?原創(chuàng)第41篇
文章：海長(zhǎng)江
編輯：海長(zhǎng)江
今天是我早睡早起的第3700天贯要，也是早起修煉核心能力的第3700天。
經(jīng)常會(huì)聽人有人抱怨：為什么我總是覺(jué)得累巴肿 崇渗？
現(xiàn)實(shí)情況確實(shí)是這樣，本來(lái)滿心歡喜的想做一件事京郑，做足了準(zhǔn)備宅广，包括身體和心靈的準(zhǔn)備，但是沒(méi)做一會(huì)兒些举，要不就是眼睛疼跟狱，要不就是感覺(jué)困，總是你非常想休息一會(huì)户魏。
于是休息的方式變得很簡(jiǎn)單：一驶臊、睡覺(jué)，二刷手機(jī)叼丑。
但是你有沒(méi)有考慮過(guò)為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象关翎？
一、為什么你總感覺(jué)精力不足鸠信？
1.身體原因纵寝。
有些人的身體素質(zhì)非常好，有些人的身體素質(zhì)比較差星立，導(dǎo)致精力延續(xù)的能力也各有不同爽茴。
可能你遇到過(guò)這種情況葬凳，就是當(dāng)你和別人做同一件事情時(shí)，?別人還室奏，沒(méi)有任何疲勞沮明，但是你已經(jīng)感覺(jué)很累了，必須休息一會(huì)窍奋，但是當(dāng)休息好后再想投入工作荐健，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不僅注意力不像之前那樣集中，做事的態(tài)度也有了非常大的改變琳袄，開始懶散江场。
2.態(tài)度原因。
大多數(shù)人都是一根筋窖逗，比如不做完一件事不休息址否，非要等這件事做完之后才能坐下來(lái)好好休息。
但是這種做事方法有個(gè)很大的問(wèn)題就是碎紊，當(dāng)集中精力做完一件事情之后佑附，對(duì)下一件事情往往不能投入有效的精力，感覺(jué)身體極度疲勞仗考，說(shuō)明精力受到了過(guò)度的消耗音同，還沒(méi)有恢復(fù)精力，你就開始了工作秃嗜，就像一塊電池已經(jīng)沒(méi)有電了权均，你還想讓設(shè)備運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。
3.方法原因锅锨。
80%以上的人對(duì)時(shí)間沒(méi)有系統(tǒng)的規(guī)劃叽赊，都是想到什么就做什么，缺乏大局觀和意識(shí)必搞。
不懂得精力是需要一定周期恢復(fù)的必指，不知道時(shí)間是可以被有效規(guī)劃的，所以往往當(dāng)事情多起來(lái)時(shí)恕洲，開始手忙腳亂塔橡，不知道接下來(lái)怎么做，于是想到什么做什么研侣，結(jié)果什么都沒(méi)做好谱邪，導(dǎo)致心情煩躁，一整天都過(guò)的不開心庶诡。
二、如何管理自己的精力咆课？
1.每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)末誓。
精力經(jīng)常出現(xiàn)不足扯俱，很大一部分原因是你的身體素質(zhì)不行，所以要加強(qiáng)鍛煉喇澡，每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)迅栅，就可以保證你能具備一個(gè)良好的體質(zhì)。
不要總是窩在溫室里晴玖，在保暖措施到位的前提下读存，多去戶外鍛煉，尤其冬天不適合在戶外做太多類型的運(yùn)動(dòng)呕屎，跑步是比較適合的让簿。
下載一個(gè)軟件“keep”，每天堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動(dòng)跪削，一周以后就能看到自己的改變致燥。
2.學(xué)會(huì)管理自己识补。
時(shí)間管理的本質(zhì)不是管理時(shí)間，而是管理我們自己椭迎，所以想要變得優(yōu)秀，先從管理自己開始田盈。
每天一起床畜号，開始做一天中最重要緊急的事情，當(dāng)把這件事完成之后允瞧，你的成就感會(huì)非常足弄兜，不僅是信心上的增強(qiáng)，還是精力上瓷式，情緒上的補(bǔ)充替饿。
而不是總挑那些非常簡(jiǎn)單的事情來(lái)做，把困難的事情放在最后贸典，這樣你只會(huì)越來(lái)越懶惰视卢。
3.學(xué)會(huì)恢復(fù)精力。
精力是有恢復(fù)周期的廊驼，并且精力不單單是從體力上恢復(fù)据过，還要從意志，情感妒挎，思維等層面恢復(fù)绳锅。
所以鍛煉身體只是一方面，你還要學(xué)會(huì)多和別人溝通酝掩，通過(guò)對(duì)話來(lái)給自己補(bǔ)充能量鳞芙，激勵(lì)自己，不斷的升級(jí)格局和思維，有很多事情你換個(gè)角度看原朝，就會(huì)有非常大的區(qū)別驯嘱。
當(dāng)你想睡卻不能睡的時(shí)候，不要把手機(jī)拿起來(lái)喳坠，學(xué)會(huì)閉目養(yǎng)神鞠评，這也是恢復(fù)精力的過(guò)程。
時(shí)間管理需要精力管理壕鹉，因?yàn)橛辛撕镁μ昊希艜?huì)成為自律達(dá)人。
三晾浴、最后寄語(yǔ)
當(dāng)你遇到問(wèn)題時(shí)负乡，不要一味的抱怨自己，不要一味地發(fā)牢騷怠肋，這些做法對(duì)你升級(jí)個(gè)人思維沒(méi)有絲毫的幫助敬鬓。
最好的做法就是靜下心來(lái)，好好的思考自己的問(wèn)題到底出現(xiàn)在哪里笙各，然后一步一步攻克钉答，最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)很多問(wèn)題沒(méi)有那么難克服杈抢。
希望你能夠按照我的方法去做数尿。
放棄很簡(jiǎn)單，但堅(jiān)持很酷惶楼。
自律右蹦，改變?nèi)松?/p>
作者簡(jiǎn)介：海長(zhǎng)江，《海長(zhǎng)江說(shuō)時(shí)間管理》創(chuàng)始人歼捐，時(shí)間管理專家何陆，知名互聯(lián)網(wǎng)大V。
