? ? ? ? ? ——高效閱讀蛻變營Day5

《當(dāng)下的力量》作者艾克哈特托利矗钟，張德芬審校，曹植 譯

“你現(xiàn)在在做的事情嫌变，是否讓你感覺喜悅自在和輕松呢吨艇？如果不是，那么你就被時間控制初澎〗沼Γ”

? ? ? “你所要做的并非去改變你正在做的事情，你需要改變的是你做事的方式碑宴∪硖洌”

? ? ? “你需要與自己建立一個關(guān)系嗎？如果是你就將自己一分為二延柠。

? ? ? ? 在開悟狀態(tài)中祸挪，你就是你自己，你與你自己合二為一贞间，你不會批判你自己贿条，你不會為自己感到遺憾，你不會為你自己感到驕傲增热，你不會愛你自己整以，你也不會恨你自己，開悟峻仇，不會再有一個需要你去保護防衛(wèi)和喂養(yǎng)的自己了公黑。一旦放棄了這種關(guān)系，你所有的其他關(guān)系都將會是愛的關(guān)系摄咆。 ”

? ? ? ? 一本并不好讀的書凡蚜，在一個小時內(nèi)讀完并輸出的目標(biāo)下，沒想到多次的感動了自己吭从。

? ? ? “ 定靜在原處朝蜘，環(huán)顧4周，但只是看就好涩金，聽聽聲音谱醇，但不要去評判他聆聽聲音之下的寧靜暇仲，觸摸一些東西，并感覺和認(rèn)可他們的存在枣抱，觀察你呼吸的節(jié)奏熔吗，感覺空氣的流入流出，感覺在你體內(nèi)的生命能量佳晶。”

? ? ? 在繪制讀書筆記思維導(dǎo)圖時讼载，一種定靜轿秧，暖流在心中緩緩流淌。手中的彩鉛流淌著金黃咨堤，橙菇篡，粉紅的顏色，深深的浸潤其中一喘，這一刻驱还，此時此刻，就是最寶貴凸克，最美好的力量吧议蟆！滋養(yǎng)著我，感受到美好萎战，自在咐容，喜悅。重點關(guān)注了5個感興趣的部分蚂维，尋找自己的疑問和答案戳粒！在水筆的記憶和意識的臨在中，一切仿佛已不需要解答虫啥，此刻就是答案本身蔚约。

擺脫痛苦的途徑

? ? ? ? 很多痛苦其實并不必要。

? ? ? ? 關(guān)注過去和未來時間造成了焦慮涂籽。

? ? ? ? 在當(dāng)下即擁有了一切苹祟。

? ? ? ? 接納。

? ? ? ? 人為什么痛苦又活，因為認(rèn)同了無意識苔咪。而當(dāng)我們臨在的時候，意識之光就幫助我們擺脫痛苦柳骄。

深入進入當(dāng)下

? ? ? 無意識根本上是思維認(rèn)同和情感認(rèn)同团赏。

? ? ? 我們爭分奪秒的時間并不珍貴，而是當(dāng)下更加珍貴耐薯。

? ? ? 保持臨在舔清、觀察丝里，而不是把焦點放在個人問題上。

? ? ? ? 在生活情境中去尋找生命体谒，去聆聽聲音杯聚，去觸摸，深深的呼吸抒痒，去感受空氣和風(fēng)的流動幌绍。

? ? ? ? 如果你不是喜悅自在，輕松的時候故响，不是去改變要做的事情傀广，而是改變做事的方式。

? ? ? ? 關(guān)注行動而非結(jié)果彩届。

內(nèi)在身體

? ? ? ? 本體是最深刻的自我伪冰。

? ? ? 它是一個入口。將注意力集中在你的感受上樟蠕，身體的生命力正在蘇醒贮聂。

? ? ? 你是你的身體，是你無形的內(nèi)在身體寨辩，永遠與內(nèi)在的身體聯(lián)結(jié)吓懈，與內(nèi)在的身體永遠聯(lián)結(jié)。感受無形的內(nèi)在身體捣染。

? ? ? 內(nèi)在身體的感知藝術(shù)骄瓣。

? ? ? 進入內(nèi)在的身體之前先寬恕，寬恕就是放下怨恨耍攘，同時放下悲痛榕栏。

? ? ? 進入內(nèi)在的身體可以減緩衰老過程，加強免疫力蕾各。

? ? ? 用呼吸帶入扒磁，用身體去感受聆聽的藝術(shù)。

進入未顯化狀態(tài)的大門

? ? 未顯化狀態(tài)即臨在狀態(tài)式曲，是真正的解放妨托，成為光。

? ? ? 如何修煉：

? ? ? 在內(nèi)在保持注意力吝羞。

? ? ? 感受深處的寧靜兰伤，打開大門成為顯化和未顯化的橋梁。

? ? ? 與源頭連接钧排。

? ? ? 無夢睡眠敦腔。

? ? ? 當(dāng)下。

? ? ? 停止思維活動恨溜。

? ? ? 臣服符衔，放下抗拒

? ? ? 認(rèn)真傾聽找前、寂靜外，定靜內(nèi)判族。

? ? ? ? 空間和時間同樣是幫助我們進入未顯化狀態(tài)大門躺盛，因為它是一個參照物，讓我們借假修真形帮。

開悟的愛情關(guān)系

? ? ? ? 開悟的愛情關(guān)系是一種真正的拯救：成就滿足槽惫、和平、生命的圓融沃缘，成為自己躯枢，沒有對立面，同時獲得自由槐臀。

? ? ? ? 女人更易開悟，當(dāng)男人和女人不同步的時候氓仲，當(dāng)女人在經(jīng)受經(jīng)期的痛苦的時候水慨，都可以成為開悟的工具。

? ? ? ? 愛情分為上癮的愛情關(guān)系和開悟的愛情關(guān)系敬扛，而透過感受臨在和自由晰洒，可以將上癮轉(zhuǎn)換為開悟，并成為愛的本體啥箭。

? ? ? 超級感動的一段：“放下與自己的關(guān)系谍珊，你就可以與自己合二為一，就不會批判自己急侥；也不會對自己遺憾砌滞；也不會為自己對自己驕傲；不會愛自己坏怪，也不會恨自己贝润，從而成為愛??。

? ? ? ? 把自己想象成透明的铝宵，讓對事物的反應(yīng)穿過你打掘，直到它消失。深入的冥想一切包括自己鹏秋，最終都會死亡尊蚁，是一個非常好的靈修方法。美好源自于你臨在的定靜之中侣夷。

? ? ? 越來越多的人用當(dāng)下這個詞横朋，說明更多的人開始同頻，認(rèn)同惜纸，感同身受叶撒。感受當(dāng)下绝骚，感受當(dāng)下的力量，更多的心想事成祠够，更多的輕松压汪，喜悅，自在古瓤。祝福