眼下正是“立夏‘時節(jié)具钥，顧名思義這表示夏天的正式開始豆村，作為夏天的第一個節(jié)氣，一定意義上骂删，意味這夏季的到來掌动，而夏季一旦來臨，氣溫便會逐日上升宁玫，炎熱即會席卷而來粗恢，因此，這時我們的飲食規(guī)律自然不能一成不變欧瘪，否則是很難跟上這季節(jié)變化所帶來的身體營養(yǎng)需要眷射，作為超懂吃，又會吃的餐飲實(shí)訓(xùn)學(xué)校佛掖，這個時候定不能掉鏈子妖碉，所以，今天我們【廣州飄味香】為大家收集整理了芥被，這份立夏養(yǎng)生指南欧宜，趕緊收藏吧~
吃蛋：快速補(bǔ)充營養(yǎng)的首選食物
在坊間，有“立夏吃蛋拴魄，石頭踩爛”的說法冗茸，意思是立夏后吃蛋席镀，人就會勁足。前兩天也給大家分享了夏漱，很多地區(qū)喜歡在立夏當(dāng)天給孩子胸前掛雞蛋豪诲，祈福祈愿求平安，吃蛋在這個時候被拎出來作為時俗食物吃挂绰，其實(shí)很有講究屎篱。
從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)來講，雞蛋相當(dāng)于“微型營養(yǎng)庫”葵蒂，是夏天快速補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)成分的首選食物芳室，夏天由于天氣炎熱，人們活動會大量出汗刹勃，體力消耗大，容易疲乏嚎尤，食欲減退荔仁，這時吃上一個雞蛋，可以快速恢復(fù)體力芽死。同時乏梁，夏天容易心火旺，還可以吃鴨蛋來緩解关贵，鴨蛋偏涼性遇骑，不但可以去心火，還可以補(bǔ)充由于出汗較多所丟失的鈉鹽揖曾，對恢復(fù)體力非常有力落萎。喝綠茶：清熱解暑又補(bǔ)水
夏季炎熱，經(jīng)常喝茶可以起到清熱解渴炭剪、利尿排毒的作用练链，你沒看人家長期室外工作的朋友都是一盅綠茶泡在手?特別是夏天在外工作的司機(jī)朋友，困了乏了端起手邊的綠茶大口一喝奴拦，提神解乏還解渴媒鼓。
喝粥：順應(yīng)胃氣
立夏后我們常常會應(yīng)為氣候燥熱而食欲不振，其實(shí)這是因?yàn)闈駸崽N(yùn)積體內(nèi)错妖，腸胃缺乏運(yùn)動的反應(yīng)绿鸣，調(diào)養(yǎng)胃氣，讓這個吸收營養(yǎng)的“加油站”動力十足暂氯，才更有利于食物的消化與吸收潮模。胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應(yīng)胃氣的重要方法株旷。早晚喝大米或者薏米粥這些養(yǎng)胃的粥品再登，對于胃腸道本來就不好的朋友特別友好尔邓，熬煮時加些紅棗或者生姜，還能生津止渴锉矢，滋養(yǎng)胃陽梯嗽。
吃點(diǎn)酸：護(hù)脾
酸味兒食物有助于增強(qiáng)脾胃的消化功能，具有健脾的功效沽损，常吃一些番茄灯节、山楂、獼猴桃等略帶酸味兒的水果绵估，能夠斂汗祛濕炎疆，健脾消食。另外国裳，對于夏季瘦身還有幾樣大家可以多吃形入，簡稱“三瓜一一芽“就是苦瓜、黃瓜缝左、西瓜亿遂、綠豆芽∶焐迹苦瓜素清脂蛇数，黃瓜里的柄醇二酸，加速體內(nèi)脂肪分解是越，西瓜防暑降溫耳舅，綠豆芽高含量維生C，都是在這個時節(jié)對我們身體好處多多的食物倚评，這么完整的立夏養(yǎng)生指南浦徊，你Get到了嘛？
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