輸入

1.《被討厭的勇氣》(二刷完畢)

我第一遍讀這本書的時(shí)候拨扶，受到了很大的震撼逗余，對(duì)里面的觀點(diǎn)表示驚嘆，這回二刷關(guān)注了一些先前沒有注意的點(diǎn)影钉，反而比較費(fèi)解画髓，書里也提到了，說一下子看懂的人一定是沒懂平委，前幾天跟一位僅僅一面之緣的老師提到這本書奈虾，她說這本書講的還是很淺顯，我就覺得拉到吧廉赔，是你還沒領(lǐng)悟“阿德勒心理學(xué)”的精髓肉微。

2.《番茄工作法圖解》(已看完)

花了大代價(jià)把一本專門講番茄鐘的書看完了，還做了摘抄筆記蜡塌，工具書看完不去做就是白搭碉纳。

但我在實(shí)際操作過程中還是發(fā)現(xiàn)了問題，比如如果用手機(jī)番茄todo軟件記錄的話馏艾，那手機(jī)就得隨時(shí)在身邊劳曹，增加了我對(duì)手機(jī)的依賴。還有硬生生地用25min計(jì)時(shí)提醒的話琅摩，有時(shí)候手上的任務(wù)正做到一半呢就被打斷了铁孵，怎么說，靈活性不是很強(qiáng)房资。

這都是我在運(yùn)用的時(shí)候的感受吧蜕劝，所以為了減少對(duì)手機(jī)的依賴還有硬生生地被打斷，我打算就用機(jī)械表來記錄，完成了就在任務(wù)旁邊的方框打“?”岖沛，給自己正反饋暑始。

3.《幸福的勇氣》(30%)

幾年后青年對(duì)《被討厭的勇氣》里的一些點(diǎn)再次向哲人發(fā)起質(zhì)疑，可以說是對(duì)上本書的很好的補(bǔ)充和說明婴削，如果對(duì)《被討厭的勇氣》里的點(diǎn)讀來費(fèi)解蒋荚，完全可以看看《幸福的勇氣》。

寫作

1.周復(fù)盤1篇馆蠕，更文5篇。

還是一如既往地維持日更的頻次的惊奇，因?yàn)樯现芨?篇互躬，所以剛好。

2.這周腦子里的思緒多而雜颂郎，有碎碎念吼渡，也有讀書感悟和對(duì)人生的思考，很想把它們一一寫下來乓序，但過后好像又不知道要寫啥了寺酪。

昨天花了半天時(shí)間把自己近一個(gè)月的文章看了過來，多是反思的成分替劈，進(jìn)行歸納總結(jié)成“認(rèn)識(shí)我自己”寄雀，包括三部分，“我想成為誰”陨献、“我身上有哪些需改進(jìn)的地方”盒犹、“為此，我需要讀哪些書”眨业，發(fā)給媽媽看急膀，媽媽表示驚呆了，說我對(duì)要求太高龄捡，這完全是圣人的標(biāo)準(zhǔn)卓嫂。

那我是這樣考慮的，像我今年養(yǎng)成的每日寫作聘殖、復(fù)盤反思的習(xí)慣晨雳，通過做這些事，你是比較容易認(rèn)清自我就斤，“我是怎樣的人”悍募、“我想成為怎樣的人”，像我前20年沒這樣做洋机，也過得好好的坠宴，但現(xiàn)在我這樣做了，而且是每天绷旗，你發(fā)現(xiàn)了自己可以改進(jìn)的地方不去改喜鼓，可以提升的地方不去提升副砍，那這些發(fā)現(xiàn)的功夫倒不如不做，照樣每天也快快活活的庄岖。

我想變得更好完全是自發(fā)的豁翎，改變很難，我也沒有要求自己站在這兒就要怎樣怎樣隅忿，列出來只是給自己一個(gè)方向心剥，慢慢向它靠近，而且羅列的一些點(diǎn)背桐，沒有一定的人生閱歷和日復(fù)一日的思考优烧，是很難企及的。

3.哎链峭！日更不簡(jiǎn)單呀畦娄，這是我日更的111天，各種復(fù)雜的心情吧弊仪，好難熙卡、不想放棄、開心...就好像有根弦在我腦子里一樣励饵，也是對(duì)自己的磨煉吧驳癌。

健身

1.運(yùn)動(dòng)2次，平均每次25min.

項(xiàng)目有:

卷腹役听、深蹲喂柒、有氧訓(xùn)練和拉伸等。

2.這周運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足禾嫉，也是因?yàn)樯砥诎稍纸埽医谡麄€(gè)人精力狀態(tài)也不在線，跟運(yùn)動(dòng)的少多少有關(guān)系(后面會(huì)好好羅列下原因)熙参。

專業(yè)

1. 一篇選修論文

2.備戰(zhàn)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)考試

很無奈地對(duì)自己說艳吠，我還是沒能按照計(jì)劃穩(wěn)步推進(jìn)，原因如下:

①拖沓孽椰，每次想學(xué)習(xí)的時(shí)候昭娩，我就想溜去寫作;

②任務(wù)大，精力夠不上(有一天用了十幾個(gè)番茄鐘黍匾，結(jié)果晚上就累趴了栏渺，還有，這兩天锐涯，人確實(shí)不在狀態(tài)磕诊，不管學(xué)習(xí)還是看書還是現(xiàn)在寫復(fù)盤，有點(diǎn)昏沉?_?)。

③未計(jì)劃人事的干擾(比如有一天晚上吃飯霎终，有個(gè)老師拉著我巴拉巴拉講了半天滞磺，關(guān)鍵我先前也不認(rèn)識(shí)她)

④最近思緒多(會(huì)思考很多東西，想多了就不想干事了...)

考慮:

1.將復(fù)習(xí)置于一天的首位莱褒，如果剛好有思路击困，就先把思路記下來，之后就心無旁騖投入學(xué)習(xí)广凸。

2.還是不要逼迫自己吧阅茶，比如身體狀態(tài)不好的時(shí)候，就干點(diǎn)輕松的事兒谅海，對(duì)自己耐心目派，等精力慢慢恢復(fù)過來~

3.這段時(shí)間要阻斷一些干擾和信息源了，全身心投入備考中胁赢，不僅是下周的考試，還有不到一個(gè)月的期末考白筹，你說幾大本磚頭樣笨重的書我怕不怕智末，還是怕的，我也不敢拿我的前程來堵呀(要是掛科我會(huì)錘死自己的)徒河，不過我還是對(duì)自己有信心的(就是無來由的自信系馆，你能怎滴我！)

4.寫作還是要日更的顽照，每天閱讀每天思考的習(xí)慣我不想輕易斷送掉由蘑，但可以給自己放低要求，比如每天只讀半個(gè)小時(shí)代兵，每天只要求寫五百字尼酿，嗯，要合理分配時(shí)間植影，閱讀和寫作每天限定倆小時(shí)裳擎，畢竟，當(dāng)務(wù)之急還是考試要緊呀思币，想面面俱到是不可能滴啦鹿响，我也不是完美主義者~

習(xí)慣養(yǎng)成

昨天歸納的“我想成為誰”中，有一條是長(zhǎng)期主義者谷饿，羅列如下惶我，

長(zhǎng)期閱讀

長(zhǎng)期寫作

長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期冥想

長(zhǎng)期復(fù)盤

長(zhǎng)期定投-長(zhǎng)期記賬

長(zhǎng)期利他-提供幫助、感恩博投、鼓勵(lì)和贊美

這些都是我在做的绸贡，除了記賬做的過程中沒產(chǎn)生什么意義感，其他幾個(gè)在做的過程中發(fā)現(xiàn)意義重大，雖然現(xiàn)階段還比較初步恃轩，有些做的也沒那么好结洼，但真的已經(jīng)在路上了...

社交

1.和娘親:兩次電話交流

時(shí)長(zhǎng):(周二:未記錄，周六:整整100min)

把“認(rèn)識(shí)我自己”逐條細(xì)說了一遍叉跛，一是重申和復(fù)述松忍，二是分享和見證，媽媽是我成長(zhǎng)路上的見證人和陪伴者筷厘！

2.和小紅帽:語音文字交流

她是語音鸣峭，我是文字，講真酥艳，小紅帽姐姐的語言表達(dá)能力是真的摊溶，思想很有深度，一看就是積淀深厚充石，平時(shí)沒少讀書思考的莫换，給我介紹了她本人很喜歡的兩對(duì)情侶(王小波和李銀河，波伏娃和薩特)骤铃，她向往的是那種靈魂伴侶拉岁，但很難，所以得先把自己提升到一個(gè)比較高的境界啊惰爬。還說哲學(xué)是萬物的根基喊暖，她一開始就是看的哲學(xué)方面的書，所以成長(zhǎng)比別人略微快那么一丟丟撕瞧，這讓我對(duì)哲學(xué)產(chǎn)生了很大的向往陵叽，還給我分享了對(duì)她影響比較大的書單，嗯丛版，我會(huì)逐一去看的巩掺，在此感謝她。

3.和胡潤(rùn):文字交流

他是來給我分享他跟研究生導(dǎo)師會(huì)面交流的收獲的页畦，他是今年才轉(zhuǎn)專業(yè)想考北師大的心理學(xué)锌半，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)心理學(xué)可以更好地激發(fā)人的天性和潛能，把心理研究好有助于他實(shí)現(xiàn)自己的人生抱負(fù)寇漫，然后他也說要腳踏實(shí)地刊殉，一步一步走，拿結(jié)果州胳。我是真看到了他這半年多來的變化记焊，一如既往地能量滿滿，但又多了幾分務(wù)實(shí)和沉穩(wěn)栓撞，我真的很看好他遍膜，預(yù)祝他明年順利上岸碗硬！加油！

4.和晗樂:電話交流

時(shí)長(zhǎng):67min

涉及讀書心得瓢颅、冥想體驗(yàn)恩尾、精力、番茄鐘等方面的探討挽懦，我跟他真的挺像的翰意，思想觀念、性格都比較相似信柿，是同頻之友吧冀偶。他給我的反饋是，“第一次和這么有共同語言的朋友聊天渔嚷，真的是太興奮了进鸠。”很開心能認(rèn)識(shí)這么多同頻之友形病，雖然只是在網(wǎng)上客年，但卻是現(xiàn)實(shí)生活里遠(yuǎn)不能及的。

5.和良羽姐:文字交流

話題是愛情和婚姻漠吻，521那天姐姐秀恩愛了量瓜，很甜，雖然我這方面沒啥經(jīng)驗(yàn)侥猩，但還是會(huì)很好奇。姐姐給我分享了自己的愛情觀抵赢，其中有一點(diǎn)欺劳，“有把不幸福的變幸福的能力，不論遇到什么樣的男人（品德不能差）都能過得幸福的~要有愛自己和別人的能力铅鲤』幔”這點(diǎn)我很贊同，幸福是掌握在自己的手中的邢享，要有幸福的勇氣和能力鹏往。姐姐以自己的切身經(jīng)歷說出這番話，也是內(nèi)心強(qiáng)大有智慧的女人吶~

6.和月月骇塘、津津伊履、倉杰:文字交流

話題關(guān)于人際交往:“對(duì)讓自己感受不好但又不得不朝夕相處的人做何感受呢？”

這是我主動(dòng)詢問他們的款违，一是大家是同齡人唐瀑，都在上學(xué)，平時(shí)應(yīng)該也會(huì)遇到類似問題插爹，二是我觀察他們哄辣，他們都是那種給我感受很好的请梢，所以我覺得他們對(duì)這個(gè)問題應(yīng)該會(huì)有自己的理解~

的確，每個(gè)人的想法都是不同的力穗，我跟月月的想法一致毅弧，畢竟都是女孩子哈，“盡量遠(yuǎn)離当窗，去擁抱美好的人和事”;倉杰的看法是“具體情況具體分析够坐，如果有必要的話可以隨便聊聊天提出來進(jìn)行溝通，然后還給我說了要建立自己的框架超全，不讓別人去觸碰自己的底線”(哈哈哈咆霜，不愧是戀愛談的好，我就知道他平時(shí)是有一定的思考的嘶朱，大帥鍋厲害哦~);津津的看法是“見人說人話見鬼說鬼話是很好用的蛾坯，不用太把別人說的話往心里去，別人的話聽聽就好疏遏，嘴上稍微奉承兩句脉课。”其實(shí)津津是很有包容心的财异，也是很有智慧的倘零，平時(shí)給我的感受真的挺好的，雖然我暫時(shí)學(xué)不來戳寸，但我會(huì)慢慢去體會(huì)他說的話呈驶。

感謝他們每個(gè)人，都給我提供了思考的價(jià)值~

(我現(xiàn)在也終于明白為啥要就一個(gè)問題去廣泛征求別人的意見和看法了疫鹊，因?yàn)檫@樣可以拓寬思路袖瞻，也許他人跟你想的不一樣，但每個(gè)人說的每一點(diǎn)都是有其存在的道理的拆吆，所以以后要多留意大家身上的閃光點(diǎn)聋迎，然后遇到問題了就可以去請(qǐng)教這些人嘿嘿~)

7.和靜如:

文字交流，一是因?yàn)榻谙肟凑軐W(xué)方面的書枣耀，得知她很喜歡哲學(xué)霉晕，所以就問她這方面的，二是520發(fā)個(gè)祝福問候一下捞奕。

8.和玉蓉:

她是專門在520那天感謝我的牺堰，還給我發(fā)了個(gè)紅包，不過我沒收颅围，其實(shí)我覺得真的就是彼此陪伴萌焰、互相溫暖、共同成長(zhǎng)吧谷浅。

這也讓我再次明確了利他的意義扒俯，首先利他本身就是滿足自我利他之心的需求奶卓，是不求回報(bào)的，但總是被溫暖和感謝撼玄，也是意外的收獲吧夺姑！

感謝自己，感謝這幫小可愛們~

9.和叮叮:

姐妹在520那天給我送了一包面包哈哈掌猛，她就是那種心思細(xì)膩盏浙、心懷感恩、很少計(jì)較的人荔茬，我覺得跟這樣的人交朋友我會(huì)很放松废膘，沒有負(fù)擔(dān)。謝謝你慕蔚，姐妹丐黄，一直給我溫暖和愛，等著孔飒，六一我給你過哈哈

10.和嘉杰:

在520那天彼此幾乎同時(shí)收到了互贈(zèng)的書籍灌闺，還都發(fā)了朋友圈，真是過分高調(diào)了哈哈坏瞄，共同好友就來問是不是“親姐弟”桂对，no no no，是半路倒騰混出來的哈哈鸠匀。

11.和一位陌生老師:

面聊1h

吃飯的時(shí)候碰到了冠胯，我問她這菜在哪兒打的結(jié)果她就讓我打了坐到她對(duì)面琅捏，然后巴拉巴拉給我講了很多東西涂佃，有些我贊成脓诡、有些不贊成秋秤、有些沒聽清(語速快屉更，食堂雜音大)余指，很多事情喜歡代入自己的觀念洋侨，說話疑神疑鬼的毡熏，最后還跟我說她不＋人微信的坦敌，我到也沒想＋啊，哎痢法！

12.和雅涵:

面聊15min

她主要向我講述了考研方面的困惑吧狱窘，有點(diǎn)迷茫，不知道方向财搁，其實(shí)我覺得自己一定得要有一個(gè)對(duì)自己的定位和衡量蘸炸，花一段時(shí)間綜合各方面的因素就這個(gè)問題好好思考一番，做一個(gè)權(quán)衡尖奔，明確目標(biāo)院校和從業(yè)方向搭儒，全身心投入備考穷当，還有，就是不要看著別人淹禾，只管走好自己腳下的路就好了馁菜。

哎！凡事還是要自己拿主意呀铃岔，我們要有選擇和承擔(dān)選擇后果的勇氣汪疮。

13.和榮群:

好久好久不聯(lián)系的老朋友啦，他是來給我安利他最近很受影響的課程的毁习，然后彼此簡(jiǎn)單問候了一下智嚷，感覺有點(diǎn)陌生了，其實(shí)一直很陌生纺且，雖然之前一段時(shí)間聊的挺多的盏道。

他給我的感覺就是很板，不會(huì)去透露他的情況隆檀，也不會(huì)了解我的情況摇天，可能也有性格的因素在里面吧，其實(shí)我覺得朋友的話不必這么見外恐仑，感覺很有距離泉坐，雖然真的很有距離，他人在國外裳仆，所以跟他約了以后電話聊腕让，我到想看看是不是電話也這么有距離。

14.和舍友:

為什么我最近會(huì)思考人際關(guān)系呢歧斟，也是得益于我的舍友們哈哈

我晚上回來的時(shí)候纯丸，三個(gè)人簾子都拉的好好的，媽耶静袖，那就一個(gè)冷觉鼻，真的，你就感覺宿舍就是旅館队橙，睡覺的地方坠陈。那如果我回來的早，一個(gè)就是在跟她男朋友電話捐康，平時(shí)發(fā)個(gè)消息仇矾，都是一個(gè)“”圖標(biāo)，就感覺在跟領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)任務(wù)一樣;一個(gè)就是低頭看手機(jī)解总，問問題也是答非所問;還有一個(gè)挺好贮匕，回來還能打打招呼好好說話。

其實(shí)她們不是故意針對(duì)我花枫，她們互相也是這樣的刻盐，因?yàn)闆]有共同愛好掏膏，共同語言，彼此不會(huì)互相欣賞和需要敦锌，一開始認(rèn)識(shí)可能還挺稀奇的壤追，但越到最后大家都心照不宣地沉浸在自己的世界里，即使離開供屉，都不會(huì)有一絲一毫的留念的行冰。

哎！不同頻伶丐，沒辦法的悼做。

所以，我以后會(huì)減少回宿舍的頻次哗魂，到外面自習(xí)肛走，完全關(guān)注自身學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)~其他的，與我無瓜录别！

說明:

社交這塊其實(shí)都是在計(jì)劃之外的朽色，每天記錄有點(diǎn)繁瑣，這樣一周回顧一下组题，有助于了解平時(shí)都跟哪些人鏈接多葫男，可以梳理下對(duì)他們的總體印象和感受，如果是比較愉快的也是重溫美好崔列，同時(shí)也是對(duì)交流的內(nèi)容進(jìn)行再次內(nèi)化梢褐，畢竟現(xiàn)在也不跟人閑聊的~

娛樂

1.積極心理學(xué)課程45min

2.綜藝《新相親大會(huì)》(45min×2)

對(duì)！沒錯(cuò)赵讯，我會(huì)看這個(gè)盈咳，我覺得看這個(gè)能學(xué)到好多，而且讓我很開心很放松边翼，為什么是“×2”呢鱼响，因?yàn)槲覍?duì)里面的一個(gè)男嘉賓很中意，他就是那種不隨波逐流组底，很有自己想法的人丈积，而且他追求“低物質(zhì)欲望，精神至上”斤寇，很明顯從小就看書桶癣，家庭氛圍也很好拥褂，所以我就看了兩遍哈哈娘锁。

就像孟非說的，怎么來表現(xiàn)我們的品位呢饺鹃？穿什么樣的衣服莫秆，欣賞什么樣的歌手间雀，愛看什么樣的電影，都可以體現(xiàn)我們的品位镊屎，包括我們欣賞什么樣的異性惹挟。

還有，我被柳巖姐圈粉了缝驳，真是美貌與智慧并存的現(xiàn)代獨(dú)立女性连锯，希望我若干年后也能像她這般。

總結(jié)

精力狀態(tài)

不好用狱。

我羅列以下原因:

1.飲食方面:這周碳水?dāng)z入過多运怖，導(dǎo)致整天昏沉沉的，所以接下來的一周就要多吃粗糧夏伊、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白摇展、多吃新鮮水果蔬菜了，回歸健康飲食溺忧。

還有咏连，是水喝多了還是咋滴，第二天起來有點(diǎn)浮腫鲁森。這幾天溫度都挺低的祟滴，保溫杯還是帶上吧，多泡茶歌溉，晚上9點(diǎn)以后就不喝水也不進(jìn)食了

2.睡眠方面:這周每天幾乎都將近12點(diǎn)才入睡踱启，早上起的又不晚，所以第二天狀態(tài)欠佳也是在所難免的了研底，主要思緒太多埠偿，還有拖延。規(guī)定:

如果在教室榜晦，最晚10點(diǎn)回宿舍冠蒋，在圖書館，最晚9點(diǎn)40回宿舍乾胶，到宿舍就趕緊洗洗收拾抖剿，10:35準(zhǔn)時(shí)上床，復(fù)盤识窿，10:45做冥想斩郎，10:55戴眼罩入睡。把時(shí)間掐好喻频，我就不信治不了我的拖沓缩宜。

3.運(yùn)動(dòng)方面:下周把運(yùn)動(dòng)做起來，運(yùn)動(dòng)可以增大精力儲(chǔ)備，每周至少三次吧锻煌，每次也不要太劇烈妓布，不要超過1小時(shí)，維持一個(gè)好狀態(tài)就ok宋梧。

4.間歇休息:除了喝水匣沼、 離開座位，走動(dòng)走動(dòng)捂龄，去洗手間释涛、聽音樂、散步倦沧，還可以穿插做拉伸枢贿、冥想、小睡刀脏，維持身體和大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的可持續(xù)性局荚。

5.每日信息流:下周到7月初，我都會(huì)是一名在圖書館發(fā)奮學(xué)習(xí)的好孩子愈污，你一定會(huì)看到我孜孜不倦地伏案筆記耀态，背書背到昏天黑地，最后感天動(dòng)地暂雹，取得一個(gè)相對(duì)還OK的成績(jī)首装。所以我會(huì)控制每日信息流，讓自己的思維不要太活躍杭跪，緩一緩仙逻，拼盡全力去準(zhǔn)備考試，該出手時(shí)就出手涧尿！(給自己打氣系奉，加油！)

看了上周的復(fù)盤姑廉，每次復(fù)盤記錄的自己的狀態(tài)都是不一樣的缺亮，這就是復(fù)盤的意義吧。

“持續(xù)復(fù)盤桥言，才能逆風(fēng)翻盤萌踱。”

加油号阿！