或許你對(duì)自己的現(xiàn)狀并不特別滿意，想要改變自己霞掺。
做一個(gè)又一個(gè)的計(jì)劃谊路，對(duì)自己許下一個(gè)又一個(gè)的諾言：我要變得更好，我要堅(jiān)持讀書(shū)菩彬，堅(jiān)持跑步等等缠劝。
我就是這樣的人，想要今天的自己比昨天的好一點(diǎn)挤巡，進(jìn)步一點(diǎn)剩彬，明天的自己又比今天的更好那么一點(diǎn)酷麦。
在成長(zhǎng)的道路上矿卑，我走過(guò)彎路，掉過(guò)坑沃饶，摔過(guò)跤母廷，一路跌跌撞撞的前行轻黑。
也積累了些許的對(duì)自己有效的經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在分享給大家琴昆，希望能給大家?guī)?lái)那么一丟丟的啟發(fā)氓鄙。
首先需要明白的有以下幾條：
1，一次培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣或者說(shuō)堅(jiān)持一件事比幾件事同時(shí)開(kāi)始要有效
2业舍，要有耐心
大家應(yīng)該都知道著名的21天理論：培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣需要21天抖拦。我把這個(gè)21天當(dāng)做量詞而不是具體的數(shù)值。
另外我覺(jué)得培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣所需要的時(shí)間因人而異舷暮，每個(gè)人需要的時(shí)間都不同态罪。
當(dāng)短期內(nèi)沒(méi)有達(dá)到你理想的效果時(shí)，別輕言放棄下面，再試試其他的方法复颈，直到找到對(duì)自己有效的辦法，并成功改掉壞習(xí)慣沥割。
3耗啦，替換習(xí)慣比消除習(xí)慣更有效
若你要戒煙，那么用口香糖代替香煙是個(gè)不錯(cuò)的選擇机杜。
4帜讲，人的意志力有限，晚上最薄弱椒拗，所以最好不要在晚上做決定
5舒帮，自信別自滿
成功始于自信，終于自滿陡叠。
可以這么做
一玩郊，按照發(fā)現(xiàn)問(wèn)題—分析問(wèn)題—解決問(wèn)題的模式來(lái)改正自己的壞習(xí)慣
1，客觀對(duì)待自己
一定要客觀枉阵，不要什么事都從外界找借口译红，要多從自身找原因
觀察，分析自己的日常行為表現(xiàn)兴溜。當(dāng)然侦厚，重點(diǎn)是自己想要改變的部分。自己的情緒，心理狀態(tài)。
2衍锚，記錄
記下與之有關(guān)的行為萨赁，心理活動(dòng)等。
3纪吮，復(fù)盤(pán)
部分復(fù)盤(pán)與整體復(fù)盤(pán)交叉進(jìn)行当船。有一本書(shū)叫《復(fù)盤(pán)》沦零，寫(xiě)的很好来破，大家可以看看篮灼。
以我改掉自己熬夜的壞毛病為例。
我從前是個(gè)熬夜狂人徘禁。這并不是說(shuō)我多么辛勤的學(xué)習(xí)诅诱，工作，我純粹是為了看小說(shuō)而熬夜送朱。
時(shí)間久了娘荡，熬夜的危害也就顯示出來(lái)了。搞得我不堪其擾驶沼，我想這不行它改，再不早睡，我真的要死在熬夜上面商乎。于是就開(kāi)始了漫長(zhǎng)的早睡之路央拖。
我先是觀察，記錄自己在什么情況下晚睡鹉戚，為什么晚睡鲜戒，到底幾點(diǎn)睡覺(jué)。不記錄之前只大概知道自己睡的晚抹凳，一記錄遏餐，好家伙，給我嚇一跳赢底。
一個(gè)月里我就三四天是在23:00左右睡的失都，其余大都在00:00以后睡的，1:00鐘至4:00鐘睡覺(jué)的時(shí)間都有過(guò)幸冻。
經(jīng)過(guò)觀察分析粹庞，發(fā)現(xiàn)自己在壓力大、一天的時(shí)間都浪費(fèi)的情況下才選擇在晚上看小說(shuō)洽损，看入迷時(shí)就不管幾點(diǎn)庞溜，直到盡興才睡。
知道了原因流码，就知道該怎么辦了漫试。我一方面試著調(diào)整自己的心態(tài)碘赖，讓自己能更好的應(yīng)對(duì)更大的壓力驾荣，另一方面積極充實(shí)的度過(guò)每一天，不讓自己晚上有機(jī)會(huì)自我譴責(zé)典勇。
當(dāng)然叮趴，最重要的是眯亦，我堅(jiān)決不在入睡前看小說(shuō)妻率，而是用寫(xiě)日記宫静，聽(tīng)音頻等其他的事來(lái)代替孤里。
1炸枣，在改變的初期霍衫，有點(diǎn)進(jìn)步就激勵(lì)自己慕淡。比如對(duì)自己進(jìn)行口頭表?yè)P(yáng)峰髓，書(shū)面表?yè)P(yáng)携兵，物質(zhì)激勵(lì)等搂誉。
但要注意分寸，你不能說(shuō)：哎呀拂檩，我已經(jīng)改變這么多了稻励，多么了不起呀望抽，今天我就故態(tài)復(fù)萌一下吧煤篙！
2辑奈，當(dāng)壞毛病又出現(xiàn)時(shí)不過(guò)度責(zé)備自己
我最初的狀態(tài)是這樣的：第一天晚上晚睡鸠窗，第二天白天后悔萬(wàn)分塌鸯，把自己罵個(gè)狗血噴頭。
覺(jué)得不起父母茧球，對(duì)不起自己抢埋，對(duì)不起天和地揪垄，那心里真是裝滿了情真意切的愧疚啊酷愧！
可是溶浴，然并卵士败，第二天晚上照常晚睡生蚁。
后來(lái)我才明白：過(guò)度責(zé)備自己會(huì)消耗心智，晚上又是意志力最弱的時(shí)候伤锚。真是擅笔，使用錯(cuò)誤的方法，我不滅亡誰(shuí)滅亡巴驮！
知道這些弯淘，我就有意識(shí)的改變自己的心理活動(dòng)。
再有晚睡的情況庐橙，我就對(duì)自己說(shuō)：你這樣做是不對(duì)的，會(huì)有什么什么樣的危害和后果浆竭，你要改正裂垦。既不是以不在乎的態(tài)度來(lái)對(duì)待驶社，也絕不過(guò)度测萎。
就這樣一步一步的亡电，我慢慢改掉了自己熬夜的壞習(xí)慣。
