尋真功課
1、尋真四問(wèn)：
課題：
今天去扔一件衣服憎兽。
出門(mén)前還在想：可以捐出去的呀冷离，干嘛要扔呢？
到扔垃圾的地方纯命，對(duì)垃圾分類(lèi)的老奶奶說(shuō)西剥，這個(gè)衣服還挺好的，不穿了亿汞。
心里想著“他們不要把它當(dāng)垃圾扔了瞭空，可以給什么人穿”呢。
①這是真的嗎？
好多個(gè)想法呀咆畏。
②我做這件事的目標(biāo)是什么南捂？
扔衣服時(shí)聽(tīng)從衣服主人以及太太的安排。
做這個(gè)功課是為了覺(jué)察自己旧找，這一切是怎么發(fā)生的呢溺健？對(duì)我來(lái)說(shuō)意味著什么呢？
③能解決我怎樣的問(wèn)題钮蛛？
念舊情結(jié)嗎鞭缭？
不舍得扔?xùn)|西這個(gè)背后是不舍得，這個(gè)衣服還好啊魏颓，這個(gè)還可以穿呢岭辣。
不舍得背后又是什么呢？匱乏感嗎甸饱？
這個(gè)還好啊還可以穿的背后是什么呢沦童？敬惜物命嗎？
不因人而異的發(fā)生-事實(shí)是什么呢叹话？我已經(jīng)把它家里拿出去扔到垃圾房了搞动。
這個(gè)發(fā)生、這個(gè)行為背后的想法渣刷、信念鹦肿、價(jià)值觀是什么呢？
聽(tīng)老婆的話(huà)跟黨走辅柴。
聽(tīng)話(huà)照做箩溃。
家和萬(wàn)事興。
和諧和睦碌嘀，和為貴涣旨，和氣生財(cái)。
④和我的關(guān)系是什么股冗？
看到自己行為背后的正面意圖了霹陡。
2、靜心觀呼吸（30分鐘）
3止状、生活功課（生活處處是道場(chǎng)）：一心一意烹棉，專(zhuān)門(mén)的時(shí)間，專(zhuān)注一件事情怯疤。（一天至少做到一次浆洗，心無(wú)旁騖地專(zhuān)注于一件事。特指日常生活工作中的事務(wù)集峦，非靜心讀經(jīng)等特定功課伏社。時(shí)間30分鐘以上抠刺。）
正念21訓(xùn)練營(yíng)。
