堅(jiān)持晨跑半年后螟够，整個(gè)狀態(tài)不錯(cuò)，因?yàn)槭锹?公里峡钓，跑完做拉伸妓笙，所以每天都跑步，這個(gè)頻率不影響能岩。
有些人說(shuō)寞宫，跑步要一周三次，要做力量訓(xùn)練拉鹃，瑜伽辈赋，普拉提，都打出力量訓(xùn)練膏燕，其實(shí)我覺(jué)得適合的才是最好的钥屈。
5點(diǎn)早起，仿佛一天的時(shí)間延長(zhǎng)了不少坝辫。早起三件事篷就，1-冥想 2-定當(dāng)天目標(biāo) 3-晨跑
晨起，不存在起床氣近忙，選擇早起竭业，早睡智润，掌握早起的時(shí)間，掌握一天的節(jié)奏感未辆。
身邊的朋友做鹰，大家相互監(jiān)督早起，健身鼎姐，滿滿的正能量，全身的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞調(diào)動(dòng)起來(lái)更振，整個(gè)人的精神狀態(tài)是積極樂(lè)觀的炕桨。
有研究證明，每天運(yùn)動(dòng)的人肯腕，降低抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)献宫。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，感受當(dāng)下实撒，體會(huì)生命的恒在姊途，排除焦慮。
