重新認識自律——沒有你想象得那么累鳄橘！

把自律融入生活的每個細節(jié)里的人，恰恰是那個活得最輕松的芒炼。

人是有惰性的瘫怜，一旦某個環(huán)節(jié)松弛下來，很容易就會被誘惑侵蝕本刽。

今天不想去圖書館鲸湃，

明天也能找到另外的理由偷懶；

今天想多吃一塊蛋糕盅安，

明天吃完一盒曲奇唤锉，也顯得不那么罪大惡極。

此刻不堅持别瞭，

下次窿祥、下下次的逃避也會很快變成自然而然的事。

明日復明日蝙寨，明日何其多晒衩？

而自律的人嗤瞎，從來不會喪失生活的節(jié)奏感和平衡。

生活是在哪一刻失去平衡的听系？就是在你對時間失去控制權的時候贝奇。

不能按時完成指定的工作任務…

因為拖延癥，直到生日前一天才為心愛的人選禮物和訂餐廳靠胜，最后弄得不歡而散……

因為不能抵制誘惑掉瞳，身材管理一塌糊涂，無法自信…

Deadline永遠是第一生產(chǎn)力浪漠，晝夜顛倒混亂不堪的生活節(jié)奏陕习，也會對你的健康造成極大損害。

長此以往址愿，負能量堆在一起该镣，也就不奇怪了。

而反觀那些自律的人的生活响谓，是怎么樣的呢撒犀？

不論是時間几晤，還是財富，永遠都有余裕，永遠不緊不慢仆救，從不慌張失措剃浇。

村上春樹在《當我談跑步時速和，我談些什么》中寫道：

“持之以恒驶俊，不亂節(jié)奏，對于長期作業(yè)實在至為重要嬉探。一旦節(jié)奏得以設定擦耀，其余的問題便可以迎刃而解……別人大概怎么都可以搪塞，自己的心靈卻無法蒙混過關涩堤【祢眩”

自律的意義，正是

促使你約束自己胎围，收斂和更改毫無節(jié)制的放縱吁系。

用強大的意志力，

去制定一套屬于自己的處事和時間管理原則白魂。

從而達到長期目標汽纤，

而不是沉溺于一時的享樂。

日本著名設計師山本耀司曾說過：

“我從來不相信什么懶洋洋的自由福荸，我向往的自由是通過勤奮和努力實現(xiàn)的更廣闊的人生蕴坪，那樣的自由才是珍貴的，有價值的；我相信一萬小時定律背传，不相信天上掉餡餅的靈感和坐等的成就呆瞻，做一個自由又自律的人，靠勢必實現(xiàn)的決心認真地活著径玖〕掌ⅲ”

所以，自律讓你掌握人生的主動權梳星，自律帶來自由赞赖。

那個最自律的人，反而活得精致而輕松冤灾。

3.?要想自律薯定，先把生活過得規(guī)律

這些要從細枝末節(jié)處開始改變。

一個人從頹喪轉變到完全自律瞳购，不可能一蹴而就。

就說我那段時間亏推，意識到問題后学赛，我也沒有逼迫自己立刻轉化成100%大學時期的狀態(tài)。

我給自己提的第一個要求是：每天早起喝一杯溫開水吞杭，洗漱完之后收拾好梳妝臺盏浇，然后穿上頭一天晚上準備的衣服。

就這么簡單的三項芽狗，我堅持了一個禮拜后绢掰，慢慢發(fā)現(xiàn)原來生活的節(jié)奏找回來了。

就這樣一步步地童擎，我的弦又繃起來了滴劲。

而很多失敗的案例是怎樣的呢？

第一步：聽了勵志講座/雞湯成功學推文/朋友圈受刺激了顾复，決定奮發(fā)圖強班挖，從明天開始完全自律。

第二步：雄心壯志地寫計劃芯砸。原本睡到中午的人萧芙，決心六點鐘起床，下樓跑步假丧。

第三步：原本不會做飯的人双揪，被ins上的圖片感染了，決心給自己做一頓上鏡又好吃的早飯包帚。

第四步：不給自己留任何喘息的時間渔期，決心去圖書館打卡滿五個小時，一天背100個單詞渴邦，要求滾瓜爛熟擎场。

結果呢羽德？

往往一天都堅持不下來。

第二天又恢復了老樣子迅办。

是的宅静，自律也需要慢慢學習，需要循序漸進站欺。

正如托馬斯在《練習的心態(tài)：如何培養(yǎng)耐心姨夹、專注和自律》一書中所說：

“人生中值得去做的每一件事情，都需要練習矾策。事實上磷账，人生本身只不過是一個漫長的練習過程，是一種永無止境地優(yōu)化各種行為的努力贾虽。當你弄懂了練習的正確原理逃糟，學習某些新事物的任務將變成一種沒有壓力的愉快與平和的體驗，變成一個適合你生活中各種領域的過程绰咽，并且促成你對生活中所有的艱辛與痛苦采用合適的視角來觀察〉胤啵”

而學習自律的過程取募，需要有強大的耐心。

培養(yǎng)耐心的第一步是接受這個現(xiàn)實：不論什么事情，都不會盡善盡美妻坝。

一步到位徹底改變懶惰生活的方方面面伸眶，這個想法勇氣可嘉，卻也有些幼稚刽宪。

要對自己緩慢的進步有信心厘贼，有耐心。

量變圣拄，總有一天會轉化為質(zhì)變嘴秸。

4.?關于自律的五個建議

第一步：

決定自律的第一天，我建議你扔掉所有滿滿當當?shù)挠媱潯?/p>

只在備忘錄里寫1-2件小事去做，每天睡前檢查任務完成情況岳掐。

可以從管理自己的作息開始凭疮，早起困難的同學，先強迫自己早睡串述。

晚上少吃一點执解，第二天早上饑餓的感覺會自動叫你起床的。

第二步纲酗，做一個大掃除衰腌。

大掃除的目的，不僅通過創(chuàng)造整潔的環(huán)境提高儀式感觅赊，還有一點：扔掉誘惑右蕊。

比如，你想減肥吮螺，那就扔掉櫥柜里的含糖可可粉饶囚。

比如，你想專心備考鸠补，那么就注銷掉游戲賬號萝风，把ps4送給朋友。

又比如莫鸭，你想專心工作，那么就把書桌上所有無關緊要的東西都清理掉横殴，放上一盆綠植被因，清新的藤條熏香也是不錯的選擇。

有人面對誘惑的方式衫仑，是忍一時風平浪靜梨与。

可是人腦面對誘惑的抵抗能力終究有限，長此以往文狱，總有一天誘惑會沖破堤壩粥鞋，像泄洪一樣毀掉你自律的節(jié)奏。

所以瞄崇，面對任何誘惑呻粹，抵制它們的黃金法則就是——

眼不見，則心不亂苏研。

5.?第三步等浊，好好吃飯，如果節(jié)食或者作息紊亂摹蘑，你的身體不可能火力全開筹燕。

意志力是一種有限的生理資源，當生理/心理壓力很大或者疲倦時，就會傾向重蹈覆轍撒踪，屈從于誘惑过咬。

意志力就像是你的手機電池。每天早上起來的時候制妄，意志力電量是滿格的掸绞，隨著一天的消耗，意志力會漸漸衰減忍捡。而如果不重視自己的身體狀況集漾，電池健康度也會逐漸下降。

所以砸脊，盡量每天早上把最重要的事情先處理掉具篇，因為越往后，你的意志力就越薄弱凌埂。

到了晚上驱显，你不僅處理事情的效率會降低，連處理這些事務的意愿瞳抓，也在降低埃疫。

所以，吃完晚飯的一小段時間孩哑，我會允許自己刷一會手機栓霜。

因為那個時間段，我的意志力已經(jīng)在亮紅燈了横蜒，不適合再做需要強專注力的腦力工作胳蛮，還不如讓自己放松一下。

6.?第四步丛晌，把目標掛在眼前仅炊，時刻暗示自己。

我的一個閨蜜澎蛛，為了減肥抚垄，是個狠人。

她有130斤的時候谋逻，就花光了幾個月的積蓄呆馁，買了許多昂貴的小裙子，每條都是2xs碼毁兆，無一例外智哀。

掛在家里時時瞻仰，想吃蛋糕的時候荧恍，望上一眼瓷叫，食欲全無屯吊。

一個夏天過去，如愿以償摹菠，瘦得像一道閃電盒卸。穿上那些裙子，柔若無骨次氨，仙氣飄飄蔽介。

“北極星指標”這個概念，原本來自硅谷煮寡，顧名思義指的是一個對產(chǎn)品具有指導意義的核心指標虹蓄。

北極星是小熊星座里最亮的一顆，在正北方向固定不動幸撕。

北極星指標就像北極星一樣薇组，高高閃耀在空中，指引著所有人向一個目標邁進坐儿，其他所有的事律胀，優(yōu)先級都沒有北極星指標高。

對于我這個狠人閨蜜來說貌矿，體重就是她的北極星指標炭菌。

想要自律，首先確定你的北極星指標吧逛漫。

最后一步黑低，實時監(jiān)督自己的成長。

之前流行過這樣一句話：“優(yōu)秀的人酌毡，都是孤獨的克握。”

我對這句話持保留意見阔馋。

其實玛荞，真正優(yōu)秀的人娇掏，是把時間投入到有效的社交中去呕寝。

他們在一個優(yōu)秀的團體中，并不孤獨婴梧。優(yōu)秀的人善于交流和分享下梢，也會互相監(jiān)督，最終獲得共贏塞蹭。

你也許會說孽江，我是獨居，周圍哪有人監(jiān)督番电？

沒有條件岗屏，可以創(chuàng)造條件辆琅。

你可以在朋友圈立下勢必要過CPA的flag，不想復習的時候这刷，也會覺得自己騎虎難下婉烟，不得不去看書了。

你也可以加入一個打卡的微信群暇屋。

我一個朋友似袁，加了一個“不打卡背單詞就發(fā)50紅包”的群。

從年初到現(xiàn)在咐刨，經(jīng)濟損失不小昙衅，但也磕磕碰碰地這么背完了幾千個生詞。

種一棵樹定鸟，最好的時機是十年前而涉，其次就是現(xiàn)在。

寫在最后的話：

《禮記·中庸》里說：“君子慎其獨也”仔粥。

在別人看不見婴谱、聽不到的時候，也要謹慎自己的言行躯泰，自尊谭羔、自愛，自律麦向。

那個獨居的時候依然很自律的人瘟裸，真的很值得敬畏。

他也許走得很慢诵竭，卻每一步都鏗鏘有力话告，每一個決定都擲地有聲。

每一次下定決心卵慰，都不是只有三分鐘熱度的打雞血沙郭。

所以，每一次成長裳朋，都讓他站在了更高的位置上病线。長年累月下來，身后的人早已被甩得不見蹤影鲤嫡。

希望我們都堅持自律送挑，總有一天活成自己最喜歡的樣子。

（此文轉自知乎暖眼，作者ID：毛毛蟲Claire惕耕，首發(fā)在作者的微信公眾號：毛毛蟲Claire）