最近,由于筆者的小身板档泽,受到了多變天公的打擊俊戳,病怏怏的在家養(yǎng)生。結(jié)果卻意外接到了馬上高考堂弟們的電話馆匿?抑胎!
千篇一律,具是亞歷山大渐北。
對此阿逃,由于筆者本身經(jīng)歷不適合一般人,本著去同學(xué)群求助且吐槽的心思腔稀,發(fā)出求助信息盆昙,結(jié)果--有同樣遭遇的,意外的非常多焊虏?淡喜!
然后,大家整理總結(jié)了四種诵闭,一般但十分有效的減壓方式:
1炼团、考試標(biāo)配澎嚣,保溫瓶+溫水+菊花茶,浸泡時間大于10分鐘瘟芝,小于20分鐘易桃。平時喝溫水。少喝咖啡及袋裝牛奶锌俱,少喝涼白開晤郑,保持飲品基本為堿性。(綠茶含有少量咖啡堿贸宏,多飲容易睡不好造寝。)
菊花茶要偏綠茶那種。夏天解暑吭练,冬天降火诫龙。從身體上直接減壓。保溫盡量用恒溫杯鲫咽。涼了的不要喝签赃。
2、穿著輕便分尸,但適應(yīng)季節(jié)锦聊。
禁止美麗凍人和春捂秋凍。適應(yīng)積極適當(dāng)穿衣寓落,減少因外界溫度造成的額外壓力括丁。
3、飲食少油伶选、少鹽、少細(xì)糧尖昏、少高熱仰税,清淡美味,多吃海鮮抽诉、綠葉菜陨簇、牛羊肉,禽類的肉迹淌,特別是瘦肉河绽,肥肉最好禁止。果汁盡量喝自家用鮮果榨的唉窃,每天睡覺前(口感柔和耙饰,不要太酸),睡醒后(越酸越好)100ML纹份。蔬菜汁普遍味道不好苟跪,會影響心情廷痘,造成多余的壓力,禁止件已。(最好保持三個月以上笋额,三天基本沒效果。)
健康飲食篷扩,間接控制血脂兄猩。一定程度上能夠改善體內(nèi)酸堿度,還能延長吃飯時間鉴未,暫時分散精力枢冤,放松心情。
4歼狼、每天至少裸眼10分鐘遠(yuǎn)觀掏导,最好累計時長能有一小時。近視的要加半個小時羽峰。
有效緩解視覺疲勞趟咆,從而帶來輕松愉快的感覺。
以上四點是緩解身體壓力梅屉,帶來的壓迫感值纱,從而緩解心里壓力的方法,除第一坯汤、第四點沒有時間限制外虐唠,其余兩點都需要至少維持至少一周才有效果。
對于職場壓力也基本適用惰聂,但由于兩者造成原因不同疆偿,緩解程度不太高,起效會更慢搓幌,需要堅持的時間也更長杆故。