接受劑量為20億單位的S180注射。

崔正的團隊開始研究這些老鼠如何能打敗S180谱轨，這中間到底存在什么機制戒幔。他們從無敵鼠后代身上取下了S180細(xì)胞樣本觀察，發(fā)現(xiàn)與普通的癌細(xì)胞不同土童，這些細(xì)胞到處都是凹痕和小洞诗茎。原來，這些細(xì)胞被免疫系統(tǒng)的白細(xì)胞献汗，包括著名的“自然殺傷”（又稱“NK”）細(xì)胞圍困敢订，并進(jìn)行了激烈的戰(zhàn)斗。無敵鼠的免疫系統(tǒng)能夠產(chǎn)生強大的抵抗力罢吃，即使是在癌癥已經(jīng)大規(guī)模發(fā)作之后楚午。

NK細(xì)胞是免疫系統(tǒng)的一種特殊媒介，它在體內(nèi)不斷巡弋尿招，搜尋細(xì)菌醒叁、病毒司浪、異常細(xì)胞，只要它們發(fā)現(xiàn)敵人把沼，就會立即圍住入侵者饮睬，奮力將自己的細(xì)胞膜貼上癌細(xì)胞的細(xì)胞膜，一旦貼上捆愁，就會釋放NK細(xì)胞的化學(xué)彈藥昼丑，用穿孔素和顆粒酶滲透癌細(xì)胞的細(xì)胞膜，然后激活癌細(xì)胞的自我摧毀機制咖城。癌細(xì)胞的尸體會被緊隨NK細(xì)胞的巨噬細(xì)胞吸收呼奢。

而一項腎臟移植案例握础，也證明了免疫系統(tǒng)強大的能力。兩個人接受同一個人的腎臟移植后简烘，都出現(xiàn)了非原發(fā)性黑色素瘤夸研，通過捐獻(xiàn)記錄依鸥，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)捐獻(xiàn)者曾經(jīng)攜帶微腫瘤，但被強大的免疫系統(tǒng)壓制姐扮。在移植手術(shù)中衣吠，接受移植的人免疫系統(tǒng)暫時被弱化缚俏，微腫瘤迅速回到了混亂且富有侵略性的生長狀態(tài)贮乳。

我們的免疫系統(tǒng)一般會正常工作向拆，甚至可以得到加強酪耳，但當(dāng)它不斷遭受毒素騷擾碗暗，或者它的長官——人不能保持頭腦冷靜時，它就會主動罷工晴圾。

2. 炎癥的兩面性

一切生物都能夠在受傷后自然修復(fù)傷口死姚，其基本機制就是炎癥梗醇。人的身體一旦損傷叙谨，血小板就會覺察保屯，迅速聚集釋放出一種簡稱PDGF的化學(xué)物質(zhì)向白細(xì)胞示警姑尺，繼而由白細(xì)胞產(chǎn)生一系列別的傳遞物質(zhì)，相互協(xié)調(diào)统捶，修復(fù)受損部位喘鸟。

當(dāng)這些過程得到良好管理驻右，與細(xì)胞其他功能相互適應(yīng)時堪夭，身體就能自我約束拣凹，保持美妙的和諧嚣镜。但是圣絮，近些年扮匠，人們發(fā)現(xiàn)，癌癥會像木馬一樣疹蛉，利用修復(fù)過程侵入身體力麸。這就是炎癥的兩面性克蚂，它能幫助形成新組織，也能轉(zhuǎn)而促進(jìn)癌癥的生長摸恍。

曾經(jīng)有學(xué)者提出立镶，癌癥是因為身體修復(fù)傷口的行為出錯而造成的类早，這一理論不斷得到驗證涩僻。在正常情況下逆日，組織一旦恢復(fù)，炎癥因子就會停止生產(chǎn)晴竞。而癌癥會持續(xù)不斷生產(chǎn)炎癥因子噩死，讓附近的白細(xì)胞陷入混亂已维，并且阻礙細(xì)胞凋亡的自然過程，于是腫瘤不斷膨脹栅屏。

因為研究者的不懈努力栈雳，今天哥纫，我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了癌癥促發(fā)炎癥機制的致命弱點蛀骇，即癌細(xì)胞的生長和擴散依賴一種由腫瘤細(xì)胞分泌的特殊促炎因子擅憔，沒有它暑诸，腫瘤就會變得脆弱不堪屠列。這種因子被稱為核因子—kB伞矩，幾乎所有的癌癥預(yù)防藥物都是這種因子的抑制劑夏志。

3. 切斷癌癥的補給線

上世紀(jì)60年代沟蔑，美國海軍的一位軍醫(yī)甘莶模克曼食棕，受到朱可夫在斯大林格勒戰(zhàn)役中迂回到德軍后方切斷德軍補給線從而戰(zhàn)勝納粹的戰(zhàn)略啟發(fā)，試圖從血管上著手攻克癌癥千埃。他觀察血液保存實驗中并未長大的腫瘤提出一個假設(shè)：如果癌性腫瘤不能成功地將血管轉(zhuǎn)為己用放可，它就根本不能生長耀里。

手術(shù)實踐不斷驗證他的假設(shè)备韧，所有切除的癌性腫瘤都極其依賴脆弱而扭曲的血管提供養(yǎng)料织堂，因為它生長實在太快奶陈。癌細(xì)胞會綁架身體制造新血管的能力為己用。

所以吃粒，噶拾常克曼提出通過向血管發(fā)動進(jìn)攻徐勃，阻止癌細(xì)胞綁架血管，讓腫瘤退化肖爵，變成無害的休眠微腫瘤。他的理論發(fā)表后秒啦，沒有得到任何反響。同事和學(xué)生反而因此攻擊他芳来，他甚至丟掉了職位答渔。但是他堅信叔本華的格言：一切偉大的真理都要經(jīng)歷三個階段，首先被人嘲笑务豺，然后受到猛烈抨擊，最終會作為不言而喻的真理被人接受。

他一直努力試圖證明汹桦，那種能阻止新血管生長的物質(zhì)是存在的径荔。此后总处，他和助手花了兩年時間過濾了數(shù)百夸脫的鼠尿虱岂，最終發(fā)現(xiàn)了一種蛋白質(zhì)可以阻礙小雞胚胎的血管生成难菌。

1994年郊酒，在經(jīng)歷了20年的嘲笑之后摹闽，咐教溃克曼發(fā)表了這一成果，一夜之間徽诲，血管生成變成了癌癥研究的首要課題之一。

如今制藥業(yè)已經(jīng)生產(chǎn)出了很多類似的藥物，但這些藥物單獨使用的效果卻讓人大失所望喷舀，它們效用不足，而且具有強烈的副作用。癌癥錯綜復(fù)雜浇辜，單一的干預(yù)形式很難讓它屈服。

現(xiàn)在流行的癌癥的常規(guī)治療方法，就是主要從這個三個方面著力绪囱，根據(jù)所屬醫(yī)學(xué)文化的不同，醫(yī)生傾向于采用的治療方式也有本質(zhì)的差異文捶。

作者開始也像所有人一樣，接受了常規(guī)手術(shù)治療，并且從理論醫(yī)學(xué)轉(zhuǎn)向臨床醫(yī)學(xué)射富，改變了自己工作的方向芒涡，為和自己一樣的病人提供關(guān)懷和服務(wù)赠群。至此，他覺得自己已經(jīng)做了必須的，生活一切如常，癌癥是過去的事了，直到一次復(fù)發(fā)的到來酸舍。

六双妨、一次復(fù)發(fā)的教訓(xùn)和思考

作者第一次手術(shù)后幾年泣特，生活似乎恢復(fù)如常兜挨，一個朋友問起他如何調(diào)理體勢，他不以為意魁淳。后來蒸走，他陪病人參加一個印第安巫醫(yī)祈福儀式，出于好奇他讓巫醫(yī)也看下他的腦袋，巫醫(yī)簡單看了下后蹭秋，推薦了她的媽媽实昨。老巫醫(yī)摸著他的腦袋說：“你頭里有些不正常的東西，你得過很嚴(yán)重的病，現(xiàn)在又回來了，不過不用擔(dān)心，你會好的。”作者對老巫醫(yī)的判斷不以為然，可又一次檢查后他發(fā)現(xiàn)，癌癥真的復(fù)發(fā)了。

學(xué)界和社會主流觀點曾經(jīng)認(rèn)為癌癥主要和人們自身的基因組成有關(guān)，而與生活方式無關(guān)痊剖。但統(tǒng)計數(shù)據(jù)和研究結(jié)果證明氮惯，事實恰恰相反说莫。

西方人罹患癌癥的幾率比亞洲人高出7到60倍，但亞洲移民第一第二代則和西方國家持平嚼贡。在基因信息有詳細(xì)記錄的丹麥，研究人員發(fā)現(xiàn)灰殴，被收養(yǎng)孩子的患癌幾率和養(yǎng)父母一致擅羞，親生父母反而對他們幾乎沒有影響。

而且义图，統(tǒng)計學(xué)顯示减俏，在西方國家內(nèi)部，患癌率也在二戰(zhàn)后持續(xù)增加碱工，1975年后增長速度更是顯著加快娃承∽喾颍基因顯然不能解釋這些變化。

加州大學(xué)舊金山分校的臨床醫(yī)生歐寧胥2005年發(fā)表了一組史無前例的研究成果历筝。研究挑選了93位已經(jīng)由活體檢查證實患有早期前列腺癌的男性酗昼，把他們隨機分為兩組，一組接受簡單監(jiān)護梳猪，一組實踐醫(yī)生制定的一整套身心健康計劃麻削，然后監(jiān)視他們血液中PSA（前列腺特異性抗原）的變化。

整整一年春弥，接受健康計劃的人每天都攝入維生素E呛哟、維生素C和硒，一克ω-3脂肪酸匿沛；參加體育鍛煉扫责，每天徒步30分鐘，每周6天逃呼；做瑜伽鳖孤，放松；參加互助小組抡笼。12個月后苏揣，只接受監(jiān)護的49人，PSA含量平均值上升了6%推姻，6人病情惡化平匈；而改變生活方式組，沒有一個人惡化拾碌，且PSA平均值下降了4%吐葱，這說明腫瘤正在退化。而且校翔，他們的血液阻止癌細(xì)胞生長的能力比對照組高7倍弟跑。

這些研究，以及學(xué)界更多實驗表明防症，最多只有15%的癌癥死亡病例是由基因?qū)е碌拿霞？的螤柎髮W(xué)教授科林·坎貝爾提出蔫敲，癌癥起始饲嗽、生長和變化的三個階段類似雜草的生長。起始期相當(dāng)于在泥土中放入一粒種子奈嘿，生長期相當(dāng)于種子長成了植物貌虾，變化期則是植株成為到處蔓生不受控制的雜草∪褂蹋基因會種下種子尽狠，但種子是否成長衔憨，則要看環(huán)境是否適宜。人類近些年的生活方式袄膏，無疑給癌癥生長提供了適宜的環(huán)境践图。

七、抗癌環(huán)境

最近50年人們在生活方式上有三個巨大的變化：我們的飲食中增加了大量的高精制糖類沉馆；動植物的種植码党、飼養(yǎng)方式發(fā)生了巨大的變化；1940年后斥黑，我們的生活充斥著化學(xué)產(chǎn)品揖盘。

·食物改變

今天，西方營養(yǎng)學(xué)調(diào)查顯示心赶，我們身體56%的熱量來源于三個方面：精制糖扣讼、漂白面粉缺猛、植物油缨叫。專家認(rèn)為，如果腫瘤周圍的環(huán)境中沒有生長必須的炎癥因子荔燎，腫瘤就不能成功擴散耻姥。而炎癥因子，直接來源于我們的飲食有咨。精制糖會提高促進(jìn)炎癥的胰島素和IGF的含量琐簇。

·食物鏈底層的變化

隨著各國經(jīng)濟水平的提升，人們對肉蛋奶的消費也突飛猛進(jìn)座享。但今天的肉蛋奶和我們祖先在狩獵時代所消耗的已經(jīng)大大不同婉商。

從前，奶牛渣叛、母雞在草原丈秩，在田間自由自在地吃著富含ω-3的草和天然飼料，而今天淳衙，層架式養(yǎng)殖取代了牧場蘑秽，幾乎不含ω-3脂肪酸且ω-6脂肪酸含量豐富的玉米、大豆箫攀、小麥成了動物的主食肠牲。

ω-3和ω-6脂肪酸被稱為生命的要素，ω-3有助于神經(jīng)系統(tǒng)的生長靴跛，令細(xì)胞膜更柔韌缀雳，并限制脂肪細(xì)胞的生成；ω-6則有助于儲存脂肪梢睛，提高細(xì)胞硬度肥印，會促進(jìn)炎癥和凝血严拒。人體的生理平衡主要取決于體內(nèi)ω-3和ω-6脂肪酸的平衡。

人體無法合成它們竖独，所以我們體內(nèi)的脂肪酸直接來源于我們的食物裤唠，而食物肉蛋奶中的脂肪酸又取決于牛和母雞的食物。

另外莹痢，氫化脂肪种蘸，人造黃油，反式脂肪等在加工食物中的使用竞膳，讓本來已經(jīng)失衡的ω-6脂肪酸含量進(jìn)一步急劇飆升航瞭，為癌癥生長提供了適宜的環(huán)境。

·致癌化學(xué)物質(zhì)

除了食品坦辟，我們盛放食物的器具刊侯，培育、加工食物的過程锉走，都充斥著可能致癌的化工制品的身影滨彻。PVC遍布于我們的杯子、飯盒挪蹭、嬰兒奶瓶亭饵、罐頭中，而一旦加熱梁厉，PVC就會分解出雙酚A辜羊，那是一種已經(jīng)被證實會妨礙癌癥藥劑效果的有害成份。而有害的殺蟲劑词顾、食品添加劑也在食物生長八秃、生產(chǎn)過程中屢見不鮮。

世界衛(wèi)生組織癌癥研究署曾公布一項清單肉盹，列出95種確定的“已知的致癌物質(zhì)”昔驱。有些物質(zhì)仍然在工業(yè)中廣泛使用，生產(chǎn)者對此辯解說：消費者一般接觸到的量是使動物中毒劑量的1%垮媒∩崦酰可事實上，人們生活中接觸到的致癌物質(zhì)睡雇，絕不止于一種或幾種萌衬，而是幾千種。當(dāng)這些物質(zhì)累加它抱，總量甚至?xí)_(dá)到動物中毒的37到75倍秕豫。而且，不同的物質(zhì)相遇，還會產(chǎn)生“雞尾酒效應(yīng)”：即單獨研究時似乎無害的物質(zhì)混移，調(diào)和在一起后卻具有很強的毒性祠墅。

但是，很明顯歌径，這樣的研究仍然是稀少的毁嗦，不同專家代表各自行業(yè)的利益，也常常會得出相互抵牾的結(jié)論回铛，讓公眾不知所從狗准。

醫(yī)生也是一樣，夾在兩股強大的產(chǎn)業(yè)勢力之間茵肃，制藥企業(yè)不愿意醫(yī)生鼓勵病人自己解決問題腔长，食品工業(yè)唯恐利益受損，也會阻止醫(yī)生過于直白地宣揚食物與疾病之間的關(guān)聯(lián)验残。制藥業(yè)和食品工業(yè)有一個共同之處捞附，就是都很不希望有任何改變。

但是您没，為了我們自己鸟召，我們必須改變。改變有害的飲食習(xí)慣紊婉，改變適宜癌癥生長的身體環(huán)境药版。

八辑舷、抗癌食物

食物可以催化癌癥喻犁，也可以抑制癌癥，只看人們的選擇和取舍何缓。

管理世界上最大的從事癌癥生物學(xué)研究的分子實驗的理查德·貝利弗博士肢础，常常會在位于兒童醫(yī)院的實驗室外被兒童醫(yī)院的父母們攔住詢問：“我們還能為孩子做些什么？還有什么新方法可以試試嗎碌廓？我們愿意為孩子做任何事传轰！”這些期望之聲和最親近的朋友的遭遇，催促著貝利弗從測評化學(xué)分子的工作轉(zhuǎn)向研究各種食物提取物的抗癌效果谷婆。

·漿果

他發(fā)現(xiàn)覆盆子和草莓等漿果中含有的鞣花酸慨蛙，具有延緩血管生長的潛在效果，可以大大延緩老鼠體內(nèi)的腫瘤生長纪挎。這是完全契合钙谄叮克曼提出的抑制血管生成策略的天然物質(zhì)，抑制血管生成的同時完全無毒副作用异袄。這樣的研究意義重大通砍，但因為它不是藥物分子，所以不會有專利，也不會有資金贊助封孙。

·綠茶

除了覆盆子和草莓迹冤，人們還發(fā)現(xiàn)綠茶含有大量名叫兒茶酸的多酚物質(zhì)，也是阻止癌細(xì)胞生成新血管最有效的分子之一虎忌。每天喝兩到三杯綠茶足矣泡徙。綠茶和大豆搭配食用，更會效果倍增膜蠢。

·橄欖油

地中海飲食中常見的橄欖油中也含有延緩癌癥發(fā)展的抗氧化劑锋勺。

·姜黃

而印度、中國咖喱中最主要的姜黃可以有效減緩炎癥狡蝶。

·蘑菇庶橱、核果

美味的菌菇可以有效刺激免疫系統(tǒng)，桃子贪惹、李子等核果抗癌效果最近也得到證實苏章。

·香草、蔬菜

香草奏瞬、十字花科蔬菜枫绅、蔥蒜等食物中可富含調(diào)節(jié)血糖的成份。

·葡萄酒硼端、黑巧克力

葡萄酒并淋、黑巧克力的抗癌功效早就廣為人知。

除了以上抗癌食物珍昨，針對前文所述的不健康飲食县耽，我們也可以采用對應(yīng)的解毒食譜。比如镣典，少吃糖和白面粉兔毙，用龍舌蘭花蜜、洋槐蜂蜜或椰糖替代兄春；少吃豬肉及飼料飼養(yǎng)的紅肉澎剥，選用牧草或亞麻喂養(yǎng)的動物肉類；選購不含藥物殘留的有機蔬菜赶舆；使用陶瓷器皿哑姚。

九、抗癌之心

目前為止芜茵，沒有詳實的證據(jù)證實心理因素會導(dǎo)致癌癥叙量。但是，這只是說夕晓，單純的心理因素不會從無到有制造癌癥種子宛乃。事實上，正如營養(yǎng)、鍛煉征炼、空氣析既、水一樣，某些心理狀態(tài)會對“種子”生長的土壤造成深刻影響谆奥。

其中眼坏，影響癌癥發(fā)展的重要心理因素之一，就是無助感酸些。

斯坦福大學(xué)的精神病學(xué)家大衛(wèi)·史皮格爾曾經(jīng)做過一項調(diào)查宰译，他們把一些病情類似的，被判定只有數(shù)月壽命的乳腺癌轉(zhuǎn)移患者分成幾組魄懂，其中一組被要求成立互助小組沿侈，成員每周見面，分享自己的情緒和應(yīng)對疾病的方法市栗。另外的幾組則不做任何互動缀拭。

后來，當(dāng)史皮格爾打電話給組成互助小組的成員家庭回訪時填帽，有3人親自接了電話蛛淋，此時，距離她們發(fā)現(xiàn)癌癥已經(jīng)過了10年篡腌。而對照組的人員已經(jīng)全部去世褐荷。而且，在同樣去世的人當(dāng)中嘹悼，參與互助小組的平均存活時間是其他人的2倍叛甫。

·無助感的生理學(xué)

曾經(jīng)，人們認(rèn)為绘迁，消極情緒并不會直接產(chǎn)生生理作用合溺，而是伴隨消極情緒的高危行為，比如灰心喪氣的人可能出現(xiàn)的抽煙缀台、酗酒、暴飲暴食哮奇、疏于鍛煉膛腐、忘記服藥對身體造成直接的生理影響。

近年來鼎俘，研究發(fā)現(xiàn)情緒不僅通過行為間接作用于身體哲身，還存在一種以激素為媒介的身心直接聯(lián)系的生理機制。當(dāng)人們感到無法掌控生活時贸伐，就會通過無助感釋放壓力激素勘天，比如腎上腺素、皮質(zhì)醇。白細(xì)胞表面帶有受體脯丝，可探測到這些壓力激素商膊，并使白細(xì)胞根據(jù)血液中激素含量的波動做出反應(yīng)，釋放出炎癥因子宠进，成為癌性腫瘤的養(yǎng)料晕拆。NK細(xì)胞則會受到阻礙，被牢牢釘在血管壁上材蹬，無法攻擊病毒或異常的前體癌細(xì)胞实幕。

·專注于當(dāng)下的求生意志

心理神經(jīng)免疫學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，免疫系統(tǒng)的白細(xì)胞對無助感極其敏感堤器，當(dāng)人類對自己的能力喪失信心之后昆庇，免疫系統(tǒng)也會繳械投降，失去作用闸溃』宋可只要我們重燃求生意志，尋回生命的力量圈暗，免疫系統(tǒng)就會重新工作掂为。

澳大利亞一位年輕的獸醫(yī)伊恩·高勒，剛剛畢業(yè)就發(fā)現(xiàn)自己長了一顆危險的骨肉瘤员串，常規(guī)治療一年后勇哗，他截去了大腿，癌癥仍然在擴散寸齐，逐漸長到了臀部和胸腔欲诺，造成了明顯的骨骼畸形，醫(yī)生預(yù)測他活不了幾周了渺鹦∪欧ǎ可他在妻子的支持下，開始投入密集的冥想練習(xí)中毅厚，經(jīng)常一派祥和塞颁，反正也沒什么可以失去了。配合嚴(yán)格的飲食吸耿，幾個月后祠锣，他的骨骼畸形居然完全消退了。如今咽安，36年過去了伴网，伊恩仍然健康地活著。

過去的5000年妆棒，無論是瑜伽澡腾、冥想還是太極沸伏、氣功，都在告訴我們动分，我們可以重新掌控自己的內(nèi)心和身體功能毅糟，只需要專注于自己，專注于當(dāng)下刺啦，識別自己的需求留特，撫慰自己。調(diào)控生理機能過程的第一步玛瘸，就是學(xué)會集中精力并轉(zhuǎn)向自己的內(nèi)心蜕青。

關(guān)注呼吸是通向自我的一種好方法，它不依靠意識的活動糊渊，又很容易受意志的控制右核。

十、驅(qū)除恐懼渺绒，開始改變

大衛(wèi)說贺喝，人們真正被判定癌癥時，會出現(xiàn)奇怪的麻痹感宗兼，懵了躏鱼。那其實是恐懼的本質(zhì)。就像非洲大草原上的羚羊被獅子鎖定時殷绍，神經(jīng)系統(tǒng)會發(fā)出一種信號染苛，讓它一動不動。但是主到，靜止在地茶行，癌癥并不會放過我們〉窃浚恐懼只會在我們需要死命逃跑的時候抑制我們的生命力畔师。

人們面對癌癥時，很容易被恐懼淹沒牧牢，對虛無的恐懼看锉，對孤獨的恐懼，對拖累別人的恐懼结执，對丟下親人的恐懼度陆，對未竟之事的恐懼，好像面對這些献幔，患病之人完全無能為力。但事實上趾诗，這些恐懼有的可以用行動戳破蜡感，有的則只是無法驗證的臆想蹬蚁。

當(dāng)我們從當(dāng)下起，重視郑兴、愛護犀斋、尊重自己的身體，讓它接受本該做的鍛煉情连，跑步叽粹、武術(shù)、打球却舀；關(guān)愛自己的內(nèi)心虫几，接納自己的不圓滿，開始新的生活挽拔；直到最后辆脸，帶著尊嚴(yán)和真誠回首往事，平靜地和世界道別螃诅，就是最好的人生啡氢，無需恐懼，亦沒有悔恨术裸。

結(jié)語

我們總是為以后的幸福而擔(dān)憂倘是，而不是為當(dāng)下?lián)碛械亩腋！Ｒ驗槿藗円詾橄眨傆袝r間去追尋幸福搀崭。

癌癥有時能夠治這種病。當(dāng)然匹表，如果不用癌癥就能治门坷，更好。

其實袍镀，人和癌癥之間的戰(zhàn)爭默蚌，本質(zhì)上是人和自己的戰(zhàn)爭。勝負(fù)取決于你有多大程度上能聽命于自己苇羡，取決于你能否吃健康的食物绸吸、按時休息、經(jīng)常鍛煉设江，增強自己的體勢锦茁，消滅癌癥生長的環(huán)境。如果不能聽命于自己叉存，那就只能任由命運码俩。

在這個劇烈變化的時代，深入地了解自己歼捏，傾聽身體的聲音稿存，為當(dāng)下的每一刻活著笨篷，關(guān)愛自己和身邊的人，是對每個人都有意義的“戰(zhàn)爭”瓣履。

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