6月13日，陰涂屁。
閱讀書目：《獲取精神力量的十種方法》书在。
作者：東尼·博贊，1942年生于英國(guó)倫敦拆又，英國(guó)大腦基金會(huì)總裁儒旬，世界著名心理學(xué)家栏账、教育學(xué)家。他曾因幫助查爾斯王子提高記憶力而被譽(yù)為英國(guó)的“記憶力之父”栈源。他發(fā)明的“思維導(dǎo)圖”這一簡(jiǎn)單易學(xué)的思維工具正被全世界2.5億人使用挡爵。
金句：
1. 當(dāng)你的思想是積極的，那么將會(huì)改善健康甚垦、提高期望茶鹃、增強(qiáng)創(chuàng)造性以及一些其他的正面效果，當(dāng)你的思想是消極的則會(huì)導(dǎo)致更壞的結(jié)果艰亮。
2. 在價(jià)值觀的探尋中闭翩，我們的本性就是去探尋真理，為了生存迄埃，我們?cè)诒M可能遠(yuǎn)離恐懼疗韵，并且我們總是渴望得到更多的愛。
3. 儀式可以給你一種非常自然的调俘、有秩序的伶棒、安定的、安全的生活狀態(tài)彩库，在這樣的環(huán)境中肤无，你的思想將不會(huì)被太多事情煩擾，你的精神也會(huì)得到保護(hù)骇钦，能夠讓你更加充分地進(jìn)入到你的精神世界宛渐。
記錄與感悟：本書為你講述如何成為一個(gè)精神富人。作者以他多年的經(jīng)驗(yàn)眯搭，結(jié)合生活中的各種案例窥翩，從精神智能概述，向我們展示精神智能的十大原則鳞仙，并針對(duì)每一種原則向我們介紹了很多種精神訓(xùn)練方法和精神激勵(lì)法則寇蚊。掌握本書的精神訓(xùn)練方法，幫助你學(xué)會(huì)了解自己棍好，理解他人仗岸，懂得同情和給予，尋求內(nèi)心安寧借笙，做一個(gè)精神富人扒怖。
一、精神智能是一種精神滿足狀態(tài)
“精神”的概念來自于拉丁文业稼，意指呼吸〉裂鳎現(xiàn)代意義上的精神是指你的生命能量和“非身體”部分，包括情感和性格低散，包括生命的能量俯邓、熱情骡楼、勇敢和決心等品性。精神智能和馬斯洛提出的自我實(shí)現(xiàn)的狀態(tài)一致看成，是指一種精神狀態(tài)君编，在這種狀態(tài)下，個(gè)人創(chuàng)造力自由奔涌川慌，生活像游戲般輕松快樂，幫助別人獲得智慧與幸福的目標(biāo)感與使命感都增強(qiáng)了祠乃。
二梦重、構(gòu)成精神智能的三個(gè)方面
1. 價(jià)值觀的探尋
價(jià)值觀代表一個(gè)人對(duì)周圍事物的是非、善惡和重要性的評(píng)價(jià)亮瓷，是我們內(nèi)在行為的準(zhǔn)繩琴拧。作為人類，我們的本性是誠(chéng)實(shí)的嘱支，天生就對(duì)真理感興趣蚓胸，我們的大腦是一個(gè)探求真理的系統(tǒng)。探求真理是人的自然品行和天賦權(quán)利除师，不管你在何時(shí)沛膳，處于何地，對(duì)真理的長(zhǎng)期探求都是很好的選擇汛聚。
2. 愛是你所需要的一切
愛是恒久忍耐锹安，又是恩慈；愛是不嫉妒倚舀，愛是不夸張叹哭，不張狂，不做害羞的事痕貌，不求自己的益處风罩，不輕易發(fā)怒，不計(jì)較人的惡舵稠，不喜歡不義超升，只喜歡真理，凡事包容柱查，凡事相信廓俭，凡事忍耐。愛就是生活唉工，生活處處都是愛研乒。在價(jià)值觀的探尋中，我們的本性就是去探尋真理淋硝，為了生存雹熬，我們?cè)诒M可能遠(yuǎn)離恐懼并且我們總是渴望得到更多的愛宽菜。當(dāng)一個(gè)人表現(xiàn)出愛的時(shí)候，整個(gè)身體和感官系統(tǒng)都會(huì)處于“開放的狀態(tài)”竿报，因?yàn)槲覀兊恼麄€(gè)系統(tǒng)希望能夠接收到盡可能多的信息铅乡。
3．儀式的力量
這一詞語來源于拉丁文，是指做某事的風(fēng)格和方式烈菌。儀式可以給你一種非常自然的阵幸、有秩序的、安定的芽世、安全的生活狀態(tài)挚赊，在這樣的環(huán)境中，你的思想將不會(huì)被太多事情煩擾济瓢，你的精神也會(huì)得到保護(hù)荠割，能夠讓你更加充分地進(jìn)入到你的精神世界。
三旺矾、三種精神訓(xùn)練方法
1.冥想
冥想是將注意力集中在一處蔑鹦，從而得到身心平靜的過程，冥想是一種用來緩解壓力箕宙、放松的一種手段嚎朽，靜靜地、舒服地坐在一個(gè)地方扒吁，閉上眼睛火鼻，全神貫注，慢慢呼吸雕崩，冥想過后魁索，將會(huì)帶來精神的愉悅。
2.使用思維導(dǎo)圖
盡可能地將思維導(dǎo)圖運(yùn)用到生活中盼铁，思維導(dǎo)圖是一個(gè)有趣的工具粗蔚，并且易于創(chuàng)造，可以試著畫一幅你生活中所有可能要感謝的人或事的思維導(dǎo)圖饶火，不斷感激鹏控，不斷創(chuàng)造。
3.保持快樂
無論你在生活中遇到什么樣的煩惱肤寝，總會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)能夠讓你快樂的瞬間当辐，動(dòng)一動(dòng)你的臉頰，露出笑臉鲤看，刺激你的大腦讓你相信你是快樂的缘揪，同時(shí)產(chǎn)生快樂的化學(xué)物質(zhì)。
精神，指人的意識(shí)找筝、思維活動(dòng)和一般心理狀態(tài)蹈垢。雖然物質(zhì)和意識(shí)孰為基礎(chǔ)之論貫穿于整個(gè)哲學(xué)史始終，卻沒有人可以否認(rèn)精神的力量袖裕，甚至是人本身唯一可以完全掌控的力量曹抬，無論處境多么艱難，思想總是自己的急鳄，是不能被外力所剝奪的谤民。也因此，有意識(shí)的鍛煉自己精神的力量顯得如此重要攒岛。精神力量以愛為骨以快樂為滋養(yǎng)赖临，輔之以冥想等鍛煉，終可以讓精神具有從容灾锯、安靜、寧?kù)o致遠(yuǎn)的力量
