三個簡單有效的眼部按摩手法楷兽，趕走黑眼圈窥摄，讓你的眼睛舒服且放松

原創(chuàng) 剽悍一只貓內(nèi)容組 剽悍晨讀 昨天

主播：賽男

大家早上好套腹，歡迎打開剽悍晨讀另假，每天進步一點點像屋，堅持帶來大改變。今天是2020年10月20日边篮，我們要給大家分享的書是《從0.1到1.0》己莺。

這本書是由被譽為“日本最受認可的眼科醫(yī)生”今野清志所寫。在以往的晨讀中戈轿，我們曾分享過書中部分內(nèi)容凌受，這次我們繼續(xù)分享三個輔助眼部健康的保健方法。之所以說這三個方法是“輔助”方法凶杖，是因為它們不是直接針對眼部肌肉做的按摩胁艰，而是以眼部肌肉為中心，在它之外做的輔助性按摩。它們對于視力恢復也很重要腾么。

①

『搖動法』

第一個輔助眼部恢復的方法是：搖動法奈梳。

它是指你需要用手指頭晃動面部、頭部解虱、頸部等圍繞眼睛周圍的皮膚攘须。

具體你需要用四個手指按壓在皮膚上，上下左右搖動皮膚殴泰。

這種搖動的作用是：加速血液循環(huán)于宙，緩解皮膚、肌肉及血管的緊張悍汛，調(diào)整自律神經(jīng)的平衡等捞魁。

前面我們講過拍打眼睛周圍。但是如果圍繞眼睛周圍的皮膚血液循環(huán)不夠好离咐，我們光是拍打眼睛的作用也不會非常明顯谱俭。

為此，作者設(shè)計了一套高效的搖動流程：

第一步搖動眼睛上部宵蛀。把手指放在眉毛之上昆著、發(fā)際線之下，上下?lián)u動5次即可术陶。

第二步搖動眼睛下部凑懂。把手指放在顴骨處，左右搖動5次梧宫。之后逐漸向耳朵方向水平移動接谨。

第三步搖動眼睛外側(cè)。把手指放在外眼角和鬢角之間塘匣。四根手指按在外眼角和鬢角之間疤坝，左右搖動5次。

第四步搖動耳部馆铁。雙手手指按在耳朵或頭部感覺舒服的位置，上下左右各搖動5次锅睛。

上述方法貌似很繁瑣埠巨，但是照著練，做幾遍现拒，很快你就掌握了辣垒。

②

『指壓法』

第二個輔助眼部恢復的方法是：指壓法。說到指壓法印蔬，就必須上穴位圖了勋桶。? ? ? 如圖所示，這些具體的穴位都是我們指壓時必須關(guān)注的重點。因為例驹，如果你不按壓這些穴位捐韩，指壓到其它地方是沒有意義的。

按壓的目的是鹃锈，刺激這些穴位荤胁，可以加速為眼睛提供氧氣。

就拿足療店來說屎债，按摩師通常會給客人做強力按摩仅政。但對于眼睛的按摩恰恰相反，不是力度越大越有效盆驹。

因為圆丹，由于強力按壓帶來的疼痛感會讓眼部肌肉緊張收縮，不僅起不到舒緩的作用躯喇，反而會阻礙氧氣輸送辫封。

從數(shù)量上看，眼部周圍的12個穴位與內(nèi)臟一一對應玖瘸，刺激這些經(jīng)絡上的穴位對恢復視力來說大有幫助秸讹。

在按摩手法上，你可以用中指的指腹逐一按在眼睛周圍的12個穴位上雅倒，每個穴位都輕輕地揉3圈后再輕輕地按3秒璃诀。

如果你認穴不準，也不用在意穴位的位置蔑匣，因為手指的范圍比穴位大的多劣欢，所以手指按壓在大致范圍內(nèi)就可以了。

嘗試過后裁良，你會感覺眼睛周圍火辣辣的凿将。

③

『揉搓法』

第三個輔助眼部恢復的方法是：揉搓法。

我們什么時候會揉搓呢价脾？大冬天感覺手冷的時候牧抵，對不對？

我們會使勁揉搓雙手侨把，并以此取暖犀变。

同樣道理，眼部疲勞的本質(zhì)是眼部肌肉僵硬了秋柄，工作效率低了获枝。如果你感覺眼酸、眼澀骇笔、眼疲勞省店，摸一下眼睛周圍的皮膚嚣崭，你會感覺它們是冰涼的。

所以懦傍，揉搓眼部周圍的皮膚雹舀，可以改善末梢淋巴循環(huán)，促進新陳代謝谎脯，消除眼睛疲勞葱跋，甚至對消除黑眼圈都有一定的功效。

具體方法是：首先用中指指腹按在眉毛上方源梭，向著外眼角方向揉搓5次娱俺；然后用中指指腹按在眼睛下方5毫米處，向著外眼角方向揉搓5次废麻；接著用中指指腹按在顴骨下方5毫米處荠卷，向著外眼角方向揉搓5次；最后用中指指腹輕輕按在鬢角處3秒烛愧。

這樣的揉搓流程不僅照顧了所有的穴位油宜，而且直接刺激了眼部周圍的肌肉，效果非常好怜姿。

在揉搓時慎冤，力度不要太大，以你不要有痛感為主沧卢。這樣的力度不會傷害到毛細血管蚁堤，不會造成皮膚損傷。

總結(jié)一下但狭，自己動手豐衣足食披诗。隨著眼部保養(yǎng)的產(chǎn)品越來越多，我們不要輕易就交了智商稅立磁。用按摩方法呈队，調(diào)整眼部血液循環(huán)，刺激細胞功能唱歧，放松肌肉宪摧，依靠人體的自愈能力，你的眼部問題就能夠得到改善颅崩。

今天的分享就到這里绍刮，希望給你帶來啟發(fā)，記得給我們點贊鼓勵喲挨摸。

參考書目：《從0.1到1.0》[日] 今野清志