美國斯坦福大學心理學系副教授烦衣，斯坦福大學心理學實驗室的負責人詹姆斯·格羅斯歹河，認為情緒調(diào)節(jié)劑可以有意識地掩浙，也可以是無意識的。
情緒辨識秘訣指南
期待心情的到來
“孩子秸歧，你想要什么樣的心情厨姚，越具體越好〖猓”引導孩子去感受他想要的心情到底是什么模樣谬墙，想想：“在未來的這一天，我希望能夠有什么樣的情緒经备∈锰В”給自己一些期許，有時當情緒侵蒙，目標明確了自己就有機會往這樣的情緒方向發(fā)展造虎。
例如：“我期待每天的早晨都是愉快的開始，這種愉快的心情纷闺，就如早自習提早走進教室算凿，遇到早到的同學與老師向我說hi±绻Γ”
“其實我只想要心情可以保持平靜氓轰。那種感覺就如同在花東縱谷的池上，望著田園風光時浸卦，總會感受到萬分的舒坦署鸡。”
情緒沒有好壞
你會發(fā)現(xiàn)有些孩子限嫌，不喜歡提及和面對自己的負面情緒包括悲傷储玫，難過，孤單寂寞生氣的萤皂，甚至對于內(nèi)容涉及負面情緒的故事和繪本，會選擇回避不愿意接觸匣椰。
但試著讓孩子知道每個人心中總會自然地存在著正面及負面的情緒裆熙，爸爸、媽媽禽笑、老師還有其他小朋友也是如此入录，并不是只有她自己才會這樣，試著讓孩子接受負面情緒存在佳镜，是很自然的一件事僚稿，當然也要讓他知道自己可以選擇要讓這些情緒維持多久，影響自己多久蟀伸。
情緒其實是我們對于周遭環(huán)境的一種反應蚀同。例如當同學脫口說了一句：“你今天怎么那么晚來”時缅刽，這樣的一句話，如同一種刺激蠢络，對于我們的情緒會帶來什么樣的波動衰猛，每個人不盡相同，可能是生氣刹孔、憤怒或是厭惡啡省，也可能是喜悅、開心或者高興髓霞。
但重點在于為什么有的孩子對于同一句話會感到生氣憤怒和厭惡卦睹，另一些孩子則感到喜悅，高興和開心方库，當中的差異主要決定于孩子如何解釋“你今天怎么那么晚了來”這個刺激结序。
當孩子把這句話往負面解讀，自然而然就容易激起生氣薪捍，憤怒和厭惡等情緒笼痹。當孩子對于刺激的反應是“我晚來關(guān)你什么事，干嘛總是愛挑我的毛病”時酪穿，生氣憤怒和厭惡就自然出現(xiàn)了凳干。
當孩子這么想呢，這么感覺了被济，你會發(fā)現(xiàn)這些生氣救赐，憤怒和厭惡的情緒，可能會讓孩子時不下咽只磷，晚上睡不好覺经磅，明天要考試了，但沒有辦法钮追，心情平靜的看書预厌。
當然，孩子也有可能讓自己握起拳頭朝對方一拳揮去也可能斜眼瞪著對方元媚。
同樣的轧叽，自己孩子也可能做出不同的反應。
“看不出你還蠻關(guān)心我的刊棕，謝謝你啦炭晒。”這是孩子可能對方微笑甥角，而這個微笑网严，可能會讓對方露出笑容，所以別忘了再次提醒孩子嗤无，接納自己所擁有的情緒震束。
在生活中怜庸，我們發(fā)現(xiàn)情緒具有某種慣性，有些人常常采用負面情緒應的生活驴一，而另一些人更加采用正面情緒來應對休雌，這就是出現(xiàn)了兩種截然不同的結(jié)果。當然肝断，誰都避免不了有情緒低落的時候杈曲，但是對于這種長期的慣性的負面情緒還是需要引起重視的。
從繪本中認識情緒
在百花齊放的繪本世界胸懈，你可以試著找出符合孩子需求的繪本担扑。
類似的繪本有很多，比如同樣談論死亡的繪本《一片葉子落下來》《長大做個好爺爺》等趣钱，這里繪本往往可以幫助孩子在平靜中感受到嚴肅的生與死的話題∮肯祝現(xiàn)在有非常多的情緒管理類繪本，家長必要時可以列出一份書單首有，那些繪本講述“嫉妒”燕垃，那些講述“憤怒”，那些與“思念”相關(guān)井联，哪些探討的是“孤獨卜壕，害怕”等。列出這些關(guān)鍵詞烙常，再在每個關(guān)鍵詞下列出市面上能找到的繪本和其它故事轴捎，可以在平時有意的與孩子共讀并討論，你可以在孩子遇到某方面的問題時蚕脏，拿出相關(guān)的繪本“對癥下藥”侦副。
