我們能否認(rèn)識(shí)自己呢？
這個(gè)問(wèn)題簡(jiǎn)單嗎伞矩？
自己笛洛？難道還不認(rèn)識(shí)嗎？
再認(rèn)真的想一想乃坤？
你真的認(rèn)識(shí)自己?jiǎn)幔?/p>
(這是一個(gè)需要深刻研究的課題)
? ? ? 每個(gè)人都會(huì)有情緒苛让，有讓我們舒服的，也有不舒服湿诊。情緒沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分狱杰，但是的確會(huì)讓我們感受舒服和不舒服，所以很多人會(huì)把情緒分為正面情緒和負(fù)面情緒厅须。
? ? ? 情緒都是有意義的仿畸，無(wú)論是正面還是負(fù)面，都是有意義的朗和〈砉粒可是很多時(shí)候，我們本能地都會(huì)抵抗負(fù)面情緒眶拉，因?yàn)檫@會(huì)讓我們不舒服千埃，會(huì)讓我們恐懼，會(huì)讓我們不安忆植，會(huì)讓我們難受放可，所以我們并不知道如何去面對(duì)負(fù)面情緒，更不知道如何去轉(zhuǎn)化朝刊，我們小時(shí)候耀里，并沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)情緒的健康歷程，所以我們?yōu)槿烁改傅臅r(shí)候拾氓，面對(duì)孩子的負(fù)面情緒冯挎，也不知道如何化解。情緒是需要走完一個(gè)健康的歷程痪枫，才是完整的织堂，而沒(méi)有完成的健康歷程的負(fù)面情緒，就會(huì)被累積奶陈，會(huì)放在潛意識(shí)易阳，平常不輕易觸碰，因?yàn)樘戳顺粤＃覀円晕冶Ｗo(hù)潦俺，所以一直被壓抑，而長(zhǎng)期的壓抑，會(huì)讓我們失去了解負(fù)面情緒的意義事示，也切斷了身體與情緒的鏈接早像，等到積累到一定程度，必然會(huì)爆發(fā)肖爵，后果很?chē)?yán)重卢鹦。
? ? ? 父母可以幫助孩子經(jīng)歷健康情緒歷程的方法：
1.覺(jué)察身體和情緒的變化
負(fù)面情緒會(huì)讓我們恐懼、害怕劝堪，所以本能的會(huì)抵觸冀自，這是因?yàn)槲覀儾](méi)有對(duì)情緒有常識(shí)性的認(rèn)知。所以我們要學(xué)習(xí)情緒的相關(guān)知識(shí)秒啦，要知道情緒沒(méi)有好不好熬粗，都是正常的，都是有意義的余境。在孩子經(jīng)歷負(fù)面情緒的時(shí)候驻呐，父母不要害怕，要協(xié)助孩子去面對(duì)芳来、去覺(jué)察含末，體會(huì)身體和心理的變化。
2.讓情緒描述和表達(dá)出來(lái)
可以問(wèn)問(wèn)孩子：剛剛發(fā)生了什么事情绣张？你是不是感受到很委屈答渔？你是不是感受到很生氣？你有沒(méi)有覺(jué)得你身體哪里不舒服侥涵？等等共情的語(yǔ)句來(lái)讓孩子面對(duì)情緒，用語(yǔ)言和身體語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)情緒宋雏。這個(gè)過(guò)程重要的是傾聽(tīng)芜飘。
3.讓孩子感覺(jué)到情緒被接納
情緒沒(méi)有好壞對(duì)錯(cuò)，每一種情緒都值得被接納磨总。當(dāng)我們聽(tīng)到孩子述說(shuō)的時(shí)候嗦明，我們的回應(yīng)會(huì)讓孩子感受到接納和安心。我們可以說(shuō)：如果是媽媽?zhuān)瑡寢屢矔?huì)生氣的蚪燕，如果是媽媽?zhuān)瑡寢屢灿X(jué)得很委屈娶牌。你感受到委屈，你生氣馆纳，是有理由的诗良。這個(gè)過(guò)程一定要記住下讓孩子感受到被接納，之后你的教育才會(huì)產(chǎn)生積極的意義鲁驶。需要的時(shí)候鉴裹，你可以安靜的陪孩子坐坐，也可以抱抱孩子，讓孩子釋放情緒径荔。
4.了解情緒的意義
當(dāng)你感受到孩子的情緒開(kāi)始慢慢平穩(wěn)督禽，我們就可以開(kāi)始讓孩子了解情緒的意義，并且給情緒賦予一定的新的意義总处。我們可以問(wèn)問(wèn)孩子狈惫，孩子，你知道你這么生氣是因?yàn)槭裁茨仞新恚磕阒滥愫屯瑢W(xué)打架是在爭(zhēng)取什么嗎虱岂？是的，他搶了你的東西菠红，除了打架第岖，還可以怎么辦呢？還可以怎么樣表達(dá)你的憤怒呢试溯？讓孩子知道情緒沒(méi)有對(duì)錯(cuò)蔑滓，可是事情是有的。這個(gè)過(guò)程如果孩子不會(huì)遇绞，父母可以教孩子键袱，比如生氣，除了打架摹闽，還可以深呼吸蹄咖，跑步，可以打枕頭付鹿、可以大喊大叫澜汤、可以畫(huà)畫(huà)等等
5.情緒的重構(gòu)
當(dāng)孩子在父母的陪同下，經(jīng)歷過(guò)以上的情緒過(guò)程舵匾，孩子自然就了解了情緒沒(méi)有對(duì)錯(cuò)俊抵，沒(méi)有好壞，都是可以接受坐梯，我生氣徽诲，并不代表我是個(gè)壞孩子，然后慢慢就會(huì)學(xué)習(xí)到情緒的正確表達(dá)和處理方式吵血。那么經(jīng)歷的情緒就被賦予了新的意義谎替，孩子的情緒處理能力越來(lái)越強(qiáng)，與別人的合作能力也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)蹋辅。
負(fù)面情緒的轉(zhuǎn)換:
1.生氣钱贯，高能量的生理反應(yīng)，想要客服困難晕翠，一鼓作氣喷舀，生氣時(shí)砍濒，接納。
2.悲傷.是深入思考的源泉取得智慧硫麻，更珍惜當(dāng)下的基礎(chǔ)爸邢，經(jīng)過(guò)青春期，都會(huì)有悲傷拿愧，順著走杠河。
3.后悔，世上沒(méi)有后悔藥浇辜，后悔是必須的券敌，得不到最好的效果，是為了得到更好的柳洋。后悔很重要待诅，現(xiàn)在就是最好的，情緒一旦發(fā)生了熊镣，接納卑雁！
4.左右為難了.去學(xué)校還是家里，都是正常的绪囱，重塑價(jià)值觀测蹲，不會(huì)選擇，才有了價(jià)值觀的選擇鬼吵，舉例扣甲，借錢(qián)，該借給誰(shuí)齿椅！進(jìn)行價(jià)值觀的排序琉挖， 趨利避害。
5.恐懼.喜歡有愛(ài)媒咳，不喜歡恐懼粹排，恐懼才能提高你的敏感度，意識(shí)性加強(qiáng)涩澡，(跨欄，闖紅燈坠敷，看視頻電動(dòng)車(chē)闖妙同，上帝要收人，誰(shuí)也躲不過(guò)膝迎，恐懼更好的存活粥帚，樹(shù)立起有一點(diǎn)點(diǎn)恐懼，是正常限次，不怕是沒(méi)規(guī)律芒涡〔竦疲恐懼使我們的敏感度提升，懂得保護(hù)自己费尽，沒(méi)有人教給膽大的規(guī)則)
6.無(wú)可救藥.沒(méi)退路了無(wú)可救藥的時(shí)候就是創(chuàng)新突破開(kāi)始的時(shí)候赠群，。
7.內(nèi)疚.是前進(jìn)的動(dòng)力源泉旱幼，
8.緊張查描，獲得向前進(jìn)的新能源。
(未完)
