? ? 《出恭側(cè)記》的一個(gè)重要任務(wù)是學(xué)習(xí)一些關(guān)于健康的問題，就從明.高濂《遵生八箋》開始吧抬吟。《遵生八箋》是唯一一部集明以前養(yǎng)生之大成的作品拗军，為歷代帝王蓄喇、文人所推崇发侵。據(jù)說作者幼時(shí)患有眼疾等疾病妆偏，四處求醫(yī)未果，然后別人不行就自己搞钱骂，多方搜尋奇藥秘方，終得以康復(fù)见秽，遂博覽群書，紀(jì)錄匯編成此書解取。
? ? ?小超市就在我們門口步责，大家夏天最愛干的4件事：午飯后吃雪糕、跑步后喝冷飲遂鹊、晚飯后嚼烤腸、睡覺前冷水澡秉扑。根據(jù)養(yǎng)生所說，這些事恰恰是影響健康的大敵调限，只是大家年輕扛得住，還是應(yīng)該忌諱一下旧噪。
? ? 夏天主要心火旺盛、肺氣虛弱淘钟、內(nèi)冷外熱，因此從飲食米母、行為和情緒上均應(yīng)該注意護(hù)心潤肺勾扭、防風(fēng)忌冷妙色。
? ? ? 箋摘：
? ?1.飲食適當(dāng)吃點(diǎn)辣，少吃苦慧耍。“宜減苦增辛以養(yǎng)肺”芍碧。
?2.三伏天忌生冷，防腹瀉泌豆，戒肥膩∽傥＃“三伏內(nèi)蔬浙，腹中常冷贞远，特忌下利（拉肚子），恐泄陰氣蓝仲，惟宜發(fā)汗蜜唾。夏至后，夜半一陰生袁余，宜服熱物，兼服補(bǔ)腎湯藥咱揍。夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪蜜水煤裙、涼粉、冷粥硼砰，飽腹受寒，必起霍亂题翰。莫食瓜茄生菜恶阴，原腹中方受陰氣豹障，食此凝滯之物，多為癥塊血公。”（三伏天指小暑和大暑之間最熱的時(shí)段）“飲食溫暖累魔，不令大飽，常常進(jìn)之垦写。宜桂湯吕世、豆蔻熟水寞冯，其于肥膩當(dāng)戒渴析。”
? 3.不貪涼風(fēng)俭茧，心靜自然涼咆疗∧刚“平居檐下尝抖、過廊迅皇、巷堂、破窗皆不可納涼登颓，此等所在雖涼搅荞，賊風(fēng)中人最暴框咙。惟宜虛堂凈室，水亭木陰喇嘱，潔凈空敞之處，自然清涼者铜。更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心作烟，炎熱亦于吾心少減悔据】坪梗”
? ? ?4.不貪涼露宿，睡覺防受風(fēng)绷雏，頭部該注意∠严裕“不得于星月下露臥兼便，睡著使人扇風(fēng)取涼期吓，一時(shí)雖快，風(fēng)入腠里讨勤，其患最深箭跳。貪涼兼汗身當(dāng)風(fēng)而臥潭千，多風(fēng)痹，手足不仁刨晴，語言蹇澀路翻，四肢癱瘓。頭為諸陽之總茂契，尤不可風(fēng)，臥處宜密防小隙微孔慨绳，以傷其腦戶。
? ? ? ?5.3個(gè)養(yǎng)生方法：
? ?（1）梳頭去風(fēng)明目儡蔓。“夏三月喂江，每日梳頭一二百下，不得梳著頭皮获询，當(dāng)在無風(fēng)處梳之，自然去風(fēng)明目矣吉嚣∩倚剑”
? ?（2）枸杞護(hù)膚洗澡湯尝哆。“（農(nóng)歷）四月初四日秋泄，七日八日九日，取枸杞煎湯沐浴恒序，令人不老，肌膚光澤歧胁∽趟牵”
? ?（3）桑葚酒去百種風(fēng)疾喊巍。“是月望后（滿月后玄糟，即十五后）袄秩，宜食桑椹酒，治風(fēng)熱之疾郭卫。”（大街上的桑葚實(shí)在太大太誘人贰军，淘寶上還有賣紫酒的）
