你好：
我是哲鋭。
剛剛過去的周末塌鸯，我完成了生涯規(guī)劃咨詢的進(jìn)階培訓(xùn)。培訓(xùn)期間姐赡，我與我的搭檔互相做來訪者和咨詢師的角色莱预。我們需要練習(xí)的咨詢基本功是，“幫助來訪者確定目標(biāo)并立刻開始下一步”项滑。當(dāng)我做咨詢師角色的時(shí)候依沮，我的“來訪者”制定的目標(biāo)是要在半年后完成一次半程馬拉松比賽∏箍瘢“下一步行動(dòng)”看起來很明確了危喉，就是要每天堅(jiān)持跑步，直到可以完成一個(gè)半馬州疾。于是我問出了一個(gè)問題“那么如何才能堅(jiān)持呢”辜限？之后，兩個(gè)人沉默了严蓖。
沒錯(cuò)薄嫡，看起來“堅(jiān)持”就能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)了】藕可是怎么堅(jiān)持呢毫深？如果堅(jiān)持不下來，如何面對(duì)接踵而至的挫敗感呢毒姨？沉默了很久哑蔫，兩個(gè)人都有點(diǎn)尷尬了。我實(shí)在是想打破快要凝固的空氣，于是闸迷，我說：“我來講講我的第一次半馬吧”嵌纲。
1.我不能堅(jiān)持
我和她說：“我不能堅(jiān)持”。其實(shí)當(dāng)我承認(rèn)“我不能堅(jiān)持”的時(shí)候稿黍，內(nèi)心還是釋然的疹瘦。就如同當(dāng)我看到“人生苦難重重”這句話時(shí)一樣釋然。當(dāng)我說“我不能堅(jiān)持”的時(shí)候巡球，不是放棄了目標(biāo)言沐，而是我不再將“我能堅(jiān)持，我有毅力”作為我的資源了酣栈。
可是我依然想完成一次半馬险胰，原因也很簡單，我也想在同學(xué)同事面前炫耀一下矿筝。于是起便，我開始了準(zhǔn)備。既然我承認(rèn)了“我不能堅(jiān)持”窖维，我就必須將半馬從“毅力的考驗(yàn)”變成“技術(shù)的磨練”榆综。當(dāng)務(wù)之急，我要克服兩只攔路虎：
1）我很難每天都按時(shí)跑步訓(xùn)練铸史；
2）我很難完成長距離跑步鼻疮。
2.創(chuàng)造一個(gè)“多目標(biāo)”
堅(jiān)持一件事真的很難，即使是一件很小的事情琳轿。我很難每天都按時(shí)跑步判沟。更嚴(yán)重的是，一旦出現(xiàn)這種狀況崭篡，我的自信心就會(huì)受到打擊挪哄，進(jìn)而放棄目標(biāo)。我冥思苦想了好幾天琉闪，突然想到了一位名人——愷撒迹炼，羅馬帝國的開創(chuàng)者。他做事有一個(gè)原則——做任何事都要有兩個(gè)以上的目的颠毙。我當(dāng)時(shí)很不理解這是為什么疗涉，現(xiàn)在理解了。這個(gè)“多目標(biāo)”系統(tǒng)會(huì)使得我不會(huì)在目的失敗后直接打退堂鼓吟秩。于是我制定了三個(gè)目的：
1.跑步5公里咱扣；
2.明天還可以外出跑步；
3.散步30分鐘涵防。
現(xiàn)在我把一件事情賦予了3個(gè)目的闹伪，或者說是3個(gè)平行的意義沪铭。當(dāng)一個(gè)失敗后，還有其他目的可以馬上遞補(bǔ)偏瓤。這很重要杀怠，非常重要。
因?yàn)樘耍淮文繕?biāo)失利不會(huì)影響大局赔退，而自信心的潰敗就是毀滅性的。
正是我預(yù)先知道“我不能堅(jiān)持”证舟，于是我小心的呵護(hù)著自己的自信心硕旗，通過人為建立多目標(biāo)、系統(tǒng)的方式女责，我完成了30天的跑步計(jì)劃漆枚。
3.飯要一口一口的吃
經(jīng)過20天的練習(xí)，我可以跑到10公里了抵知。不過墙基，這時(shí)我預(yù)感到了下一個(gè)難題——“如何跑完20公里”。通過20天的訓(xùn)練刷喜，我知道會(huì)有3個(gè)階段：
1.0-3公里残制，剛剛跑起來，非常有激情掖疮；
2.3-6公里痘拆，慢慢的覺得無聊；
3.6-10公里氮墨，呼吸急促，肺部有些疼痛吐葵，偶爾還會(huì)感到牙齒有松動(dòng)感规揪。
過了10公里，就會(huì)漸入佳境温峭，20公里就輕松完成了猛铅。可是我仍然是個(gè)不能堅(jiān)持的人凤藏，怎么辦奸忽？于是我和自己的懶惰打起了游擊戰(zhàn)。
第一步揖庄，0-3公里栗菜，我準(zhǔn)備了5首舒緩的曲子，例如班得瑞蹄梢，跑步中得到放松疙筹。
第二步，3-6公里，我準(zhǔn)備了慷慨激揚(yáng)的曲子而咆，例如光輝歲月霍比，讓無聊的跑步變成了激情澎湃的演唱會(huì)。
最重要的是第3步暴备，6-10公里悠瞬，這種不適感是人的生理反應(yīng)，的確需要一點(diǎn)點(diǎn)毅力了涯捻。我嘗試了各種方法都不見效浅妆。直到我想到了絕招，我稱之為“傷害鏈接”汰瘫。
回憶一下狂打，人生中有沒有那種刻骨銘心的事件，一個(gè)人深深的傷害了你混弥，你被一群人耍了等等趴乡。我將這種傷害事件與當(dāng)下的6-10公里的跑步鏈接起來。盡管那時(shí)身體已經(jīng)到了極限蝗拿，但想到這些傷害場景時(shí)晾捏，突然就充滿了力量。如同《F8》中的氮?dú)饧铀僖粯影小Ｒ苍S我們可以放棄惦辛，但絕對(duì)不可能面對(duì)故意傷害我們的人而輕易認(rèn)輸。將這種本能鏈接到當(dāng)下的跑步上仓手，唯一的結(jié)果就是胖齐，此時(shí)此刻我們的身體和精神都上了一個(gè)新的境界。
當(dāng)突破了10公里嗽冒，我不會(huì)再想著那些傷害事件呀伙，因?yàn)楸绕甬?dāng)下的成就，那些事情不值一提添坊。一個(gè)跑3公里都感覺“要死了”的人剿另，竟然突破了10公里，還會(huì)計(jì)較那些往事嗎贬蛙？不會(huì)的雨女。于是，我享受著廣州的珠江夜景阳准，享受著江面吹過來的風(fēng)氛堕，享受著痛苦后的脫胎換骨。后面的11公里簡直就是人生的享受野蝇。我一直不相信有什么是錢買不來的岔擂，現(xiàn)在我相信了位喂，我的認(rèn)知升級(jí)了。
當(dāng)我講述完我的半馬歷程后乱灵，“來訪者”同學(xué)看著我塑崖，說“其實(shí)我之前對(duì)這個(gè)目標(biāo)充滿焦慮。但現(xiàn)在我知道了痛倚，我一定可以完成半馬规婆。因?yàn)槟銕臀移平饬四莻€(gè)最大的難題——堅(jiān)持”。
對(duì)我來說蝉稳，哪有什么堅(jiān)持抒蚜。堅(jiān)持就是一些列小目標(biāo)的集合，就是一個(gè)個(gè)小確幸的累積耘戚。在我眼中嗡髓，成熟與成功是由一次次可控的成功經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)和失敗教訓(xùn)的吸取積聚而成的。堅(jiān)持是種理想收津，如果能把理想變成現(xiàn)實(shí)——一次次小目標(biāo)完成饿这，不是更好么。
當(dāng)然撞秋，我還是希望你有“堅(jiān)持”這個(gè)終極武器长捧。如果當(dāng)下還沒有，就和我一起從小目標(biāo)開始吻贿，一點(diǎn)點(diǎn)建立自信串结。
自信需要?jiǎng)e人鼓勵(lì)的話語。但重要的是舅列，自信需要我們用自己的成功鋪就肌割。
我是哲鋭，你職業(yè)生涯起點(diǎn)的領(lǐng)跑者帐要。
