有這樣一個(gè)女孩泣特，她的工作是做銷售，所以她的工作壓力非常的大勒叠，當(dāng)然這只是導(dǎo)致她晚上失眠的其中一個(gè)原因，她有一段時(shí)間極其焦慮眯分，不僅晚上睡不著覺(jué)弊决，第2天精神狀態(tài)欠佳，所以很長(zhǎng)一段時(shí)間之內(nèi)飘诗，她都處于情緒內(nèi)耗之中。也不知道該怎樣去解決纺座，不知道該怎樣去尋求突破溉潭，當(dāng)她把她的煩惱告訴梅校長(zhǎng)的時(shí)候，校長(zhǎng)只對(duì)他講了一句話喳瓣，你去開(kāi)始冥想吧！由于前期積累的信任掸掸，她和梅校長(zhǎng)是大學(xué)同學(xué)蹭秋，所以她就聽(tīng)話照做了堤撵，當(dāng)她冥想持續(xù)了有近一周之后，她發(fā)現(xiàn)她晚上可以睡得非常安穩(wěn)实昨，這就是冥想的力量。
一丈挟，什么是冥想志电？
冥想是國(guó)外翻譯過(guò)來(lái)的一個(gè)單詞，在英文里例朱，它指的是禪修的意思，是瑜伽實(shí)現(xiàn)入定的一項(xiàng)技法和途徑洒嗤，把心、意羔挡、靈完全專注在原始之初之中;最終目的在于把人引導(dǎo)到解脫的境界间唉。瑜伽者通過(guò)冥想來(lái)制服心靈，并超脫物質(zhì)欲念;感受到和原始動(dòng)因直接溝通终吼。通過(guò)簡(jiǎn)單練習(xí)冥想际跪，即可幫助人們告別負(fù)面情緒，重新掌控生活姆打。
二幔戏，為什么要冥想？
（一）靠近你想要的闲延。冥想不僅能夠讓我們遠(yuǎn)離煩惱，讓我們脫離現(xiàn)實(shí)陆馁，還能夠在我們閉上眼睛合愈，打開(kāi)心門(mén)，跟隨自己的一呼一吸進(jìn)入到自己想去的世界佛析。在那里你是安全的，你是放松的捺萌，你是豐盛而喜悅的储狭，在冥想的狀態(tài)下捣郊，你可以想象自己獲得一切想要的狀態(tài)慈参，你所想要的生活狀態(tài)，你所想要的工作狀態(tài)娘扩，這一切都是在冥想之中來(lái)完成的壮锻，而當(dāng)你開(kāi)始冥想之后，你便離你的北極星目標(biāo)越來(lái)越近猜绣，每一天都在向它靠近。
（二）保持專注力牺陶。每天冥想1小時(shí)以上辣之，并至少參加過(guò)一次冥想靜修活動(dòng)。通過(guò)再次對(duì)他們的反應(yīng)速度和注意力進(jìn)行評(píng)估狮鸭，研究人員發(fā)現(xiàn)多搀，堅(jiān)持冥想的參試者，注意力持久度并沒(méi)有隨著年齡的增長(zhǎng)而下降酗昼。
（三）自我覺(jué)察。徐教授總告訴我們說(shuō)身體才是最誠(chéng)實(shí)的，我們的身體不會(huì)欺騙我們春弥。所以當(dāng)我們進(jìn)入冥想的狀態(tài)的時(shí)候匿沛，我們的身體便會(huì)很誠(chéng)實(shí)的告訴我們，它的反應(yīng)是什么逃呼，當(dāng)我們?cè)谧鲒は氲臅r(shí)候者娱，我們可以很好的覺(jué)察自己的情緒苏揣，自己的潛意識(shí)并且能夠積極的調(diào)動(dòng)自己的潛意識(shí)，讓他為你所服務(wù)框沟。也可以在你冥想的時(shí)候?yàn)樽约悍N下心錨增炭，告訴自己我能行，我一定可以到達(dá)我想要去的地方梅垄，我一定可以做到給予大于索取输玷，我一定可以讓自己的人生處于豐盛而喜悅的狀態(tài)。
三饲嗽，如何做冥想？
第一步吞加，放松身體尽狠，選擇安靜的室內(nèi)，自然端坐或者盤(pán)腿坐好践图，脊柱挺直沉馆，頭頸保持端正放松，兩手放在膝蓋上斥黑，自然輕松地呼吸，靜靜的兽狭，慢慢將心中的雜念放下。
第二步服球，呼吸方式颠焦，微閉雙眼，輕輕地?cái)?shù)著呼吸蒸健，吸氣的時(shí)候默念“吸”，呼氣的時(shí)候默念“呼”渣叛。
第三步盯捌，呼吸的過(guò)程中，可能會(huì)被心中的雜念拉走箫攀，不必急躁幼衰，重新將注意力集中回來(lái)就可以，繼續(xù)注意呼吸方式渡嚣。
第四步，觀察身體识椰，可以觀察呼吸的過(guò)程，觀察小腹的隆起和收縮藏畅，觀察雜念從哪里來(lái)功咒，跟隨著雜念，看雜念如何消散航瞭。
冥想不是什么都不想，而是鍛煉意志力，主要是不分心锉走，專注于身體的呼吸。如果一開(kāi)始做不到亭饵，不用擔(dān)心，多做幾次踏兜，重新將注意力收回到呼吸上八秃，時(shí)間長(zhǎng)了肯定有效果。冥想訓(xùn)練疹尾，重在堅(jiān)持骤肛，一開(kāi)始就算是五分鐘，也可以起到鍛煉意志力的效果腋颠。
四淑玫，總結(jié)
宇宙公民梅校長(zhǎng)說(shuō)：過(guò)去不同于未來(lái)，現(xiàn)在決定未來(lái)祠墅。我在過(guò)去沒(méi)有接觸冥想歌径，也沒(méi)有開(kāi)始做冥想，那么從今天開(kāi)始狗准，我想我每一天早晨會(huì)給自己5~15分鐘的時(shí)間來(lái)做冥想茵肃，從而提升自己的專注力，提升自己的意志力验残，讓自己能夠朝著豐盛而喜悅的狀態(tài)不斷的出發(fā)，專注于當(dāng)下所做的每一件事鸟召，感恩遇見(jiàn)梅校長(zhǎng)，感恩遇見(jiàn)所有與我一起同行的小伙伴压状，感恩生命里的每一次遇見(jiàn)是你們讓我變得越來(lái)越好跟继。
我是寫(xiě)日記20年的張歌老師，關(guān)注我的視頻號(hào)＃張歌老師娱两，我們一起向下扎根剩盒，向上生長(zhǎng)。
