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?1临梗、沒有時間表或時間表糟糕
因為時間表可以迫使你提前安排休息時間，如果說沒有時間表壳澳，你就會玩手機到不知道什么時候休息茫经，看一部劇可能會看到凌晨2~3點，當(dāng)實在困得不行才睡著锉屈。第二天精神不好垮耳，學(xué)習(xí)效率也會降低终佛。
2、沒有計劃
可以用日歷計劃法安排一天的任務(wù)绍豁，比如說我知道竹揍，我不能夠閱讀超過一個小時的文章或教科書而不感到累邪铲，所以通常會安排一個小時的閱讀時間带到。之后，安排了更多創(chuàng)造性活動晌纫，比如拍攝永丝、整理箭养、清潔毕泌，甚至編輯圖片或視頻等等。
3挠说、沒有留有充足的時間
留有充足的休息時間也是很重要的损俭，從事使大腦遲鈍的活動，這是一個很大的禁忌雁仲，嘗試看一下不同的活動動機水平有什么不同攒砖。對不同的人來說吹艇，使大腦遲鈍的活動可能是完全不同的昂拂。在我看來大腦遲鈍的活動主要包括：社交媒體上滾動瀏覽、觀看無目的的電視內(nèi)容以及短信聊天路克、玩游戲精算、刷劇碎连。如果剛開始一天的學(xué)習(xí)前鱼辙，你一定會有這樣的想法倒戏，想要從事大腦遲鈍的活動，這時候要記住5秒法則傍念，默念5位數(shù)憋槐，立刻開始你的學(xué)習(xí)
4淑趾、比計劃的更晚開始學(xué)習(xí)或工作
在工作時扣泊，不能盡可能充滿活力嘶摊，因為大腦還停留在之前做的事情上更卒。不是應(yīng)該停止做那些令大腦遲鈍的事情稚照，但是只允許自己在工作或?qū)W習(xí)之后做這些活動果录。就是在不破壞工作流程的流程的前提下享受那些罪惡的快樂的完美方式弱恒。
如果學(xué)習(xí)時間安排在下午晚些時候返弹，學(xué)習(xí)結(jié)束時，允許自己去看自己喜歡的電視劇，但是要對自己在計劃任務(wù)之前或期間沒有做這件事負(fù)責(zé)椅棺。
專注于被動學(xué)習(xí)而不是主動學(xué)習(xí)齐蔽，我不是專注的讀者含滴，但是寫文章需要大量的閱讀蛙吏，幾乎總是開始閱讀課本半小時后鸦做，大腦就開始游離泼诱，這就是為什么積極學(xué)習(xí)對我來說如此重要治筒。改變其行動的方式，如果再找到一種方法友多，把閱讀變成一種再積極域滥，再有創(chuàng)造任務(wù)启绰，比如做筆記委可、制作思維導(dǎo)圖或指南着倾，我會立刻感到更有動力去做我的工作卡者。
我喜歡通過畫線虎眨，然后做思維導(dǎo)圖的方式來學(xué)習(xí)嗽桩，整理完導(dǎo)圖后就開始用自己文字再把所學(xué)的知識描述一遍碌冶。因為我并沒有把閱讀的目標(biāo)定在某一頁上扑庞，而是快速地畫線罐氨，第二遍再進行整理栅隐，這就是我堅持了很長時間的原因谨究，
5胶哲、沒有留下休息時間
休息時間是保持動力的關(guān)鍵鸯屿。決定疲勞有很多不同的階段，總的來說冰肴，它是你白天感到的壓力的很大一部分原因，還有你浪費的一些時間检痰。
例如铅歼，選擇吃什么沾鳄，穿什么译荞，學(xué)習(xí)什么，什么時候?qū)W習(xí)吞歼，在哪里學(xué)習(xí)圈膏，這些都是可以提前一天計劃的事情，讓你有機會一個更流暢的工作流程篙骡，從一個任務(wù)跳到另一個任務(wù)本辐，不要停下來浪費精力去做這些選擇桥帆，把所有事情都寫在日歷上医增，從工作和學(xué)習(xí)等日成髦澹瑣事中為未來的自己提供詳細(xì)的指導(dǎo)，會更有效率叶骨，并提高你的自律 茫多。
