這一篇并不是《抑郁癥專輯》中計劃完成的第一篇变勇，但是這一篇太過重要恤左，所以我要首先完成。
我認(rèn)為搀绣，要想緩解抑郁飞袋，需要樹立起一個核心的觀念——我們并不是世界的中心，我們只是普通人链患。
首先巧鸭，請容我開個題。
……
你剛剛認(rèn)識一個人麻捻，你對他寄予厚望纲仍，覺得他是你的知己，你為他鞍前馬后贸毕，為他殫精竭慮郑叠，為他不辭辛勞；
兩天后明棍，你問他乡革，能借給我100萬不？我有急用击蹲，我會很感激你的署拟，真的；
他說歌豺，不好意思推穷，我不借；
你回頭一想类咧，也是馒铃，還不熟呢蟹腾，是自己太著急了，那就再等等吧区宇；
所以你繼續(xù)熱烈地付出娃殖，一周后你覺著自己為他付出的真是好多啊，這下肯定沒問題了议谷。
他又拒絕了你炉爆。
所以你異常憤怒，你覺得自己被辜負(fù)卧晓，自己對他那么好芬首，他真的太讓我失望了，我要離開他逼裆。
……
覺得這個例子不可思議嗎郁稍？怎么會有人處了一個多禮拜就借給你那么多錢呢？你怕不是個傻子吧胜宇。
那么我換幾個例子吧耀怜。
你想減肥，你充滿憧憬桐愉，你下定了決心财破；
你一周整整七天，每天瘋狂跑步仅财，每頓都只吃水煮青菜狈究，你累得渾身酸痛，你餓得頭昏眼花盏求；
你快被自己感動哭了抖锥，我一定能減五斤吧，我的大肚腩肯定會小不少碎罚；
你上秤一稱磅废，減了大概二兩多一點；
你憤怒了荆烈，心想拯勉，我這么努力，我這么苦憔购，才減了這么一點點宫峦，算了，我不減了玫鸟！
所以你不減肥了导绷。
……
你想寫作，你覺得自己有才華屎飘，有想法妥曲；
你要寫最走心的文章贾费，你要證明自己；
你為了寫好這篇文章檐盟，讀了一個禮拜的書褂萧，寫作時你字斟句酌，費盡心思葵萎；
好不容易寫完了导犹，你想一個爆款的標(biāo)題用了半天，找一個又有意境又有內(nèi)涵的圖又用了半天羡忘；
你覺得這篇文章真的太棒了锡足，大家一定會喜歡的；
爆款之后壳坪，我千萬不能像那誰一樣那么驕傲，我要謙虛掰烟。
你把文章上傳到簡書爽蝴，5分鐘看一次，你有點小失望纫骑，好幾個小時了蝎亚，一共十個閱讀，其中5個編輯的先馆，3個拒稿发框，2個通過；
你對自己說煤墙，急什么呢梅惯，還不到時間呢，明天就好了仿野；
你睡了一覺铣减，迫不及待地打開簡書一看，14個閱讀脚作，0回復(fù)葫哗，0喜歡。
你憤怒了球涛，完了劣针，都完了，傳統(tǒng)文學(xué)已經(jīng)完了亿扁，你們這些膚淺的人類捺典，沒有內(nèi)涵，我不跟你們玩了魏烫！
所以你不寫了辣苏。
……
這樣舉例下去肝箱，我能舉一天。
我想說的是
很抱歉稀蟋，世界不是按照你的意愿運轉(zhuǎn)的煌张；
很抱歉，這個世界上的規(guī)則都不是你制定的退客；
很抱歉骏融，你所謂的付出，以及你的渴望萌狂，對很多事而言档玻，不值一提；
很抱歉茫藏，我們都只是普通人误趴；
有人會借給你100萬的，當(dāng)然是在你們患難與共务傲，生死相依之后凉当。他還會說，這錢不用還了售葡，這是我對你的投資看杭。
你會瘦下來的，當(dāng)你踏踏實實地經(jīng)過了適應(yīng)期挟伙、平臺期楼雹、減重期、鞏固期之后尖阔，你會擁有人人都羨慕的身材贮缅。
你會得到認(rèn)可的，當(dāng)你讀了100本相關(guān)的書介却，在同一個專題下寫了100萬字之后携悯，有人會客氣地問你，請問你打算寫書嗎筷笨？
然而你的付出努力程度之低憔鬼，根本支撐不起你的渴望。
你并不是這個世界的中心胃夏，你只是普通人轴或，認(rèn)可這一點，是治愈抑郁癥的關(guān)鍵仰禀。
在做事的過程之中照雁，以自我為中心會讓你期望很高，這種期望讓你如此渴望得到相應(yīng)的反饋，你呼喊饺蚊，你拼命萍诱，你沖刺，但是卻得不到回應(yīng)污呼，你又累又氣裕坊，充滿挫敗感，又因為敏感的內(nèi)心燕酷，這種挫敗感被放大籍凝，最后導(dǎo)致你自卑感的爆發(fā)，自厭情緒的產(chǎn)生苗缩，最終導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)作饵蒂。
我認(rèn)為抑郁癥患者之所以不能長久地進行有效付出，主要是因為下面三個原因：
1. 以自我為中心的想法產(chǎn)生的巨大渴望得不到回應(yīng)酱讶，進而產(chǎn)生挫敗感退盯，導(dǎo)致自我懷疑；
2. 對人為什么最終獲得成功的認(rèn)識有根本性的偏差泻肯；
3. 抗挫敗感能力差得问，小小的失敗就導(dǎo)致對自己的全面否定。
下面是對這三個方面具體的一些解釋软免。
一、以自我為中心的后果
先不論人為什么會以自我為中心焚挠，那涉及到比較深的心理學(xué)內(nèi)容膏萧，這里只論以自我為中心的表現(xiàn)：
第一、我的愿望應(yīng)該被滿足蝌衔。既然我是這個世界的中心榛泛，那么其他一切都應(yīng)該服務(wù)于我，當(dāng)我需要的時候噩斟，這些東西就應(yīng)該立馬出現(xiàn)在我的面前曹锨；
第二、我的付出應(yīng)該有收獲剃允。人要如何證明自己是中心呢沛简？需要付出馬上就得到收獲，呼喊馬上就得到回應(yīng)斥废。
盡管這種想法看起來很幼稚椒楣，但我越是探究自己的內(nèi)心，越發(fā)現(xiàn)這種以自我為中心的想法根本沒有因為年齡的增大牡肉，因為經(jīng)歷的增加而消失捧灰，相反它以一種隱蔽的方式存在著，并且它所輸出的觀念進入了我的潛意識统锤，幾乎在每一件事上都扮演著極為重要的角色毛俏。
而當(dāng)這種自我為中心的幻象因為失敗的經(jīng)歷而破滅的時候炭庙，如果我還是接受不了自己是個普通人，也找不到成功的路徑的時候煌寇，在糾結(jié)痛苦中焕蹄，抑郁癥便會極易發(fā)作。
二唧席、人是如何成功的
人的成功有賴于人長時間地在單一領(lǐng)域持續(xù)投入擦盾，
因為只有這樣人才會對這個領(lǐng)域有全面而深入的理解，
才會有效地解決問題淌哟，并且把問題變成自己的優(yōu)勢迹卢，
才會因為問題的妥善解決，在這個領(lǐng)域中形成自己的影響力徒仓，
最終才會取得更多人的信任和支持腐碱，進而得到成功。
而人之所以無法進行這樣的投入掉弛，一個最關(guān)鍵因素就是因為人以自己為中心症见，過分渴望得到結(jié)果，這讓人的功利心極大殃饿，阻擋了人的進一步深入谋作。
不要以為別人的天賦、悟性乎芳、擅長遵蚜、熟練、游刃有余都是天生的奈惑，那是在他們進行了大量的付出之后才取得的吭净，你能看到的是風(fēng)淡云輕，是談笑自若肴甸，你看不到的是無數(shù)的汗水寂殉、淚水甚至是血水。
付出就有回報原在，這是肯定的友扰，但回報如何給你，回報何時給你庶柿，要給你多少回報焕檬，并不是你決定的。你所渴望的付出就見效澳泵，或者少付出多回報实愚，那是基本不存在，就算是存在，也大多是“工資300日結(jié)”腊敲，“重金求子”击喂，“股市內(nèi)部消息”之流的。
我曾經(jīng)對成功的認(rèn)識有根本性偏差碰辅，以自我為中心懂昂，導(dǎo)致我自己時時事事都關(guān)注自己的付出有沒有結(jié)果，自己的呼喊有沒有回應(yīng)没宾，而事實是凌彬，無論是我關(guān)注的人還是我關(guān)注的事情，都根本不在乎我的渴望多么強烈循衰，我曾經(jīng)寫情書給一個女孩铲敛，說，如果你愿意的話就來找我吧会钝，現(xiàn)在我還是會臉紅伐蒋，多么自戀的人才能做出這種事！
我越來越相信迁酸，無論與人還是事先鱼，建立羈絆的過程都是漫長的，辛苦的奸鬓，充滿反復(fù)的焙畔，追求一個女孩子是這樣，追逐成功也是這樣串远；
你愿意去為了做成一件事宏多，不再自私；
你愿意把自己的一部分交給這件事抑淫；
你愿意認(rèn)可這件事，愛這件事姥闪，感激這件事始苇；
你愿意在短時間得不到回報，甚至是遭遇打擊時筐喳，依舊不中斷自己的付出催式；
更重要的是你尊重這件事內(nèi)在的規(guī)律，而不是去衡量這個規(guī)律究竟合不合理避归，或者究竟合不合我的意愿荣月，甚至是無視這些規(guī)律，把自己的意愿當(dāng)成至高無上的存在梳毙。
你必須明白哺窄，你之所以得到你要的結(jié)果，是因為你付出得已經(jīng)足夠了，你得不到你要的結(jié)果萌业，是因為你付出還不夠坷襟，就是這么簡單。
如此這般生年，你才能把自己的視線從最后的結(jié)果上面婴程，從自己的內(nèi)心感受上面轉(zhuǎn)移出來，然后去平心靜氣地走一段長路抱婉，摔倒了爬起來档叔，拍拍灰繼續(xù)往前走，看朝霞光耀蒸绩，看野花遍野衙四。
三、挫敗與反復(fù)才是最常見的
首先侵贵，我想聊一下我自己曾經(jīng)的心路歷程届搁。
我曾以自己為中心，我曾認(rèn)為自己與眾不同窍育，所以我的付出應(yīng)該得到回報卡睦，這樣才能證明我是與眾不同的。
而事實是我得不到自己想要的回報漱抓，挫折與反復(fù)反而時時發(fā)生表锻，原來把事情做好這么難啊。
原來我不是與眾不同的乞娄，我真是一無是處瞬逊。
我不敢說每一個抑郁癥患者都有這樣的心路歷程，但我相信很多人是這樣的仪或。
事不順愿的時候确镊，就徹底自我否定，我不適合這件事范删，我做不成這件事蕾域。
所以我覺得大多數(shù)抑郁癥患者都在童年、少年時期有過相當(dāng)多的半途而廢的經(jīng)歷到旦，而這些經(jīng)歷就是基于這種心態(tài)發(fā)生的旨巷。
然而事實是怎樣的呢？
挫折添忘、反復(fù)是必然的采呐，從感性認(rèn)知上升到理性認(rèn)知所經(jīng)歷的實踐過程中，失敗才是主體搁骑，成功反而是少數(shù)斧吐。
如果這種挫折是可以逃避的又固，那還好，起碼我學(xué)畫畫不行会通，我可以試試小提琴口予，小提琴也不行，我可以試試書法嘛涕侈。但是有些挫折是無法逃避的沪停，你必須上學(xué)，你必須工作裳涛，你必須和人打交道木张，當(dāng)這些過程中產(chǎn)生的挫敗是人必須面對的，而面對只能兩種結(jié)果端三，要么你戰(zhàn)勝它舷礼，要么你承認(rèn)自己的失敗。
然而我找到了第三路郊闯，就是逃避它妻献，因為我既不知道怎樣戰(zhàn)勝它，又不愿意承認(rèn)自己的失敗团赁，我只能選擇強行無視育拨，用各種東西麻痹自己內(nèi)心的糾結(jié)痛苦，這導(dǎo)致了情況的不斷惡化欢摄，這形成了抑郁癥發(fā)生的又一條路徑熬丧。
其實，很多抑郁癥患者的內(nèi)心非常敏銳怀挠，有極強的洞察力析蝴，他們的行動效率的確要高于一般人，但是他們承受挫敗感的能力實在太弱了绿淋。普通人是一把刀闷畸，厚重，并不鋒利吞滞，而抑郁癥患者是一把劍佑菩，一把磨得太過鋒利的劍，它披荊斬棘的速度要快過刀冯吓，但是稍大一些的阻礙倘待，都能讓這把劍折斷疮跑，那么這把劍多么鋒利還有意義嗎组贺？
這一部分我會在另一篇專輯文章《培養(yǎng)自己的鈍感力》中進行詳細(xì)地論述，這里不再進行深入探討了祖娘。
四失尖、積極反思自己
我們的進步都是從反思中而來的啊奄。
如果我們不認(rèn)為自己是普通人，我們就會認(rèn)為一切在我掀潮。
好的事情應(yīng)該在我身上發(fā)生菇夸，壞的事情發(fā)生了，也是全都怪我仪吧。
這是非常錯誤的認(rèn)識庄新。
這種認(rèn)識會阻擋人的自我反省，
……
我們不是這個世界的中心薯鼠，我們強烈的渴望只能燒灼自己的耐心和自己的信心择诈，只能讓自己在挫折面前不堪一擊。
很抱歉出皇，我們真的只是普通人羞芍。
但這沒有什么大不了，全部的偉大都是在普通中誕生的郊艘，所有的根深葉茂都來源于一塊普通而堅實的土地荷科。
祝你早日做一個普通人。
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